A maior parte do noso corpo está formado por auga. Está contida tanto por dentro como por fóra: a auga das nosas células regula a temperatura corporal, envía certas mensaxes ao cerebro, lubrica as nosas partes móbiles. Para que o corpo funcione correctamente e te sintas ben, cómpre beber moita auga. Perdemos auga pola respiración, a transpiración (aínda cando non facemos exercicio) e as evacuacións. O segredo para unha saúde perfecta é encher o corpo con moita auga.
Como sabes se necesitas máis auga? Aquí tes cinco sinais diso:
1. Sequedade: beizos, pel, ollos e cabelos secos
2. Inflamación: erupción cutánea, poros obstruídos, acne, ollos vermellos
3. Cor da ouriña: amarelo escuro en lugar de amarelo claro
4. Estrinximento: non tes evacuación durante 1 día ou máis
5. Suar: non suas nada
O Ayurveda anímanos non só a beber auga, senón a absorbela. Moitas persoas beben un vaso e van ao baño despois de 20 minutos, o que significa que o seu corpo non absorbe auga. Se o teu corpo funciona correctamente, debes ir ao baño cada 3 horas, non inmediatamente despois de beber líquido.
Aquí tes algúns consellos (algúns deles de Ayurveda) para axudarche a absorber a auga de forma adecuada e eficiente.
Beba auga morna en lugar de fría
A auga xeada arrefría os encimas e os fluídos dos teus intestinos, polo que o teu corpo non pode dixerir os alimentos correctamente. Ademais, os vasos sanguíneos constrúense, polo que as toxinas acumúlanse no interior. O estreitamento dos vasos sanguíneos tamén dificulta que o sangue circule por onde sexa necesario, evitando que os seus órganos reciban suficientes nutrientes. A auga morna axuda suavemente ao fluxo natural do sistema linfático. Isto é moi importante para as mulleres durante a menstruación, xa que a auga fría ralentiza a circulación sanguínea e reduce a enerxía, que é necesaria para os órganos reprodutores.
Mastique auga
Un consello estraño, non? En lugar de beber un vaso de auga dun trago, tómao en pequenos sorbos. Se é posible, podes mastigalo para que nutra e sature o teu corpo, e non pase. Canto máis lento beba, mellor poderán hidratarse as súas células. Para entendelo, imaxina un tren pasando por unha plataforma. A xente foxe dela, o po sobe, os paquetes voan. E se o tren baixa a velocidade ou mesmo para para subir? Iso é o mesmo.
Engade 4 ingredientes á auga para unha mellor absorción
Estes ingredientes únense ás moléculas de auga para que se absorban mellor no teu corpo:
1. Engade unha cucharadita de sal mineral sen refinar (non sal de mesa común, nin negro, nin rosa do Himalaia) por litro de auga.
2. Engade o zume de limón á auga.
3. Mollar as sementes de chía en auga durante varias horas.
4. Infundir auga cunhas rodajas de xenxibre.
Se queres engadirlle sabor ou dozura á auga, infunde froitas e herbas nela. Por exemplo, amorodos con albahaca, kiwi con framboesas e pexego, limón con menta e cúrcuma. Só se precisa froita fresca e unha xerra de auga.
Beba dous vasos de auga morna ao espertar
O teu corpo estivo traballando toda a noite para "empacar" os residuos da comida de onte. Por iso normalmente hai que ir ao baño pola mañá. Para asegurarse de que o seu corpo estea limpo por dentro, cómpre lavalo con auga inmediatamente despois de espertar. Non esperes 15, 20 ou 30 minutos, non garde o lixo dentro de ti tanto tempo. Beber auga estimula o movemento intestinal adecuado.
Beba a metade do seu peso corporal por día en gramos
Por exemplo, pesas 60 quilos. A metade do seu peso é de 30 quilos. Engade dous ceros a iso e cambia quilogramos a gramos. Recibirás 3 gramos de auga para beber ao día. Algunhas persoas non poden beber tanto porque teñen que ir ao baño con demasiada frecuencia, o que non é moi cómodo. Isto significa que o teu corpo non "come" auga, senón que simplemente a elimina.
Obtén unha botella de auga e calcula cantas destas botellas necesitas ao día para completar o paso anterior.
Comprar botellas de auga non é práctico nin ecolóxico. A mellor opción é mercar unha botella de auga especial unha vez. Incluso hai botellas con filtro de auga incorporado e compartimento para froitas ou espremedor. Unha desas botellas serviralle un servizo longo e bo.
Beba auga, pero non pola noite nin coa comida
Algúns pensan na auga á noite cando chegan do traballo. E emborrachan. Como resultado: pola noite tes que ir ao baño, e pola mañá a cara e o corpo inchan. Estira a auga durante todo o día para que entre no teu corpo en porcións.
Non bebas auga mentres comes porque estás matando o lume dixestivo que intenta procesar a comida. Con base no mesmo principio, non debes beber auga inmediatamente despois de comer. O mellor é beber un vaso de auga 30 minutos antes dunha comida, que lubricará o estómago e o preparará para producir o ácido necesario para dixerir alimentos difíciles e pesados (produtos lácteos, froitos secos, etc.). Evite beber antes das comidas xa que pode diluír o ácido do estómago. Despois de comer, intente non beber durante polo menos unha hora, o ideal é dúas.
Intente absorber a auga adecuadamente durante polo menos unha semana. Fai ti mesmo un maratón acuático e mira como te sentes máis saudable e mellor!