Contidos
Perder peso de ata 8 kg en 7 días.
O contido medio calórico diario é de 470 Kcal.
A dieta de 7 pétalos foi desenvolvida polo mesmo nutricionista que a case idéntica dieta de 6 pétalos, Anna Johansson. Segundo as revisións de persoas que perderon peso neste sistema, adheríndose a el, pode perder ata 8 kg en 7 días. Por suposto, cómpre proceder das características individuais do organismo e do exceso de peso que ten.
7 requisitos de dieta para pétalos
As regras importantes da dieta de 7 pétalos inclúen o feito de que todos os días se quere dicir unha determinada dieta, é dicir, faise énfase en determinados alimentos específicos todos os días. Non é preciso contar as calorías. Cumprindo as regras que se describen a continuación, será case imposible superar as calorías. Tampouco é preciso contar o tamaño da porción. Pero, por suposto, non paga a pena comer demasiado, como din. Lembre que aínda está a dieta. Está permitido comer cando queiras. Déixate guiar pola túa fame. Podes permitirte merendar ata tarde á noite.
Non se debe consumir azucre (tanto nos alimentos como nas bebidas). Podes salgalo. Pero non salgas en exceso! Lembre que o exceso de sal pode atrapar líquidos no seu corpo e reducir as súas posibilidades de perder os quilos desexados.
Os pétalos, é dicir, os días dietéticos, están moi desalentados de cambiar de lugar. Segue unha secuencia clara. Segundo os requirimentos da dieta, é precisamente esta observancia dos días a que axudará a acadar o resultado desexado. Unha das regras dos 7 pétalos é que están construídas en fontes separadas. Os días nos que come alimentos ricos en proteínas alternan cos días nos que as comidas son ricas en hidratos de carbono.
Recoméndase comezar a mañá cun vaso de auga morna media hora antes da primeira comida. Despois podes almorzar. A partir de bebidas quentes, permítense diferentes tipos de tés, pero é mellor centrarse en herbas e verdes. Non se recomenda tomar café. Se é realmente difícil dicirlle que non, bebe o menos posible.
Non se recomenda pesar a diario. É normal que perdas menos peso un día e máis peso o seguinte. As liñas de plomada poden fluctuar. Céntrate no resultado final, que podes avaliar ao final da dieta (exactamente unha semana despois, cando se arrinca o último pétalo).
A continuación móstrase un menú para a semana, tendo en conta que comezará a perder peso o luns. Se comeza a seguir unha dieta calquera outro día, simplemente cambie a dieta e siga a secuencia descrita.
Luns - día do peixe. Hoxe, segundo os requisitos de 7 pétalos, pódese comer calquera tipo de peixe (cocido, cocido, guisado), así como en calquera outra forma na que non se engadan aceite ou outros aditivos graxos ao produto. Para que un tipo de peixe non se aburre, altérnaos. E tamén, se o desexa, engade outros produtos do mar (por exemplo, luras cocidos ou mexillóns). Podes comer caldo de peixe ou sopa de peixe. É importante que estea baleiro (en particular, sen engadir patacas). Permítense herbas e especias.
Martes - día vexetal. Hoxe permítense varias verduras. Pódense comer crus ou cocidos. Ou beber zumes recén exprimidos. É importante non comprar produtos envasados, porque poden conter azucre e outros aditivos que son prexudiciais non só para a figura, senón tamén para a saúde.
Mércores - día de galiña. Permítese comer calquera prato baixo en graxa feito con carne de polo. Por exemplo, podes guisar as patas de polo (non esquezas que non comemos a pel!), ferver o caldo ou cociñar chuletas de peituga de polo ao vapor.
Xoves - día de cereais. Hoxe, segundo os requisitos do sistema de perda de peso de 7 pétalos, podes usar cereais, farelo e patacas fritas de grans enteiros (non te concentres neles e coma mellor pola mañá). Permítese pan kvas, mellor caseiro.
Venres - día de requeixo. Neste quinto día de dieta, pode incluír o queixo cottage na súa dieta. Por suposto, é importante que este produto lácteo fermentado non sexa graxo (máximo 5-6%). Non é necesario permitirse só produtos sen graxa deste tipo, pero asegúrese de controlar o contido de graxa. Tamén podes degustarte con iogur ou kéfir.
Sábado - día da froita. Coma froita fresca e cocida. Pero non te deixes levar cos amidonados. Así, por exemplo, os plátanos ou as uvas non son os mellores axudantes para perder peso. Podes pagalos, pero recoméndase ata o mediodía e en pequenas cantidades. Engade algunhas destas froitas á túa ensalada e non as fagas un elemento básico da túa dieta. Non todas as froitas son igualmente boas para a perda de peso. Iso si, se non estamos a falar, digamos, dunha monodieta de bananas; aquí hai regras completamente diferentes. Tamén podes beber zumes de froitas e zumes frescos acabados de espremer.
Domingo - Descarga completa. Hoxe non se pode consumir nada. O corpo debe descansar completamente dos alimentos. Beba só auga tranquila durante todo o día.
Contraindicacións
A dieta de 7 pétalos non se pode escoller se ten algún tipo de enfermidade, cuxo tratamento require unha nutrición especial, é dicir, se segue unha dieta terapéutica.
Tamén paga a pena deterse se se sente débil sentado nos 7 pétalos. Aínda así, observar tantos días de xaxún un tras outro pode prexudicar o corpo.
Baseado nas características individuais do corpo e escoita o teu benestar.
Beneficios da dieta dos 7 pétalos
1. As vantaxes desta dieta, en particular, inclúen o feito de que dá resultados bastante tanxibles na perda de peso. Especialmente ben nel perden os que teñen un exceso de peso considerable.
2. Cada día implica unha nova dieta. Polo tanto, é pouco probable que un alimento te aburre. Como pode ser, por exemplo, cunha mono-dieta de avea, cando, debido á monotonía da dieta, moitos rompen.
3. O menú desta dieta é bastante moderado en canto a custos. Non é necesario mercar ningún produto exótico.
4. Ademais, non se requiren habilidades especiais na preparación dos alimentos. Polo tanto, é accesible para case todos os que queiran transformar a figura, persoa.
Desvantaxes da dieta de 7 pétalos
1. As desvantaxes de 7 pétalos inclúen o feito de que ten días relativamente fame. Así, por exemplo, o queixo cottage, segundo as críticas dos que perden peso, é bastante difícil de dar. Sen esquecer o día extremo de 7 pétalos, cando só se pode beber auga. Aínda así, cómpre ter unha forte forza motriz para manter este calendario.
2. Tamén é imprescindible saír da dieta con competencia, cambiar razoablemente a unha nova dieta e non abalanzarse sobre os alimentos prohibidos para adelgazar. Se non, por suposto, os quilos extras non só poden volver, senón tamén acumularse no corpo para o seu uso futuro (en caso de nova folga de fame).
Volver á dieta
Esta dieta non se debe levar a cabo de novo antes das dúas semanas. É mellor facer unha pausa máis tempo para dar ao corpo a oportunidade de recuperarse.