Contidos
1,2,3 purificamos o noso corpo!
Cando fai frío, gústanos comer pratos que se agarren ao corpo. Pero ao consumir demasiadas graxas, azucres ou alcohol, os riles e o fígado, encargados de eliminar as toxinas, traballan máis. Con, ás veces, o risco de saturación. Resultado: inchazo, fatiga e complexión turbia. Pare, é hora de actuar!
A boa cura de desintoxicación
Non é fácil navegar entre todas as curas. Algúns exclúen proteínas animais, outros produtos lácteos, outros alimentos sólidos... Depende de ti elixir o que che conveña. Pero só se estás saudable e por pouco tempo: un día á semana, un día ao mes, uns días, unha ou dúas veces ao ano. Nunca demasiado tempo, porque ao excluír certos alimentos, hai risco de deficiencias. Así, mellor evitar a monodieta onde consumes durante unha semana só un alimento: uvas, repolo... e xaxúns onde bebes só auga e tisanas. Todo isto pon unha tensión no corpo. Por suposto, aproveita as súas reservas de azucres e graxas, pero os músculos derrétense ao mesmo tempo. E cando retoma a alimentación normal, almacena máis para outro período de escaseza. Ademais, unha desintoxicación non se fai para perder peso. Por suposto, limitando os produtos graxos, doces e salgados, perderás peso, pero o obxectivo é sobre todo restaurar o corpo a unha nova condición. Axiña, sentes os beneficios desta gran limpeza: máis pep, unha tez máis clara, unha mellor dixestión, unha barriga menos inchada...
Independentemente do método, os principios básicos son os mesmos. Primeiro paso: promover a eliminación de toxinas bebendo de 1,5 a 2 litros de auga ao día. Alternar con té verde e infusións de herbas. Tamén unha boa idea, un zume de limón cun pouco de auga quente pola mañá co estómago baleiro.
Carga de froitas e verduras con batidos caseiros
Despois pensa en ccomer froitas e vexetais suficientes para estimular a acción de limpeza do fígado e dos riles. Úsao con cada comida. Preferiblemente orgánicos para limitar os pesticidas, e crus para reter o maior número de nutrientes posible. Se os dixeres mal, cóceos nun wok ou ao vapor. Os campións da eliminación: brócolis, grelos, alcachofas, escarolas, pepinos, froitos vermellos... Pense na bebida detox por excelencia: o batido.
Se algunhas marcas ofrecen curas a base de zume chave en man: Dietox, Detox Delight..., podes facelo ti mesmo. Para unha receita equilibrada, mestura dúas froitas e unha verdura con 200 ml de auga, auga de coco ou leite vexetal (soia, avea...). E, para un efecto saciante, engade sementes de chía (en tendas ecolóxicas). Para consumir no almorzo ou ás 16 h. Tamén se favorecen as proteínas de fácil dixestión: carnes brancas e peixes. Teña en conta que os amidóns como a quinoa, as lentellas, a pasta ou o arroz integral aportan máis nutrientes que os produtos refinados. Engade sabor engadindo un chorrito de aceite de oliva, colza ou noz aos teus pratos, rico en ácidos graxos esenciais, especialmente bos para a pel. As especias e aromáticos (cúrcuma, etc.) teñen propiedades diuréticas, antioxidantes e antiinflamatorias. Tamén para saber, practicar deporte activa a circulación sanguínea e, polo tanto, expulsa as toxinas. Camiña polo menos de 30 a 45 minutos ao día. Para probar: ioga, pilates, tai chi... As posturas espertan o metabolismo e estimulan os órganos de eliminación. E ama o hammam, a sauna e as masaxes que axudan ao corpo a evacuar os residuos...