introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda, ademais da aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, o que tamén é importante. para o consumidor.
Lendo a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 153 kcal |
| Proteínas | 20 gr |
| Fats | 8.1 g |
| Carbohidratos | 0 g |
| Auga | 70.6 gr |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 70 mg |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 40 mg | 4% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.23 mg | 15% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.25 mg | 14% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 1 mg | 1% |
| A vitamina D | calciferol | 11 mcg | 110% |
| A vitamina E | tocoferol | 1.8 mg | 18% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 9.4 mg | 47% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 1.6 mg | 32% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.8 mg | 40% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 25 mcg | 6% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 420 mg | 17% |
| Calcio | 15 mg | 2% |
| Magnesio | 25 mg | 6% |
| Fósforo | 210 mg | 21% |
| Sodio | 45 mg | 3% |
| Ferro | 0.8 mg | 6% |
| Iodo | 50 mcg | 33% |
| cinco | 0.64 mg | 5% |
| Fluoruro | 430 μg | 11% |
| cromo | 55 mcg | 110% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade dun produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debe basearse en alimentos frescos e non procesados como verduras, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non precisa ser aprendido. Entón, só tes que engadir máis comida fresca á túa dieta.