Contidos
Probablemente saiba que hai varios alimentos que o farán mellora o teu metabolismoe axuda ao teu corpo a queimar graxas. Noutras palabras, algúns alimentos aumentarán o efecto termoxénico no seu corpo e, finalmente, producirán unha rápida perda de peso.
Pero que son exactamente estes alimentos? Siga lendo mentres exploramos os mellores 7 alimentos para perder peso de todos os tempos.
Os alimentos que queiman graxa na nosa lista están comprobados cientificamente e conteñen unha variedade de compostos e nutrientes que seguramente revolucionarán o forno interno para un rápido aumento do número de calorías que queimas e matar o apetito.
Incorporar estes alimentos para adelgazar no seu réxime diario é un xeito seguro de que o seu corpo queime máis calorías, faga que estea cheo durante máis tempo e evite o aumento de peso.
Top 7 Pesar alimentos perdidos de todos os tempos
Auga
Non, a auga non é comida, pero incluímola aquí polas súas propiedades sorprendentes.
Aínda que a auga ten cero calorías, beber auga regularmente aumenta a sensación de plenitude.
Ademais da sensación de plenitude, a hidratación dá como resultado un corpo saudable. En lugar de que o corpo use o fígado para eliminar os produtos de refugallo, a hidratación incentiva o seu corpo a usar os riles. Polo tanto, cando o fígado se alivia da xestión de residuos, concéntrase na movilización da graxa corporal.
Máis importante aínda, a investigación indica que beber grandes volumes de auga xeada podería ter o efecto de queimar máis calorías. Isto débese a que a auga fría ten que quentarse ás temperaturas do corpo cando entra no corpo, o que require enerxía.
Aínda que é a unha escala insignificante, o consumo de 2 litros de auga xeada ao día produce unha queima de aproximadamente 70 calorías extra.
Ovos
Tradicionalmente, os ovos tiveron mala fama. Non obstante, están a volver e as investigacións indican que nin aumentan os niveis de colesterol nin provocan ataques cardíacos.
A clara de ovo, en particular, é a opción favorita para adelgazar, xa que está cargada de proteínas, pero ten un baixo contido calorífico e graxo.
Por outra banda, a xema de ovo ten unha proporción decente de calorías, graxas e colesterol. Non obstante, aínda ten sentido incluír a xema na súa dieta. A xema é unha fonte concentrada dunha gran cantidade de minerais e vitaminas, incluíndo zinc, ferro, iodo e vitaminas A, E, D e B12.
Segundo un estudo realizado no Rochester Center for Obesity en América, incorporar ovos na súa dieta é un xeito seguro de botar quilos de máis. Isto débese a que se sabe que os ovos aumentan a saciedade mentres regulan as hormonas da fame e do apetito. En efecto, os ovos axudan a evitar a fame e poden limitar a inxestión de calorías durante o resto do día en máis de 400 calorías.
Peitos de polo
Ao igual que os ovos, a carne foi demonizada ao longo do tempo por aumentar de peso, sen que haxa probas suficientes para respaldala.
Aínda que a carne procesada non é saudable, ningunha investigación indica que aumenta o risco de cancro ou diabetes.
A verdade é que a carne, especialmente a carne magra e a peituga de polo teñen un alto contido proteico e axudarán a reducir o peso.
A proteína é un nutriente satisfactorio que axuda a perder peso manténdose máis cheo, reducindo a graxa corporal mantendo a masa muscular.
A peituga de polo sen pel é unha potencia para proteínas, baixo contido de carbohidratos e graxa. Ademais, é unha excelente fonte de vitamina B3 e B6.
A vitamina B3 é útil para aqueles cuxa cintura abultada está ligada á resistencia á insulina, mentres que a B6 é integral para a absorción de cinc, que é outro nutriente vital para a perda de graxa.
aguacates
Os aguacates son un tipo único de froita. Aínda que a xente evita esta froita pola súa alta concentración de calorías e outras graxas en comparación con outras froitas, consumir esta froita verde cremosa ten grandes beneficios para a perda de peso.
Os aguacates son ricos en ácidos graxos de ácidos monoinsaturados, potasio, fitoquímicos, potasio e fibras dietéticas, todo o que provoca un menor IMC, menor peso corporal e unha cintura máis baixa e delgada.
Segundo un estudo publicado en Diario nutricional, o ácido oleico do aguacate podería axudar a frear o apetito de forma natural e, así, contribuír á perda de peso.
En estudos en animais, a investigación indica que o ácido oleico convértese en OEA (oleoiletanolamida) no sistema intestinal. O OEA, un tipo de hormona lipídica graxa, sábese que activa as neuronas que aumentan a saciedade e a sensación de plenitude.
Castelo
A kale, un compoñente do frondoso verde, é outro excelente alimento para adelgazar.
A col rizada está supercargada con moitos nutrientes que promoven a perda de peso, como a vitamina C e o calcio.
Ademais do aspecto nutricional, a colza ofrece unha excelente forma de aumentar o volume das comidas sen aumentar as calorías nin as graxas.
A natureza de baixa densidade enerxética do cabelo fai que coma algunhas calorías, así
promovendo unha maior perda de peso.
mazás
A pectina de mazá, que se atopa na pel da mazá, ten un papel fundamental na súa perda de peso. A pectina únese á auga do corpo e impide que as células absorban a graxa.
Ademais, como a col rizada, as mazás son ricas en fibra, o que significa que tardarán moito en dixerirse e así manterán cheo durante máis tempo.
Ademais da natureza rica en fibras, as mazás teñen propiedades antioxidantes e poden previr eficazmente a síndrome metabólica.
Toranja
O pomelo é unha excelente froita que queima graxa que contén un composto coñecido por reducir a hormona de almacenamento de graxa da insulina.
Segundo Health.com, comer a metade desta froita antes de cada comida pode axudarche a perder ata un quilo por semana, sen necesidade de cambiar de dieta.
Ademais, cunha composición de auga nun 90%, a toronja actúa como un depresor natural do apetito.
Punto de partida
Xa non tes que tomar medidas drásticas para botar unha libra extra. Preste especial atención á súa dieta e faga o punto de incluír hoxe os alimentos para adelgazar anteriores na súa dieta.