O noso corpo está constantemente exposto a varios factores negativos que poden prexudicar a saúde. Os estilos de vida ocupados e o estrés, a comida rápida e os alimentos procesados, o azucre, a cafeína, o alcohol, os ambientes contaminados, o soño deficiente e a falta de exercicio poden provocar problemas de saúde, letargo e fatiga crónica.
Por iso, é importante non perder o momento en que finalmente necesitas sacudir as cousas e darlle un reinicio ao teu corpo ou desintoxicación para poder volver ao bo camiño e mellorar a túa saúde e benestar. Débese desenvolver un programa de desintoxicación individualmente para cada persoa, tendo en conta o seu estado. Pero hai recomendacións xerais, das que escribín e falei moitas veces con Lena Shifrina, a creadora de BioFoodLab, nestes vídeos:
Que é a desintoxicación e cales son os seus beneficios?
Como desintoxicarse?
O noso corpo ten mecanismos de autolimpado, pero moitas veces non poden facer fronte ao volume de toxinas que acumulamos día tras día. Poden axudarlle varios programas a curto prazo: reducir as calorías consumidas, alixeirar a dieta (alimentos máis líquidos e facilmente dixeribles), bebidas desintoxicantes (moita auga, zumes frescos, batidos), desintoxicación dixital, exercicio aeróbico adicional.
Un programa de desintoxicación ou purificación do corpo (chámese como queira) pode producir moitos resultados para o seu estado físico e psicolóxico: eliminar o exceso de peso, encher de enerxía e vigor, activar a dixestión, reducir as ansias de doces, mellorar a condición de pel, pelo e uñas e moito máis. ...
Como sabes cando é hora de reiniciar? Aquí tes algúns signos de que necesitas abordar este problema:
- Fatiga e letargo
Se isto se converteu en algo frecuente, debería prestar atención a este importante indicador, que indica que todo non é como debería ser. A fatiga que non desaparece despois de durmir ben pode continuar indefinidamente. A desintoxicación é unha boa forma de dinamizar o teu corpo.
- Interrupción da función intestinal
Se estás experimentando algún trastorno dixestivo (flatulencia recorrente, gases, molestias, estreñimiento, diarrea), quizais sexa o momento de darlle un descanso ao teu sistema dixestivo e cambiar a unha dieta moi sinxela baseada en froitas e verduras. Moitas veces, durante un reinicio ao cambiar un plan de dieta, a xente experimenta unha mellora na dixestión. Limpar o teu corpo é unha boa forma de identificar posibles intolerancias alimentarias que poden estar causando problemas no teu sistema dixestivo.
- Enfermidades da pel, erupcións cutáneas, formacións pustulares
A nosa pel é un excelente indicador da saúde xeral. Máis auga, alimentos con antioxidantes e fibra, e os resultados serán evidentes na pel. Despois do reinicio, a pel e o estado da pel melloran notablemente.
- Problemas de conciencia borrosa e memoria
Se sentes que o teu cerebro está nublado, un programa de limpeza pode axudarche a despexar a túa mente. Isto débese á hidratación combinada coa carga de nutrientes. Varios estudos demostraron que o zume recén exprimido axuda a mellorar a circulación sanguínea e o fluxo sanguíneo ao cerebro, restaurando así a claridade mental.
- Perda de peso con sobrepeso e atraso
Dálle ao teu corpo un serio impulso de nutrientes combinado cunha redución da inxestión de calorías. Esta combinación iniciará o ciclo de adelgazamento e preparará un plan de adelgazamento máis exitoso e saudable axudándolle a corrixir os seus hábitos alimentarios, a aliviar a fame e os desexos.
- Dor de cabeza
As dores de cabeza frecuentes poden ser un sinal importante de que precisa un bo programa de promoción da saúde. As dores de cabeza poden ser causadas por deshidratación, falta de sono, mala alimentación, uso excesivo de alimentos procesados, alerxias e estrés. Un reinicio axudará a eliminar estas causas e sentirase ben de novo.
- Dores agudas e presionantes
A xente adoita experimentar dor nas articulacións, dor muscular e ás veces ata dor ósea. É un signo común de inflamación sistémica. Despois de cambiar a dieta, comezar a usar zumes e batidos frescos, estas dores diminúen e, en moitos casos, desaparecen por completo. Isto débese a unha maior inxestión de antioxidantes e outros compostos vexetais que axudan a combater a inflamación.
- Trastornos inmunes
As alerxias, as sensibilidades químicas e alimentarias, as enfermidades autoinmunes e os arrefriados frecuentes son sinais de que necesitas traballar na túa saúde. Os nutrientes que se atopan nas plantas apoian o sistema inmunitario reducindo as respostas inflamatorias excesivas. A actividade dos leucocitos no sangue en relación aos microorganismos patóxenos aumenta, restablece o seu equilibrio saudable. A investigación mostra que a restrición calórica e a terapia de xaxún poden revitalizar o sistema inmunitario.