Recreación activa na auga: elixe segundo o teu gusto

Surf

O deporte oceánico máis antigo (e máis popular). Segundo os arqueólogos, intentaron dominar a bordo da idade da pedra. Desde entón, pouco cambiou, só se mellorou a tecnoloxía para facer táboas (as primeiras pesaban 70 kg). O surf está dispoñible para case todos (tabú só para persoas con enfermidades graves do sistema músculo-esquelético). Un par de horas ao día no taboleiro fortalece os músculos das costas, abdome, brazos e pernas non peor que un par de semanas suadas no gimnasio: intentar "coller unha ola" fai que os músculos traballen máis e queimen máis calorías que durante a carga habitual: unha hora no taboleiro, menos 290 calorías. O surf tamén desenvolve moi ben a coordinación.

Onde montar: Hawai, Mauricio, Australia, Brasil, Canarias, aproximadamente. Bali, aproximadamente. Java, Costa Rica, Maldivas, Marrocos, Portugal, California.

mergullo

A moda do mergullo foi introducida por Jacques-Yves Cousteau: foi el quen inventou o equipo de mergullo no sentido moderno da palabra. O maior estrés durante o mergullo cae sobre os músculos das pernas e o sistema cardiovascular: o movemento en auga fría (a miúdo contra a corrente do mar) acelera o pulso e, con el, os procesos metabólicos que queiman graxa activamente. Só unha hora de mergullo aforrará 200 calorías e os instrutores que se mergullan todos os días perden 10-15 kg de exceso de peso durante a tempada. Non obstante, este é un deporte inseguro: está prohibido para aqueles que teñen problemas cos órganos auditivos e respiratorios, sistema cardiovascular, riles e vías urinarias, metabolismo, así como coas articulacións, músculos, tendóns. Mesmo despois dunha banal dor de garganta, permitiráselle mergullarse antes de dúas semanas despois da recuperación. Para aqueles que non pasaron o recoñecemento médico por mergullo, hai snorkel: nadar con máscara e snorkel.

Onde mergullarse: Maldivas, Malta, Exipto, México, Filipinas, Caribe, Australia, aproximadamente. Bali, Papúa Nova Guinea, mar de Barents (este último é resistente ás xeadas).

Kitesurf

As ondas oceánicas non están en todas partes, pero podes deslizarte pola superficie da auga, tendo nas túas mans unha cometa especial. Canto máis forte é o vento, máis elevado é o kite e máis rápido corre o kitesurfista. Suxeitar a serpe non é tan fácil, por iso os kitesurfistas teñen brazos musculares. Non hai menos estrés para a prensa e para atrás: cómpre manter o equilibrio. A cometa é ideal para as nenas fráxiles que soñan con aprender a "estar firmemente de pé" e ao mesmo tempo permanecer femininas. A cintura delgada e o peito alto (son bonos adicionais pola postura corrixida) son o resultado de actividades diarias. Os expertos da "comunidade de surfistas" chaman o kitesurf ao deporte máis espectacular. Esta comunidade, que en si mesma ten un considerable interese, reúnese todos os anos en Exipto para o festival Russian Wave.

Onde montar: Exipto, Emiratos Árabes Unidos, Territorio de Krasnodar (Anapa, Sochi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), Montenegro, Croacia, Cuba, Mauricio.

Educativas

Trátase dun rafting nun río accidentado en pequenos barcos de kayak. Aquí, cada movemento é útil e corrección corporal. O remo uniformiza a postura, fortalece os músculos das costas e do cinto do ombreiro, fai os brazos prominentes (pero sen "bombear"). Os controis dos barcos como ganchos e remos son excelentes para fortalecer os abdominais. Pero o máis valioso do kaiak é o pouso especial. Despois de todo, as pernas están nas paradas e están directamente implicadas na condución do barco, e isto estreita ben os músculos internos da coxa, fortalece as nádegas e alivia o corpo da celulite.

Onde facer batea: Cáucaso, Kamchatka, Carelia, Polonia, Italia, Noruega, Zambia.

Rafting

Os afeccionados aos deportes colectivos deberían gozar do rafting polo río. "Balsa" tradúcese do inglés como "balsa", pero a balsa moderna ten pouco en común cunha balsa tradicional. De feito, trátase dunha embarcación neumática cun casco resistente, cunha capacidade de catro a vinte persoas (pero o máis popular de todos son os barcos de seis a oito remeiros). Durante o rafting, case todos os músculos do corpo están adestrados: brazos, cintura para os ombreiros, costas, pernas. Canto máis fai exercicio, máis se achega á flexibilidade circense do corpo e do sistema nervioso.

Onde facer batea: Rusia (ríos Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), República Checa, Chile, Sudáfrica, Costa Rica, Nepal.

Windsurf

En 1968, dous amigos californianos fixaron unha vela nunha táboa de surf común e chamaron a súa invención "windsurf" ("conducido polo vento"). Este surf é para aqueles que non teñen océano e, polo tanto, están dispoñibles en case calquera resort. É recomendable que un windsurfista novato poida nadar (non obstante, definitivamente poñerán un chaleco salvavidas) e ter músculos adestrados dos brazos e das mans: teñen a carga principal.

