Contidos
Jillian Michaels é unha famosa adestradora estadounidense, autora de numerosos cursos de vídeo para adelgazar. A eficacia dos programas que demostrou Gillian a millóns dos seus fans. Fíxose famosa despois de adestrar no reality show o maior maratón perdedor, que se emitiu en máis de 90 países. Agora o programa Jillian Michaels é un dos produtos máis populares de fitness na casa.
Para a formación na casa tamén recomendamos que lea os artigos:
- Como escoller unha esterilla de fitness: todo tipo e prezos
- Os 50 adestradores máis importantes de YouTube: unha selección dos mellores exercicios
- Todo sobre as pulseiras de fitness: que é e como elixir
- Os 20 mellores exercicios para tonificar os músculos e o corpo tonificado
- Adestrador elíptico: cales son os pros e os contras
- Adestramento TABATA: 10 exercicios preparados para adelgazar
Vantaxes do adestramento con Jillian Michaels
- Gillian ofrece o máis diverso contido de adestramento: para áreas problemáticas individuais e para todo o corpo.
- A eficacia dos seus programas demostrou a millóns dos seus seguidores. Levou a un formulario e entrou no deporte a moitas mozas de todo o mundo.
- Para facer con Gillian, é posible incluso para un principiante. Comeza co famoso programa "Slim figure 30 days (30 Day Shred)" e fai o teu corpo fermoso e en forma.
- Jill sabe que frases motivar. Con el será moi difícil non rematar os exercicios ata o final nin renunciar á ocupación.
- Adestrar videocurso en casa, non precisa ter equipos especiais ou algúns equipos raros.
- A base de todos os programas Gillian é un adestramento a intervalos de alta intensidade. Polo momento é o xeito máis eficaz de adelgazar que realmente foi un gran avance na forma física moderna.
- Jill tamén é un programa integrado deseñado para adelgazar e traballar todos os músculos durante un certo tempo. Non precisa combinar as clases de xeito independente, un adestrador competente xa fixo o seu plan de adestramento perfecto.
- Se acaba de decidir comezar a perder peso, o que necesitas é adestrar con Jillian Michaels. Clases claras, accesibles, diversas e moderadamente intensivas axudarán a acadar unha fermosa figura.
- De Jillian Michaels saen regularmente novos programas: xeralmente 2 veces ao ano o adestrador anuncia un novo adestramento. Por exemplo, poslednyuyu Tone and Shred, transformación corporal de 10 minutos, Killer Cardio (ligazón á descrición a continuación).
- Para comprender como precisa un programa con Jillian Michaels para comezar, non deixes de ler o artigo:
- Con que programa comezar Jillian Michaels: as 7 mellores opcións
- Workout Jillian Michaels: un plan para o ano
Todos os adestramentos Jillian Michaels
Gillian é o líder absoluto entre os adestradores no número e variedade de programas de vídeo. Ao facer clic nas ligazóns (as ligazóns abriranse nunha nova xanela), pode ler a descrición completa do adestramento especificado, con consellos e recomendacións
Programa integrado durante 30, 60 ou 90 días:
- Jillian Michaels: figura delgada en 30 días Jillian Michaels - 30 Day Shred (en ruso)
- Jillian Michaels: adelgazar en 30 días Jillian Michaels: arrincado en 30.
- Jillian Michaels: Revolución do corpo / Jillian Michaels - Revolución do corpo
- Jillian Michaels: Destrozo de corpo / Jillian Michaels Destrozo de corpo
Prensa do ventre:
- Jillian Michaels: estómago plano en 6 semanas Jillian Michaels - 6 semanas de seis paquetes (está en ruso)
- Jillian Michaels: Killer press / Jillian Michaels - Killer Abs
Para pernas e nádegas:
- Jillian Michaels: Asas coxas e nádegas / Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs
Para brazos e costas:
- Jillian Michaels: Killer fat en brazos e costas / Jillian Michaels - Killer Arms & Back
Adestramento cardio:
- Jillian Michaels: adelgazar, acelera o teu metabolismo / Jillian Michaels: desterra a graxa, aumenta o metabolismo. (está en ruso)
- Jillian Michaels: Kickboxing / Jillian Michaels - Kickbox FastFix
- Jillian Michaels: Intenso exercicio cardio / Jillian Michaels - Killer Cardio
Adestramento con pesas para todo o corpo:
- Jillian Michaels: Non hai áreas problemáticas. / Jillian Michaels - Non hai máis zonas de problemas (está en ruso)
- Jillian Michaels: corpo forte / Jillian Michaels - corpo duro
- Jillian Michaels: Killer body fat / Jillian Michaels - Killer Body
- Jillian Michaels: adestramentos para zonas problemáticas: Jillian Michaels - Tone and Shred
Exercicio despois do parto ou para principiantes:
- Jillian Michaels: o programa despois do parto / Jillian Michaels Hot Body, Healthy Mommy
- Jillian Michaels: programa para principiantes / Jillian Michaels - Beginner Shred
Ioga con Jillian Michaels:
- Jillian Michaels: Ioga para adelgazar / Jillian Michaels - Yoga Meltdown (está en ruso)
- Jillian Michaels: Yoga Inferno / Jillian Michaels - Yoga Inferno
Para un cambio:
- Jillian Michaels: o adestramento de 10 minutos / Jillian Michaels - Transformación corporal de 10 minutos
- Jillian Michaels: Extreme sredi / Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
- Jillian Michaels: adestramento de forza con pesas / Jillian Michaels - Shred-It With Weights (está en ruso)
- Jillian Michaels: perder peso por semana / Jillian Michaels - Unha semana
Inclúe adestramentos con Jillian Michaels
- Participa só en tenis! Non se recomenda o deporte descalzo ou en zapatillas de deporte: existe o risco de lesionarse os xeonllos. Ler máis: as 20 mellores zapatillas para correr femininas para facer exercicio e adestramento
- Fai deporte con Jill, aínda que é suave, pero segue sendo un deporte, polo que é necesario seguir a técnica de realizar exercicios. Escoita atentamente todas as instrucións do adestrador para evitar lesións.
- A maior parte do adestramento con Jillian Michaels require mancuernas. Se non o fas, substitúense facilmente por botellas de plástico cheas de auga ou area. Ler máis: Como elixir pesas: consellos, consellos, prezos.
- Se a xente de fitness neprodvinutye, estea preparado despois da primeira lección vou estar dorido. Non fai falta deixar o adestramento, despois de 3-4 días a dor desaparecerá e o corpo acostumarase ás cargas. Ler máis: dor muscular despois do exercicio.
- Non teña medo de "construír músculos", con pesas de 2-3 kg en principio é imposible. Adestramento Jill deseñado para adelgazar e queimar graxa, non para o crecemento muscular.
Vexa tamén:
- Todos os adestramentos de Jillian Michaels nunha táboa resumida conveniente
- Os 50 adestradores máis importantes de YouTube: unha selección dos mellores exercicios
- Os 20 mellores vídeos de adestramentos cardio para adelgazar de Popsugar