7 adestramentos superintensos por cada 1,000 calorías da canle de youtube FitForceFX

Para aqueles que adoran adestrar e queiran obter resultados rápidos e eficaces das clases, ofrécelle unha visión xeral dos adestramentos superintensos por cada 1,000 calorías da canle de youtube FitForceFX. Adecuado só para tratar de forma avanzada.

A canle de YouTube FitForceFX lidera a Jay, un adestrador persoal certificado e experto no campo do fitness. Na túa canle ofrece moito de diferentes sesións de adestramento curto-5 minutos ata un completo 90 minutos para diferentes niveis de adestramento. Hoxe falaremos dunha serie de adestramentos por cada 1,000 calorías de FitForceFX que che axudarán a perder peso, fortalecer os músculos e mellorar o corpo. Se estás interesado nun programa deste tipo, presta atención ás críticas:

  • Adestramento 1000 calorías de FitnessBlender (apto para intermedio)
  • Adestramento 1000 calorías de Christine Salus (só para avanzados)

O adestramento FitForceFX incorpora exercicios de potencia, aeróbicos, funcionais e pliométricos. As clases impártense en intensivo Modo HIIT, traballarás tanto na zona de frecuencia cardíaca aerobia como anaerobia. Basicamente, todos os exercicios realízanse sen equipos con peso propio ou con pesas, pero ás veces Jay usa equipos adicionais non estándar: discos planos (podes usar anacos de pano ou toalla), plataforma step-up / Boxeo (podes usar unha cadeira, mesa, cama), bolas medicinais e bola fitness (en poucos casos).

Programa a partir das 1000 calorías unha carga moi percutiva e intensa, polo que só é adecuado para estudantes avanzados. Para adestrar para este tipo de vídeos, con máis frecuencia tres veces á semana non se recomenda. Non está garantido o feito de que un adestramento poida queimar 1000 calorías (todo depende da súa preparación física e dilixencia durante a clase), pero iso dará todo para logralo.

Video FitForceFX por cada 1,000 calorías dispoñibles sen quecemento e arrefriamento, asegúrese de realizalos antes e despois dun adestramento:

  • Quentar: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Enganche: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

O vídeo medio FitForceFX dura entre 60 e 80 minutos, pero é puro adestramento sen quecemento e enfriamiento. Durante as sesións de planificación, asegúrese de cargar 15 minutos adicionais para o quecemento e o estiramento.

Unha serie de adestramentos eficientes por cada 1,000 calorías de FitForceFX:

  • Queimarás o máximo de calorías por adestramento.
  • O adestramento HIIT acelera o metabolismo: queimarás graxa durante 24 horas despois da clase.
  • Traballarás en todos os músculos do teu corpo, levalos a tonificar e desfacerse das áreas problemáticas nos brazos, pernas e abdome.
  • Poderás mellorar a túa forma física e desenvolver resistencia cardíaca.
  • Para o emprego a maioría dos equipos non precisa agás pesas.
  • Basta con realizar estes adestramentos 3 veces por semana para obter un programa de fitness de semana completa.

Non obstante, se ten contraindicacións ou enfermidades crónicas, é mellor evitar programas tan intensivos.

Vista xeral 7 adestramentos por cada 1,000 calorías de FitForceFX

1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 Calorie: HIIT & Strength Max # 1 (75 minutos)

Este exercicio de 1000 calorías consta de tres partes. Na primeira parte alternará intervalos TABATA e unha serie de exercicios de forza. A segunda parte é unha alternancia de exercicios de kickboxing e exercicios pliométricos intensos. Na terceira parte - exercicios de potencia con pesas para a parte superior e inferior do corpo. Necesitarás mancuernas e exercicios pareados bolas medicinais e unha cadeira / chanzo.

2. Adestramento de 1000 calorías: Train Insane HIIT e forza máxima # 2 (65 minutos)

Este adestramento HIIT 1000 calorías tamén consta de tres partes. O primeiro HIIT é alternar exercicios de kickboxing e exercicios pliométricos. Na segunda parte, exercicios de forza para os músculos de todo o corpo. Na terceira parte alternando intervalos TABATA e exercicios de forza. Do inventario necesitarás pesas e un par de discos planos para exercicios e unha cadeira / chanzo.

3. Masacre de Tabata de adestramento con peso corporal de 1000 calorías (65 minutos)

Neste adestramento necesitarás pesas, os exercicios son perda de peso. O complexo consta de catro segmentos TABATA. En cada segmento atoparás 4 ciclos TABATA para 8 enfoques. Os exercicios de cada ciclo TABATA de pares alternos. Ao final do programa, o adestrador preparoulle un segmento intensivo de 12 minutos para a prensa. En varios exercicios, use a cadeira, os discos planos e as bolas medicinais.

4. Cardio Kickboxing e intervalos HIIT: 1000 calorías sen equipo (60 minutos)

Neste programa hai 1000 exercicios alternativos de kickboxing e exercicios de cardio. A formación consta de catro partes. Na primeira parte atoparás unha alternancia de exercicios de kickboxing e exercicios pliométricos. Na segunda parte: 4 exercicios de kickboxing baseados en bucle TABATA. Na terceira parte: unha combinación de exercicios de kickboxing que se realizan segundo o esquema 50/10. A cuarta parte é unha alternancia de exercicios de kickboxing e exercicios de forza no esquema 40/30. O inventario non é necesario.

5. Killer High Intensity 1000 Calorie Workout Challenge (65 minutos)

Este exercicio ten 1000 calorías e consta de catro partes. Na primeira parte atoparás unha intensa carga HIIT no principio da pirámide. Na segunda parte de dous ciclos TABATA (cardio e forza). A terceira parte é un HIIT Burnout Combat baseado en intensos exercicios cardiovasculares e exercicios de artes marciais. E o programa rematará cun segmento na prensa Ab Burnout. Neste adestramento só precisas pesas.

6. 1000 calorías de adestramento na casa: Killer Mashup # 1 (52 minutos)

Este programa é do Killer Mashup consta de tres partes: HIIT Workout (alternando entre exercicios intensos e exercicios de kitbashing), Adestramento Tabata (TABATA 4-ciclo 2 exercicios en cada ciclo), Serie de forza (15 exercicios de forza 1 minuto por exercicio). Neste adestramento necesitarás pesas, un par de cadeiras de exercicio / pelotas e bolas medicinais.

7. Adestramento para o control de danos durante as vacacións: 1000 calorie Killer Mashup # 2 (70 minutos)

Este é o segundo adestramento do Killer Mashup, e ten unha estrutura similar á do programa anterior. O vídeo consta de catro partes: HIIT Workout (alternando entre exercicios intensos e exercicios de kitbashing), Serie de forza (15 exercicios de forza 1 minuto por exercicio), Adestramento Tabata (TABATA 4-ciclo 2 exercicios en cada ciclo), Serie de forza (exercicio para o circuíto de 50 segundos de traballo / 10 segundos de descanso). Neste adestramento necesitarás pesas e exercicios emparejados cadeira / paso e discos planos.

Canle FitForceFX que atoparás máis de 20 exercicios das 1000 calorías, demos unha visión xeral só dalgúns deles. Todos os programas aparecen nesta lista de reprodución.

Vexa tamén as nosas outras coleccións adestramentos eficaces e gratuítos:

Deixe unha resposta