Contidos
Perder peso de ata 7 kg en 7 días.
O contido medio calórico diario é de 880 Kcal.
Moitas mulleres chaman a avea a súa dieta favorita. Despois de todo, é ela a que axuda a perder os quilos de máis moi rapidamente. Esta dieta é frugal e sinxela. Ademais, con observancia razoable, contribúe non só á perda de peso, senón tamén a mellorar a saúde e mellorar o corpo.
Durante sete días de vida nesta dieta, pode desfacerse de 5 a 10 quilos innecesarios. Pero, por suposto, cómpre entendelo: se o exceso de peso non é grande, non sairá tan rápido. Todo é individual.
Requisitos de dieta de fariña de avea
Trátase dunha mono-dieta, é dicir, só se permite o uso dun produto. Neste caso, fariña de avea. Unha regra dietética importante é que está prohibido cear tarde. A cea debe realizarse polo menos 4 horas antes de deitarse. Durante o día, debes beber regularmente auga limpa (non refrescos); a taxa media é de 2 litros. Pero non se pode beber a propia mingau con auga.
Folernos de avea prohibidos con aditivos, muesli, cereais de almorzo e inventos similares. Só se permiten produtos puros e naturais. Ao consumir avea, non lle engadas sal nin azucre. Para as bebidas, os tés de herbas son a mellor opción.
Para perder peso con esta dieta foi o máis eficaz posible, é mellor comezar coa fase de limpeza. E o arroz axudarache neste caso. Entón, unha semana antes da avea, se é posible, paga a pena falar con el (máis precisamente, para beber marmelada de arroz). Prepárase de forma sinxela: 4 culleres de sopa. l. arroz, cómpre botar 1 litro de auga, e deixar cocer durante a noite. Pola mañá, cociña na temperatura máis débil do fogón ata obter marmelada. Agora arrefríe este prato e bebe co estómago baleiro. Despois diso, é recomendable non comer durante 4-5 horas. Despois podes tomar unha merenda. Por suposto, é desexable que a comida sexa correcta e saudable. Pero é importante non cear máis tarde de 4 horas antes do descanso nocturno (igual que coa dieta básica de avea).
En canto á próxima parte de adelgazar, esta semana dedicarase a fariña de avea pura. É mellor usar comidas fraccionadas. Isto reducirá as posibilidades de atinxir a fame ao mínimo. É aconsellable comer 200 g de comida cada poucas horas, por exemplo, ás 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 e 19-00.
receitas de cociña as mingau son simples. Hai dous deles.
primeiro: botar auga fervendo sobre o cereal durante a noite, pola mañá xa está listo para o seu uso.
Segundo: Ferva a fariña de avea ata que estea espesa (ata 15 minutos, dependendo do fabricante), fervendo auga.
Contraindicacións para a dieta de fariña de avea
É imposible adelgazar nel para aqueles que teñen intolerancia a calquera tipo de cereais.
Ademais, os expertos non recomendan esta dieta para aqueles que afectan a actividade do tracto gastrointestinal ou teñen algunha enfermidade do sistema cardiovascular. Se non, estas enfermidades poden empeorar ás veces.
Beneficios da dieta de fariña de avea
1. O beneficio, en primeiro lugar, é que a avea é en si mesma, un produto útil, no que se almacenan moitos elementos necesarios para o organismo. En particular, a avea é rica en beneficios para a saúde como ferro, cromo, magnesio, zinc e níquel. Tamén entre as moitas vitaminas presentes nos cereais, a vitamina H. ocupa un lugar destacado. Contén moitos ácidos pantoténico e niacina.
2. A fariña de avea tamén contén fibra e aminoácidos, e isto contribúe ao bo funcionamento do estómago.
3. Cando fas a dieta, axudas ao teu corpo a desfacerse das escorias e de varias impurezas.
4. Minimízanse os riscos para a saúde asociados á perda de peso nunha dieta deste tipo.
5. O peso libérase de forma suave e eficiente.
6. A pel non perde a súa elasticidade, pero adquire un aspecto máis saudable.
7. A fariña de avea tamén axuda a aumentar a inmunidade.
8. É improbable que a sensación de fame cunha dieta de fariña de avea che faga sentir agudo, o que tamén é un bo extra.
9. Entre outras cousas, cómpre salientar o seguinte: se despois de perder peso cunha dieta de fariña de avea comes ben, os quilos extras seguen deixándote lentamente pero con seguridade.
10. Xa que o tracto gastrointestinal mellorou, eo corpo desfazouse das toxinas. E entón contribúen ao aumento de peso e, en consecuencia, impiden que se despida del sen dor. É necesario deixar a dieta correctamente, por suposto, gradualmente. Deixa que a avea sexa a cabeza da túa dieta no inicio da túa vida. Engade froitas, verduras á vez, despois proteínas baixas en graxa (ovos, carne sen pel), produtos lácteos baixos en graxa e produtos lácteos. Neste caso, seguro que podes separarte dos odiados quilogramos durante moito tempo e, moi posiblemente, incluso para sempre.
Desvantaxes da dieta de fariña de avea
1. As desvantaxes inclúen o feito de que o uso dun produto pode resultar aburrido, especialmente para aqueles que non son un fervente admirador da fariña de avea.
2. Para algunhas persoas, tal dieta provoca debilidade ou provoca problemas no tracto gastrointestinal (en particular, a aparición de estrinximento).
3. Lembre que a perda de peso de avea é unha dieta mono e, polo tanto, non debe deixarse levar por ela! Como máximo, o curso de avea pódese ampliar ata 10 días. E entón non é aconsellable facelo. Si, sen dúbida, a avea é rica nun complexo de elementos útiles. Pero ao mesmo tempo, este produto contén ácido fítico. Ela, acumulándose no corpo, é capaz de comezar a eliminar o calcio.
4. Ao perder peso nesta dieta, é recomendable tomar ademais un complexo vitamina-mineral para apoiar o corpo. Despois de todo, tal nutrición supón para el un certo estrés.
Repetindo a dieta de fariña de avea
Os científicos nutricionais desaconsellan encarecidamente repetir a dieta de avea antes dos 14 días. Se che gusta adelgazar coa avea, e queres perder un pouco máis de peso, mira rapidamente outras dietas que inclúen tamén a avea, pero que son máis variadas en canto a opcións de alimentos.