Dieta anti-envellecemento, 7 días, -4 kg

Perder peso de ata 4 kg en 7 días.

O contido medio calórico diario é de 940 Kcal.

Coa nutrición adecuada, pode atrasar o envellecemento e mellorar o seu aspecto. Como demostran numerosos estudos científicos, este é realmente o caso. A dieta anti-envellecemento (tamén chamada dieta lifting) foi desenvolvida polo dermatólogo estadounidense Nicholas Perricone. Se segues as recomendacións dun especialista, a pel pode facerse moito máis lisa e elástica.

Requisitos de dieta anti-envellecemento

A dieta dunha dieta rexuvenecedora debe facerse rexeitando (ou minimizando o máximo posible) o "lixo" alimentario: doces de alto contido calórico, comida rápida, carnes afumadas, produtos semielaborados. Ademais, polo menos por un tempo, é necesario esquecerse dos alimentos excesivamente salgados, queixos duros cunha alta porcentaxe de graxa, embutidos, leite enteiro, pasta de trigo brando, varios produtos de fariña, carnes graxas, maionesa, salsas de tenda, patacas. , azucre.

Introduza na súa dieta alimentos máis saudables e baixos en graxa. Coma carne magra e peixe, froitas, vexetais, bagas, herbas, así como produtos lácteos e azedos de baixo contido en graxa.

Das bebidas impúxose un tabú de peso sobre o uso de alcol, refrescos e zumes das tendas. Recoméndase absterse do café durante unha dieta de rexuvenecemento ou tomalo moi raramente. É mellor dar preferencia ao té verde ou ás plantas. Todos os alimentos que non se poidan consumir crus deben ser tratados térmicamente o máis suavemente posible (cocer no forno ou á prancha, fervelos, cocelos a lume lento, pero non fritilos). Recoméndase comer, segundo as regras do método, tres veces ao día. Se estás afeito ás fraccionadas (por exemplo, cinco comidas ao día), este non é un problema. Fai as racións máis pequenas e come coma sempre. Só tes que escoller os alimentos adecuados para os teus aperitivos. Entón só beneficiarán o teu corpo.

A técnica anti-envellecemento baséase nas "tres baleas", tres produtos alimenticios que Perricone recomenda consumir coa maior frecuencia posible. É dicir, este é peixe, espárragos e amoras. Vexamos máis de cerca cada favorito da dieta de levantamento.

• peixe

  O peixe da familia do salmón considérase especialmente útil. É o máximo de ácidos graxos poliinsaturados, que proporcionan á pel moitas substancias útiles que lle permiten deleitar aos seus propietarios cun aspecto novo e elasticidade durante moito tempo. O peixe e outros mariscos conteñen unha gran cantidade de vitaminas dos grupos A, B, D, así como proteínas, que son facilmente absorbidas polo corpo humano.

• Espárragos

  Esta verdura é a favorita entre os mediterráneos, que teñen unha esperanza de vida moito máis longa que moitos outros países. E por unha boa razón! De feito, a súa dieta inclúe moitos produtos do mar, peixe, verduras, froitas, herbas, aceite de oliva. O espárrago está incluído en moitos pratos. Ademais, as persoas mediterráneas adoitan comelo na súa forma pura. Tendo un contido calórico bastante baixo, este vexetal é moi saudable. Ademais de moitas vitaminas diferentes, antioxidantes que impiden o envellecemento prematuro da nosa pel, os espárragos conteñen ácido fólico. Grazas a ela nacen novas células no corpo. Os espárragos dixírense facilmente e rapidamente.

• Arandeira

  Esta baga é un verdadeiro líder en antioxidantes acumulados nela, que teñen a capacidade de protexer as células da influencia dos radicais libres e minimizar o impacto negativo de factores ambientais nocivos. Por iso, recomendamos encarecidamente que non perdas a oportunidade extra de consentirte con esta baga.

Recoméndase comezar o día cun vaso de auga a temperatura ambiente. Bebelo 20-30 minutos antes do almorzo. E, por suposto, lembre de beber auga regularmente durante todo o día. O estrato córneo ten un 20% de auga. Se unha persoa non bebe o suficiente líquido, a pel vólvese seca e rugosa, o que contribúe ao seu envellecemento prematuro.

A continuación móstranse exemplos para a dieta anti-envellecemento recomendada por Nicholas Perricone.

