¿Es dos que buscan algúns consellos sinxelos pero formidables para atopar o estómago plano? Aquí tes os consellos máis eficaces do noso dietista para axudarche a sentirse ben coas zapatillas de deporte ... e co traxe de baño.

Coidado con: dietas drásticas que prometen montañas e marabillas. As libras acumuladas o resto do ano xa non se poden evaporar en 2 semanas que cun golpe de dedos. Non caias nas trampas de desintoxicación antes do verán nin nos programas tipo "menos 3 quilos en 1 semana".

1. Para atopar a túa figura para o verán e para o resto do ano. - unha palabra clave: deixa paso á regularidade. Lembre que as súas dúas semanas de permiso non son nada comparadas coas 2 semanas do ano. O noso dietista tranquilizará explicándolle que é máis importante manter bos hábitos alimentarios durante 52 semanas e entregarse dun xeito menos (moito) razoable durante 50 semanas de permiso que viceversa.

2. Para cada unha das comidas, planifique polo menos 20 minutos, o tempo necesario para desencadear a sensación de saciedade e mastique ben para optimizar a súa dixestión.

3. Se es unha das persoas propensas a inchar, come a túa froita fresca fóra das comidas e evita as verduras crúas despois das 18:XNUMX.

4. Se tes a barriga inchada, considera tomar un curso de carbón vexetal de Belloc que podes atopar facilmente nas farmacias sen necesidade de receita médica. Lembre tamén de engadir bicarbonato de sodio na auga de cocción da súa comida (pasta, arroz, legumes, etc.) e engade unha cullerada a un vaso de auga que beberá durante a comida.

5. Mantén a calma: o estrés é o inimigo da delgadez. Entón, fai deporte, ioga, medita, regálate cunha masaxe ... Todas as solucións son boas para relaxarte, especialmente cando se achegan as vacacións.

6. Tarde 5 minutos ao día para facer o revestimento: faga a prancha coas costas rectas, nos antebrazos, contraiga ben o estómago e estea 30 segundos quieto. Aumenta todos os días de 5 a 10 segundos ata manter un minuto.