Como desenvolver hábitos diarios
Desenvolver máis dun hábito á vez parece tentador, pero é o enfoque incorrecto. O mal uso dun hábito terá un efecto dominó no resto, o que significa que todos os teus hábitos adquiridos rapidamente caerán. Por iso, pode comezar a depresión, da que será bastante difícil saír.
Concéntrase en crear un hábito por mes.
Non te deas prazos: uns hábitos diarios serán máis fáciles de construír que outros, por moito que tarden cada un.
"Correxa completamente o teu hábito e non retrocedas.
– Se tropezas, calma. En lugar de enfadarte contigo mesmo, utiliza isto como unha experiencia de aprendizaxe. Descubra o que provocou que tropezar, trata os factores externos e téntao de novo.
Recommítese por cada hábito que adquira.
– Unha vez que desenvolvas un hábito, lembra que é hora de crear un novo.
Visualizar
Cando te deites, imaxina con cores como debe ser o día de mañá. En lugar de vagar dun tema a outro, concentra a túa mente no que vai saír ben mañá. Planificar un novo día con antelación axudarache a entrar nel máis fácil e sen problemas, e xa saberás de antemán o que vas facer.
Establece as túas prioridades
Unha das principais razóns polas que non logras os teus obxectivos é a incapacidade de priorizar. O máis probable é que esteas tentando facer demasiadas cousas de diferentes áreas da vida ao mesmo tempo. Pregúntate: cales son os teus obxectivos e cal é o principal? Despois de decidir, descarta todo o que interfira coa consecución dos obxectivos. Sempre podes volver a estas cousas máis tarde, despois de facer o que é máis importante para ti.
Levántase máis cedo
Levantarse cedo axúdache a levar os rituais da mañá lentamente (punto seguinte), a non ter problemas e, en xeral, a establecer o estado de ánimo adecuado para todo o día. Lembra que cando chegas tarde ao traballo, normalmente todo o día tórnase axitado, nervioso e estresante. Se te levantas máis cedo, o teu día será tranquilo e medido.
Crea rituais matinais
Levántate e fainos na mesma orde antes de comezar o día: bebe un vaso de auga, fai exercicio, le un libro, etc. Fai cousas para as que normalmente non tes tempo durante o día e fai cousas que che fagan máis feliz. Os rituais matinais axudaranche a estar de bo humor durante todo o día.
Beber auga
Beba un vaso de auga pola mañá para limpar o corpo das toxinas acumuladas durante a noite. Isto non só axudará ao teu tracto dixestivo, senón que tamén aumentará o teu metabolismo e te energizará. Intente beber máis auga pura non carbonatada.
Sexa consistente
Só o 2% da poboación mundial pode realizar varias tarefas con éxito. O resto, aínda que asuman dez tarefas ao mesmo tempo, non poden facer ben o seu traballo e comezan a experimentar un gran estrés. Comeza a escoller un elemento da túa lista de tarefas e céntrate nel. Este é quizais un dos hábitos máis difíciles de adoptar, pero axudarache a sentirte menos ansioso e mellorará a calidade do teu traballo.
Escolle o minimalismo
A desorde na casa e no lugar de traballo leva a desorde na cabeza. Limpa a túa casa e desfácate de todo o que xa non utilizas ou nunca usaches. Non teñas pena polas cousas que non necesitas, bótaas. Podes distribuír a amigos e coñecidos, enviar a caridade, pero non gardar o que non necesitas. Ademais, no futuro, aforrarás tempo na limpeza, porque non terás que limpar todo isto.
Establecer límites en liña
É moi sinxelo quedar atrapado no mundo en liña de actualizacións de estado, memes, historias, fotos e vídeos. Chamámonos a ver o que está a pasar alí no mundo de Internet, o que pasou con aquel blogueiro que fixo un novo vídeo, que novas apareceron sobre a “medusa”, etc., etc. E todo isto leva moito tempo e neuronas cerebrais! O máis difícil é para os que traballan en Internet. Un dos mellores hábitos diarios é consultar o correo electrónico e as redes sociais pola mañá e un par de veces durante o día. Crea ventás horarias específicas para as túas actividades en liña. Está ben comprobar o teu correo electrónico se recibes negocios urxentes dos teus compañeiros de traballo ou do teu xefe, pero se o verificaches e non hai correos electrónicos, desconecta de Internet e volve á vida real.
Crea rituais nocturnos
A túa rutina nocturna é tan importante como a túa mañá xa que prepara o teu corpo para durmir ben. Crea rutinas relaxantes (bañarse, ler libros, etc.) que comecen unha hora antes de durmir e utilízaas como sinal para o teu corpo de que é hora de durmir.