Contidos
"Confía, pero verifica", di o famoso dito. Sen a nosa participación, todo irá ao revés: os subordinados perderán un proxecto importante e o marido esquecerase de pagar as facturas do apartamento. Pero tentando facer un seguimento de todo, gastamos unha enorme cantidade de enerxía e tempo. Aquí tes 7 estratexias para axudar a romper o hábito do control.
"Nunca podes saber o que che está esperando á volta da esquina", din os monxes budistas. Hai moitas cousas que están fóra do noso control e sobre as que non temos control. Fenómenos naturais, o futuro (tanto o noso como o de toda a humanidade), os sentimentos e accións doutras persoas, tentando controlalos, perdemos tempo e enerxía. Como deixar de facelo?
1. Determina en que podes influír
Non pode forzar a un cónxuxe a cambiar, non pode evitar unha tormenta, non pode controlar o amencer, os sentimentos e as accións dos fillos, compañeiros, coñecidos. Ás veces, o único que podes controlar son as túas accións e a túa actitude ante o que está a suceder. E é con este material que ten sentido traballar.
2. Deixa ir
O mundo non colapsará se o neno esquece o libro de texto na casa, se o marido non chama á empresa de xestión. Esquecéronse de si mesmos, sairán eles mesmos, estas son as súas preocupacións, e non ten sentido que te lembres destas pequenas cousas. E se non botas os ollos máis tarde coas palabras: "Sabía que te esquecerías", entón isto daralles forza e fe en si mesmos.
3. Pregúntate se o control total axuda ou dificulta
A que tes medo? Que pasa se «soltas as rendas»? Esta é realmente a túa preocupación? Que bonos obtén ao tentar controlar todo? Quizais se eliminas unha tarefa específica da lista, terás máis tempo libre. Entendes que o único do que podes estar seguro é de que todos morreremos algún día, e o resto está fóra do noso control?
4. Define a túa esfera de influencia
Non podes facer dun neno un estudante mellor, pero podes darlle as ferramentas para converterse nun líder entre iguais. Non podes obrigar á xente a gozar da festa, pero podes crear un ambiente cálido e acolledor na festa. Para ter máis influencia, debes controlar o teu comportamento, accións. Aproveitalo ao máximo. Se tes medo de que alguén poida facer algo mal, expresa os teus medos, pero só unha vez. Non intentes influír na xente que non quere.
5. Distinguir entre pensar problemas e buscar solucións
Reproducir constantemente a conversa de onte na túa cabeza e preocuparte polos resultados catastróficos da transacción é prexudicial. Pero pensar en como resolver un problema é útil. Pregúntase que estás a facer agora: reflexionar ou pensar como solucionar a situación? Tenta facer un descanso das túas preocupacións durante un par de minutos. A continuación, céntrase nos pensamentos produtivos.
6. Aprende a relaxarte
Apague o teléfono de cando en vez, non conecte, non vexa a televisión. Imaxina que estás nunha illa deserta, onde, velaquí, hai todas as comodidades e produtos necesarios. Non esperes as vacacións, aprende a reservar uns minutos para descansar os días laborables. Le un libro, medita, vai a unha sauna ou a un salón de beleza, fai traballos de costura, fai un picnic na natureza.
7. Coidate
Comer saudable, facer exercicio regularmente, durmir o suficiente, facer o que che gusta, as afeccións son as cousas que debes ter na túa vida. Isto é algo sen o cal non poderás seguir adiante, responder adecuadamente ao estrés e ver novas oportunidades que probablemente estean esperando á volta da esquina. Non importa se estás pasando por momentos difíciles ou, pola contra, estás pasando por un período "brillante".