Onde montar: Rusia (Mar Negro e Azov, Golfo de Finlandia), Sudáfrica, Exipto, Hawai, Polinesia, Illas Canarias, Marrocos, España, Australia, Vietnam.

Wakeboard

Unha mestura de esquí acuático, snowboard e surf. O barco a unha velocidade de 30-40 km / h arrastra a un atleta de pé sobre unha táboa ancha de 125-145 cm de longo. A onda que deixa o barco utilízase como trampolín para saltar. E entón úsanse todos os grupos musculares. Se o esquiador perde o equilibrio, simplemente bota o remolcador, polo que practicamente non hai risco. Pero 15 minutos de esquí pódense comparar con unha hora enteira no ximnasio. Os bíceps, as costas, os glúteos e os isquiotibiais están máis estresados. Os brazos fortes e os antebrazos axudan a "estirar" os aterraxes duros e mantéñense correctamente no camiño cara á onda. As pernas adestradas son importantes para a estabilidade, o equilibrio e a absorción de choques nos aterraxes. Ademais, o wakeboard non só axuda a desenvolver os músculos, senón que tamén bota libras extras.

Onde montar: Rusia (Kursk, Samara, Yeisk), California, Tailandia, Inglaterra, Francia, Italia, Exipto.

aquabike

Para operar unha motos acuáticas, primeiro necesitas mans fortes: unha motos acuáticas pesa uns 100 kg. A espalda, a perna dereita (se é diestro) e os brazos máis cansos. Cae sobre as pernas unha gran carga estática, que absorbe a vibración. Tamén afecta ás mans e músculos do corpo. Polo tanto, as enfermidades do sistema músculo-esquelético son unha estricta contraindicación para o exercicio. Pero os afortunados ingresados ​​na moto acuática poden contar co desenvolvemento da velocidade de coordinación e reacción, así como coa prevención da escoliose.

Onde montar: Moscova (Krylatskoe, Strogino, encoro de Khimkinskoe), Tver, St. Petersburg, Astrakhan, Ufa, Sochi, Krasnodar, Monte Carlo, Estados Unidos, Italia.

Seva Shulgin, a máis famosa surfista e viaxeira rusa, unha das organizadoras do festival Russian Wave, explica por que os deportes extremos convertéronse no principal entretemento dos altos directivos.

Menos estrés

Os deportes extremos teñen dous tipos de adeptos: adolescentes e altos directivos. É importante que os primeiros se dean conta de si mesmos, pero doutro xeito son similares aos altos xestores: o estrés nervioso fai que os músculos do corpo se tensen involuntariamente, razón pola que se forman "abrazadeiras corporais", o que leva á osteocondrose e incluso ao asma. O único que pode eliminar estas pinzas é unha boa dose de adrenalina, ademais da necesidade de que todos os músculos do corpo controlen o equilibrio.

Menos peso

O windsurf axúdame a estar en boa forma. Durante o exercicio, a comida convértese instantaneamente en enerxía. E o consumo de enerxía neste deporte é incrible. En primeiro lugar, estar na auga, por moi quente que sexa, aínda leva kilojoules. En segundo lugar, a actividade física. A cintura diminúe especialmente rápido - a postura e os movementos do windsurfista son similares aos exercicios cun aro - é necesario adaptarse ao vento e á auga, xirando o corpo en diferentes direccións. Ademais, cando vas á praia, chama a atención de inmediato e tes a motivación para adelgazar.

Na casa

Está claro que unha persoa traballadora non pode desprazarse ao mar, pero en calquera masa de auga pódese practicar o wakeboard. Unha gran cousa: combina velocidade e sensación de voo, técnica de salto impecable e precisión dos aterraxes. 15 minutos sobre a auga e a túa cabeza está limpa de pensamentos innecesarios. Un dos lugares máis convenientes para aprender e perfeccionar habilidades de wakeboard é o club de Moscova "Malibu" en Strogino. Máis recentemente, os entusiastas descubriron como gozar da onda nas masas de auga urbanas, onde o propio concepto de "onda" simplemente non existía antes. Así naceu o wakesurf, unha simbiose de wakeboard e surf. A idea é sinxela de xenio. O barco de wakeboard crea unha infinita onda de popa, perfecta para practicar surf. Entón, agora podes "coller a onda" incluso en condicións urbanas.

Podes facelo!

No ciclo da vida, pode ser difícil atopar a forza para saír do remuíño de asuntos e preocupacións. Pero aínda así, intente fuxir da computadora por un tempo e lembre as encantadoras vistas das ondas hawaianas. Fixe a súa mirada na mente ao rabaño de baleas que se disparan no océano Pacífico. Imaxina descansando á sombra de palmeiras na costa de Marrocos ou Cabo Verde. Créame, quererás volver a un mundo que che brinda unha vida brillante e á vez chea de probas difíciles. Solta todo e vai de viaxe. Musical e deportivo