1. Pectina de mazá
A pectina de mazá convértese nunha especie de xel, que se expande en volume ao contacto coa auga: polo tanto, ten unha excelente capacidade para encher o estómago, creando unha sensación de plenitude. E aínda así, só contén 42 calorías por 100 gramos. A pectina ralentiza a velocidade á que o azucre entra no torrente sanguíneo e mellora a eliminación de varias substancias do corpo, incluídas as graxas.
Como usalo?
Tome 4 g de pectina en po cun gran vaso de auga antes de cada comida. Precisamente cun vaso grande: se non, a pectina, en lugar de mellorar a dixestión, pola contra, parará. A pectina pódese atopar tanto en forma de cápsula como en forma líquida; neste caso engádea ao té e tómaa de novo con abundante auga.
2. Coñac
El é Konjac. Non é o produto máis popular no noso comercio, pero paga a pena buscalo (por exemplo, en tendas en liña estranxeiras que entregan en Rusia, en particular iherb.com). Está feito a partir da planta do coñac amorphophallus do sur de Asia e pódese atopar en forma de po ou fideos shirataki. Do mesmo xeito que a pectina, o konnyaku, que contén moita fibra soluble, é excelente para enganar a fame enchendo o estómago.
Como usalo?
A forma óptima é un po, que debe diluírse con auga a razón de 750 mg - 1 g por vaso. E leva un cuarto de hora antes das comidas.
3. Fariña de guar
Tamén coñecida como goma árabe. Tamén terás que correr detrás dela, pero recompensará os esforzos: hai case cero calorías, fibra máis que suficiente, a fame pacifícase, os niveis de glicosa están controlados incluso cando comes alimentos cun índice glicémico elevado.
Como usalo?
Disolve 4 g nun vaso grande de auga, bebe un cuarto de hora antes das comidas e asegúrate de proporcionarche suficientes líquidos durante unha hora.