Contidos
Se está a buscar un programa completo para un mes con carga dispoñible e alta eficiencia, entón téntao Chris Freytag ACE HIIT. O adestramento intensivo a intervalos promete a transformación da túa figura nun mes.
Descrición do programa Adestramento ACE HIIT de Chris Freytag
O programa foi a casa o principio HIIT: alternar intervalos intensos con intervalos curtos de descanso. Chris Freytag ofrécelle 20 segundos de traballo e 10 segundos de descanso: os sucesivos intervalos de espera por todo o programa. Esta visión permítenos queimar calorías, tonificar o corpo, acelerar o metabolismo, preservar o músculo e para realizar adestramentos con eficacia. Chris Freitag, un adestrador físico experimentado con 20 anos de experiencia, guiarache na calidade das leccións, axudará a perder peso e limpar áreas problemáticas.
O complexo ACE HIIT inclúe catro adestramentos HIIT, dous curtos vídeos de tonificación e complexo de ioga:
- Parte superior do corpo HIIT (30 minutos): para parte superior do corpo
- HIIT do corpo inferior (30 minutos): para o corpo inferior
- Core HIIT (30 minutos): para os músculos do núcleo
- Total Body HIIT (30 minutos): corpo completo
- Belly Blast (10 minutos): para a prensa
- Booty Blast (10 minutos): para as nádegas
- Vinyasa Flow Yoga (20 minutos): ioga Vinyasa
Programa Chris Freytag deseñado para 1 mes. Segue un calendario de actividades xa feito, que implica sesións diarias de 20-40 minutos cun día de descanso á semana. Para exercicios ti necesitará mancuernas, é desexable ter 2 pares de pesos diferentes, pero podes facer o mesmo. É mellor elixir empíricamente o peso das pesas, dependendo da túa experiencia.
ACE HIIT non está deseñado para a formación de nivel inicial, para levar a cabo o programa de nivel intermedio requirido e superior. Este é un adestramento HIIT, pero bastante suave e realizable, polo que eles axustarase a unha gran variedade de tratamentos. Os exercicios aeróbicos intercálanse con potencia, polo que se toleran mellor as clases que o exercicio cardio puro.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. O adestramento HIIT gañou popularidade debido ao seu alta eficiencia e resultados rápidos incluso en sesións de curta duración. Lea tamén máis sobre todos os beneficios dos programas de intervalos intensos.
2. O programa non implica só saltos e aeróbic, Chris Freytag alterna exercicios de cardio e forza. Eliminará os depósitos de graxa, levará o ton aos músculos e mellorará a calidade do corpo.
3. É un programa complexo con calendario de adestramento preparado, que se pinta en 30 días. Pero podes facer fóra de probar o vídeo máis interesante para ti.
4. O complexo consta de clases para partes específicas do corpo (arriba, abaixo, KOR): pode concentrarse en áreas específicas de problemas e pode adestrar todo o corpo (corpo total)
5. No curso ACE HIIT incluído 2 adestramento curto útil para nádegas e abdome, así como o ioga Vinyasa para relaxarse e recuperarse despois de cargas pesadas. Isto axudarache a diversificar o programa.
6. Para o pleno emprego só necesitarás pesas.
Contra:
1. O programa non é adecuado para principiantes e contraindicados en estado de shock.
2. Chris Freytag demostra o programa sóque ten desvantaxes (non hai exercicio de opcións sinxelas / complexas, o foco está no erro ao realizar exercicios).
O programa Chris Freytag ACE HIIT é ideal para aqueles que buscan un adestramento de calidade para adelgazar en pouco tempo. Se tes unha actitude positiva ante un programa moderadamente intenso, entón ACE HIIT encantarache.
Ler tamén: perder 10 quilos nun mes co completo programa de Chris Freytag.