Unirse ás regras da técnica de elevación, se se sente ben, pode levar moito tempo. Á fin e ao cabo, non contradí as normas dun estilo de vida saudable e, cun menú ben deseñado, non fai que o corpo experimente estrés debido á falta de compoñentes necesarios para o funcionamento normal.

Os científicos identifican e produtos que son máis prexudiciais para o aspecto e o estado da pel... Tenta usalos moi raramente no período post-dietético, senón esquécelos completamente.

• Confección

  A inxestión excesiva de azucre no corpo contribúe ao proceso de glicación. Neste caso, as moléculas "doces" combínanse xunto con moléculas tipo proteína. Neste sentido, o coláxeno destrúese, unha proteína que se encarga de manter a elasticidade da pel, o seu aspecto saudable e atractivo.

• Alcol

  As bebidas que conteñen alcohol, cando se consumen en exceso, teñen un efecto negativo sobre o estado do fígado, cuxo funcionamento está directamente relacionado co aspecto da pel. O acne, a tez amarelada e as engurras prematuras poden ser o resultado do consumo de alcohol.

• Carne gorda

  Os produtos de carne non magra contribúen á produción de radicais libres no corpo. Tamén eliminan electróns das células sans. Isto prexudica o corpo no seu conxunto. Como resultado, a pel non pode producir suficiente coláxeno. Así é como chega o envellecemento prematuro.

• Graxas trans

  As graxas sintéticas poden causar inflamación da pel. Ademais, cando entran no corpo, a pel é máis susceptible á influencia dos raios ultravioleta. Por regra xeral, os produtos de comida rápida, os produtos semielaborados, os fritos e os doces de tenda non poden prescindir das graxas trans.

• Café forte

  Esta bebida, amada por moitos, como o alcol, contribúe a que a pel se seque e, como resultado, envellece máis.

• Pasta suave e produtos de forno

  Afectan o coláxeno e a elastina destrutivamente, por mor da cal a pel perde a súa elasticidade, vólvese flácida.

Menú de dieta anti-envellecemento

Dieta rejuvenescente de Nicholas Perricone Exemplo de dieta diaria

Contraindicacións contra a dieta anti-envellecemento

Debido ao seu equilibrio, unha dieta deste tipo pode ser adoptada por todos os que non teñan problemas de saúde graves ou enfermidades que requiran unha dieta diferente.

Beneficios dunha dieta anti-envellecemento

1. Os efectos dunha dieta de rexuvenecemento adoitan notarse moi pronto. Como observan as persoas que probaron esta técnica por si mesmas, despois dunha semana, o resultado, como din, está na cara. A pel faise máis firme e atractiva, adquire un aspecto saudable e fresco.
2. Ademais, cunha dieta rexuvenecedora, mentres se corrixe a inxestión de calorías, pode perder peso. Ao consumir os produtos anteriores e reducir o contido calórico diario a 1200-1500 unidades, non só transformará a súa aparencia, senón que tamén se librará de forma correcta e fiable dos quilos de máis.
3. A dieta considérase equilibrada en canto ao conxunto de substancias e compoñentes e non debe prexudicar o corpo. Polo tanto, os seus principios están apoiados por moitos nutricionistas e médicos.
4. Os alimentos prescritos na dieta axudan a unha persoa a manterse activa e enérxica.
5. Os produtos do menú axudan a aumentar a inmunidade e son unha forma natural de previr moitas enfermidades, tendo un efecto positivo xeral no corpo.
6. Unha ampla selección de alimentos dietéticos permítelle escoller a que máis se adapte ao seu gusto.
7. A técnica non vai acompañada dunha desagradable sensación de fame e tormento por moitas inhibicións.

Desvantaxes dunha dieta anti-envellecemento

• Non se atoparon inconvenientes significativos na dieta anti-envellecemento.
• Pero cómpre ter en conta que para un efecto longo e tanxible, as regras básicas da técnica deben cumprirse o maior tempo posible. Xa que, por desgraza, cando volvas á dieta incorrecta, o aspecto probablemente tamén se deteriorará. E unha bonificación desagradable tamén pode facerse sentir cando volve o sobrepeso.

Dieta repetida contra o envellecemento

Se non hai contraindicacións, podes volver á dieta anti-envellecemento cando queiras.