Moitas veces escribo sobre a necesidade de desintoxicación dixital, sobre o feito de que o uso excesivo de aparellos estraga a calidade do sono e prexudica a saúde psicolóxica: as nosas relacións con outras persoas están "deformadas", a sensación de felicidade e autoestima redúcese. E recentemente atopei material sobre os perigos físicos asociados aos dispositivos dixitais.
Aquí tes sete consecuencias físicas reais que poden derivarse do uso de dispositivos electrónicos durante demasiado tempo. Non te esquezas deles, sentado cun teléfono nas mans.
1. Ciber enfermidade
Tamén se di marusía dixital. Os síntomas van desde dor de cabeza ata náuseas e poden ocorrer ao desprazarse rapidamente por un teléfono intelixente ou ver vídeos dinámicos na pantalla.
Esta sensación xorde dun desaxuste entre as entradas sensoriais, dixo Stephen Rauch, director médico ao The New York Times. Massachusetts Ollo orella Libra Avaliación da admisión Centro, profesor de otorrinolaringoloxía na Harvard Medical School. A enfermidade dixital por movemento pode ocorrer a calquera, aínda que a investigación demostra que as mulleres son máis propensas a padecela que os homes. Os que sofren de enxaqueca tamén son máis susceptibles a ela.
2. "Garra de texto"
Os autores incansables de mensaxes e todo tipo de textos adoitan ser superados por unha "garra de texto": este é o nome informal de dores e calambres nos dedos, bonecas e antebrazos despois do uso intensivo dun teléfono intelixente. Calquera actividade física pode causar dor nos tendóns e músculos se se realiza un traballo determinado repetidamente, polo que se non solta o teléfono, seguramente experimentará molestias nas mans e nos antebrazos.
Para evitar que se produza esta dor, cómpre acurtar o tempo que usa os dispositivos. Pero hai formas de aliviar esta dor, aínda que por algunha razón non poida fuxir do seu teléfono intelixente durante moito tempo. A masaxe, o estiramento, o quecemento e o arrefriamento poden axudar.
3. Fatiga visual
Estás mirando a pantalla durante horas e horas? Calquera actividade que precise un uso activo da visión (conducir, ler e escribir) pode causar fatiga ocular. O uso de dispositivos dixitais durante longos períodos de tempo pode provocar inflamación ocular, irritación e sequedad, dores de cabeza e fatiga, que á súa vez poden reducir a nosa produtividade.
Na maioría dos casos, a fatiga ocular non é un problema grave e pódese corrixir con "interrupcións da pantalla". Os expertos suxiren facer un descanso de 20 segundos cada 20 minutos. Bota unha ollada pola habitación ou mira pola fiestra. Se sentes os ollos secos, usa gotas hidratantes.
4. "Pescozo de texto"
Do mesmo xeito que a garra de texto, a síndrome do pescozo do texto (molestias no pescozo e na columna vertebral) prodúcese cando levas moito tempo mirando o teu teléfono intelixente.
Por suposto, vivimos nunha época de obsesión por teléfonos intelixentes. E segundo os expertos, o ángulo no que as nosas pesadas cabezas están inclinadas cara abaixo, obriga a columna vertebral a soportar un peso de aproximadamente 27 quilogramos. O hábito pode provocar que a súa columna vertebral precise asistencia médica a unha idade nova. Pensar en canto se dobra o pescozo cando mira o teléfono e volve a unha posición vertical pode axudar a reducir o risco de enfermidades do pescozo e da columna vertebral.
5. Problemas cos espermatozoides
Segundo algunhas evidencias científicas, a calor das tabletas e portátiles pode danar os espermatozoides. Un estudo publicado na revista Fertilidade EsterilidadeOs investigadores descubriron que o almacenamento de mostras de espermatozoides baixo un ordenador portátil reduciu a súa motilidade ou a capacidade de movemento dos espermatozoides e provocou un gran dano no ADN, ambos factores que poderían reducir as posibilidades de reprodución.
6. Accidentes de tráfico
As vítimas mortais de peóns en accidentes de coche son cada vez máis frecuentes porque demasiados usuarios de teléfonos intelixentes están distraídos e non seguen a estrada (ás veces isto tamén se aplica aos condutores). Mentres estamos no mundo virtual, moitos de nós perdemos o sentido da realidade no mundo físico: os investigadores argumentan que un peón distraído polo teléfono tarda máis en cruzar a rúa, un peón así presta menos atención ás sinais de tráfico e á situación do tráfico en xeral. .
7. En exceso
O teléfono en si non leva a comer en exceso, pero ten un impacto negativo nos nosos hábitos alimentarios. Os estudos demostran que ver fermosas imaxes de alimentos ricos en calorías poden provocar ansias e aumentar o apetito. Se caes nesta trampa de comida, dáte de baixa nas contas das que recibes estas provocativas fotos.
Se pensas que é difícil restrinxir o uso de gadgets, é posible que teñas que pasar por unha desintoxicación dixital.