Todos os adestramentos con Jillian Michaels: a descrición máis completa.

Jillian Michaels é unha famosa adestradora estadounidense, autora de numerosos cursos de vídeo para adelgazar. A eficacia dos programas que demostrou Gillian a millóns dos seus fans. Fíxose famosa despois de adestrar no reality show o maior maratón perdedor, que se emitiu en máis de 90 países. Agora o programa Jillian Michaels é un dos produtos máis populares de fitness na casa.

Para a formación na casa tamén recomendamos que lea os artigos:

  • Como escoller unha esterilla de fitness: todo tipo e prezos
  • Os 50 adestradores máis importantes de YouTube: unha selección dos mellores exercicios
  • Todo sobre as pulseiras de fitness: que é e como elixir
  • Os 20 mellores exercicios para tonificar os músculos e o corpo tonificado
  • Adestrador elíptico: cales son os pros e os contras
  • Adestramento TABATA: 10 exercicios preparados para adelgazar

Vantaxes do adestramento con Jillian Michaels

  1. Gillian ofrece o máis diverso contido de adestramento: para áreas problemáticas individuais e para todo o corpo.
  2. A eficacia dos seus programas demostrou a millóns dos seus seguidores. Levou a un formulario e entrou no deporte a moitas mozas de todo o mundo.
  3. Para facer con Gillian, é posible incluso para un principiante. Comeza co famoso programa "Slim figure 30 days (30 Day Shred)" e fai o teu corpo fermoso e en forma.
  4. Jill sabe que frases motivar. Con el será moi difícil non rematar os exercicios ata o final nin renunciar á ocupación.
  5. Adestrar videocurso en casa, non precisa ter equipos especiais ou algúns equipos raros.
  6. A base de todos os programas Gillian é un adestramento a intervalos de alta intensidade. Polo momento é o xeito máis eficaz de adelgazar que realmente foi un gran avance na forma física moderna.
  7. Jill tamén é un programa integrado deseñado para adelgazar e traballar todos os músculos durante un certo tempo. Non precisa combinar as clases de xeito independente, un adestrador competente xa fixo o seu plan de adestramento perfecto.
  8. Se acaba de decidir comezar a perder peso, o que necesitas é adestrar con Jillian Michaels. Clases claras, accesibles, diversas e moderadamente intensivas axudarán a acadar unha fermosa figura.
  9. De Jillian Michaels saen regularmente novos programas: xeralmente 2 veces ao ano o adestrador anuncia un novo adestramento. Por exemplo, poslednyuyu Tone and Shred, transformación corporal de 10 minutos, Killer Cardio (ligazón á descrición a continuación).
  10. Para comprender como precisa un programa con Jillian Michaels para comezar, non deixes de ler o artigo:
  • Con que programa comezar Jillian Michaels: as 7 mellores opcións
  • Workout Jillian Michaels: un plan para o ano

Todos os adestramentos Jillian Michaels

Gillian é o líder absoluto entre os adestradores no número e variedade de programas de vídeo. Ao facer clic nas ligazóns (as ligazóns abriranse nunha nova xanela), pode ler a descrición completa do adestramento especificado, con consellos e recomendacións

Programa integrado durante 30, 60 ou 90 días:

  • Jillian Michaels: figura delgada en 30 días Jillian Michaels - 30 Day Shred (en ruso)
  • Jillian Michaels: adelgazar en 30 días Jillian Michaels: arrincado en 30.
  • Jillian Michaels: Revolución do corpo / Jillian Michaels - Revolución do corpo
  • Jillian Michaels: Destrozo de corpo / Jillian Michaels Destrozo de corpo

Prensa do ventre:

  • Jillian Michaels: estómago plano en 6 semanas Jillian Michaels - 6 semanas de seis paquetes (está en ruso)
  • Jillian Michaels: Killer press / Jillian Michaels - Killer Abs

Para pernas e nádegas:

  • Jillian Michaels: Asas coxas e nádegas / Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs

Para brazos e costas:

  • Jillian Michaels: Killer fat en brazos e costas / Jillian Michaels - Killer Arms & Back

Adestramento cardio:

  • Jillian Michaels: adelgazar, acelera o teu metabolismo / Jillian Michaels: desterra a graxa, aumenta o metabolismo. (está en ruso)
  • Jillian Michaels: Kickboxing / Jillian Michaels - Kickbox FastFix
  • Jillian Michaels: Intenso exercicio cardio / Jillian Michaels - Killer Cardio

Adestramento con pesas para todo o corpo:

  • Jillian Michaels: Non hai áreas problemáticas. / Jillian Michaels - Non hai máis zonas de problemas (está en ruso)
  • Jillian Michaels: corpo forte / Jillian Michaels - corpo duro
  • Jillian Michaels: Killer body fat / Jillian Michaels - Killer Body
  • Jillian Michaels: adestramentos para zonas problemáticas: Jillian Michaels - Tone and Shred

Exercicio despois do parto ou para principiantes:

  • Jillian Michaels: o programa despois do parto / Jillian Michaels Hot Body, Healthy Mommy
  • Jillian Michaels: programa para principiantes / Jillian Michaels - Beginner Shred

Ioga con Jillian Michaels:

  • Jillian Michaels: Ioga para adelgazar / Jillian Michaels - Yoga Meltdown (está en ruso)
  • Jillian Michaels: Yoga Inferno / Jillian Michaels - Yoga Inferno

Para un cambio:

  • Jillian Michaels: o adestramento de 10 minutos / Jillian Michaels - Transformación corporal de 10 minutos
  • Jillian Michaels: Extreme sredi / Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
  • Jillian Michaels: adestramento de forza con pesas / Jillian Michaels - Shred-It With Weights (está en ruso)
  • Jillian Michaels: perder peso por semana / Jillian Michaels - Unha semana

Inclúe adestramentos con Jillian Michaels

  1. Participa só en tenis! Non se recomenda o deporte descalzo ou en zapatillas de deporte: existe o risco de lesionarse os xeonllos. Ler máis: as 20 mellores zapatillas para correr femininas para facer exercicio e adestramento
  2. Fai deporte con Jill, aínda que é suave, pero segue sendo un deporte, polo que é necesario seguir a técnica de realizar exercicios. Escoita atentamente todas as instrucións do adestrador para evitar lesións.
  3. A maior parte do adestramento con Jillian Michaels require mancuernas. Se non o fas, substitúense facilmente por botellas de plástico cheas de auga ou area. Ler máis: Como elixir pesas: consellos, consellos, prezos.
  4. Se a xente de fitness neprodvinutye, estea preparado despois da primeira lección vou estar dorido. Non fai falta deixar o adestramento, despois de 3-4 días a dor desaparecerá e o corpo acostumarase ás cargas. Ler máis: dor muscular despois do exercicio.
  5. Non teña medo de "construír músculos", con pesas de 2-3 kg en principio é imposible. Adestramento Jill deseñado para adelgazar e queimar graxa, non para o crecemento muscular.


Vexa tamén:

  • Todos os adestramentos de Jillian Michaels nunha táboa resumida conveniente
  • Os 50 adestradores máis importantes de YouTube: unha selección dos mellores exercicios
  • Os 20 mellores vídeos de adestramentos cardio para adelgazar de Popsugar

Deixe unha resposta