A maioría de nós sabemos que unha dieta saudable e o exercicio contribúen á lonxevidade. Os experimentos realizados testemuñan o dano que os alimentos procesados e refinados teñen para a saúde humana. Aínda que o consumo destes alimentos pode provocar inflamación e enfermidades, hai sinais máis sutís de deficiencias nutricionais. Considere os sinais corporais máis comúns sobre a falta de certos elementos. 1. – pode estar asociado a unha deficiencia de ferro, zinc, vitaminas do grupo B. Engade alimentos como acelga, tahini, brócoli, pemento vermello, repolo, coliflor á túa dieta. 2. na cara e a perda de cabelo: é posible unha deficiencia de biotina e vitaminas solubles en graxa (A, D, E, K). Busca aguacates, cogomelos, coliflor, noces, framboesas e plátanos. 3. nas meixelas, brazos, coxas. Este síntoma pode indicar unha falta de ácidos graxos esenciais, así como de vitaminas A e D. Non descoides as verduras como as cenorias, as patacas doces, os pementos vermellos e as verduras de folla verde. 4. nas mans, pés ou noutro lugar pode deberse á falta de ácido fólico, B6, B12. As espinacas, os espárragos e a remolacha son imprescindibles neste caso. 5.: dores punzantes nos dedos dos pés, pantorrillas, arcos do pé están asociados cunha deficiencia de magnesio, calcio e potasio. Para compensar a falta do corpo nestes elementos, come améndoas, abelás, cabaciñas, repolos, brócolis, mazás e espinacas.
2022-11-11