Dieta de camarón, 7 días, -5 kg

Perder peso de ata 5 kg en 7 días.

O contido medio calórico diario é de 760 Kcal.

¿Gústache o marisco? Neste caso, seguro que estarás satisfeito de que exista unha dieta especial baseada no uso de camarón. Para a semana da dieta proposta, pode perder 3-5 quilos en exceso.

Requisitos de dieta de camaróns

Se decides transformar a túa figura cunha dieta semanal de camarón, terás que consumir 250 g destes mariscos diariamente. É mellor comelos cocidos, aderezados con zume de limón recén espremido e unha pequena cantidade de aceite de oliva. Se che gustan os camaróns fritos, podes pagalos desta forma, pero non máis dun terzo do valor diario. O resto aínda se recomenda cociñar.

O repolo branco, os tomates, os pepinos e outras verduras sen almidón, a leituga e varias verduras serán excelentes pratos para o prato principal. É mellor renunciar completamente ás verduras amidóneas ou, polo menos, reducir significativamente a súa cantidade na dieta. Por exemplo, non está mal tratarse de remolacha se as adoras. Pero é mellor facelo non máis dunha ou dúas veces en 7 días e non comer máis de 200 g por sesión. En xeral, a cantidade diaria de vexetais consumidos non debe pesar máis de 1 kg. Ademais, de cando en vez, está permitido merendar froitas (mazás, cítricos, kiwi), así como bagas que che gusten.

Recoméndase rexeitar o resto dos produtos durante o período de seguimento da metodoloxía. Tampouco é recomendable comer sal e azucre. Podes beber bebidas quentes (café débil, té), pero baleiro. Tamén podes usar zumes, pero recén exprimidos e sen edulcorantes. Pero lembra que non son a opción de bebida con menos calorías, polo que o mellor é limitarte a un ou dous vasos de zume ao día. Permítese beber ata 250 ml de leite baixo en graxa ao día.

A dieta do camarón permite o uso de calquera tipo deste marisco (real, tigre, pequeno, grande, etc.). Pero teña en conta que os expertos en nutrición recomendan a compra de camarón. Mentres que os limpas pode levar algo do teu tempo, acabarás cun produto máis saudable. Elixe camaróns cunha cor uniforme e suave e unha cola rizada. Se a cola do camarón está despregada, isto significa que xa non estaba vivo antes de conxelarse ou se desconxelou. Se a cuncha está seca, a cor da carne volveuse amarela, as patas están cubertas de motas negras, entón un camarón xa é vello. Se a cabeza dun camarón é negra, trátase dun individuo enfermo. Non teñas medo das ameixas de cabeza verde, son comestibles e saborosas, só comeron un tipo especial de plancto. E o camarón antes da cría ten a cabeza marrón e a súa carne é especialmente útil. En xeral, as propiedades beneficiosas e aromatizantes consérvanse ao máximo na carne do camarón, que estaba conxelada fresca. Teñen un caparazón gris-pardo.

Agora imos deternos un pouco sobre como cociñar camaróns. Desconxela lentamente. Primeiro refrixerar no estante inferior, despois escorrer e deixar o camarón a temperatura ambiente. Cando cociñas, debes botar o camarón a auga fervendo e despois de ferver, cociña entre 5 e 10 minutos (dependendo do tamaño do marisco). Cando suban e se poñan laranxas, retire inmediatamente a tixola da cociña. O camarón demasiado cocido fai que a carne sexa dura. Se o desexa, pode engadir especias e condimentos á auga. Non saque as gambas de inmediato, déixeas cocer ao vapor durante 10-15 minutos. Entón a súa carne farase máis zumada.

Podes cociñar camaróns en dobre caldera (4-5 minutos). A carne de camarón ao vapor conserva máis nutrientes e ten un sabor máis delicado.

Tamén se venden camaróns sen pelar conxelados cocidos. Despois de desconxelar, pódense conservar en auga fervendo durante un par de minutos, pode simplemente despejalos con auga fervendo, colocalos en auga fervendo e deixar ferver. Os camaróns xa se coceron antes de conxelalos, polo que o tratamento térmico adicional non é unha necesidade, senón un xeito de evitar problemas intestinais.

Deliciosos camaróns fritos durante 3-4 minutos en vexetais ou manteiga, cocidos ao forno ou á prancha. E non esquezas eliminar a vea intestinal escura do camarón grande, se non, a carne terá mal sabor. Por certo, podes pelar o camarón da cuncha cando non estea completamente desconxelado ou inmediatamente despois de ferver, mergullándoo en auga fría durante medio minuto.

Menú para a dieta de camaróns

Exemplo de dieta diaria de dieta de camarón

Contraindicacións para a dieta do camarón

• É imposible recorrer a unha dieta de camaróns para obter axuda en presenza de enfermidades do tracto gastrointestinal, do sistema cardiovascular e excretor.
• En ningún caso será superfluo a consulta cun médico.

Beneficios dunha dieta de camaróns

1. Debido ao feito de que unha gran cantidade de vexetais están implicados nesta técnica, non está ameazado cunha sensación aguda de fame. A gama de produtos permitidos é bastante diversa. Isto permíteche escoller a comida que se adapte ao teu gusto.
2. Sen dúbida, paga a pena deterse nas principais propiedades beneficiosas da carne de camarón. É rico en diversos oligoelementos (calcio, magnesio, potasio, iodo, cinc). A carne de camarón é rica en vitaminas E, que evitan o envellecemento prematuro da pel e contribúen á súa saúde natural.
3. O consumo de camarón axuda a fortalecer as defensas do corpo e a manter hormonas saudables. Numerosos estudos científicos demostraron que as substancias do camarón poden axudar ao corpo a resistir varios virus e arrefriados. Neste sentido, este marisco está recomendado para o seu uso por persoas propensas a sufrir ataques frecuentes de amigdalite, bronquite e outras enfermidades similares.
4. As propiedades rexeneradoras destas carnes de marisco tamén son excelentes. O seu consumo regular promove a renovación dos tecidos corporais a nivel celular, e isto axúdanos a estar novos e saudables máis tempo. Estas propiedades débense á presenza de karatenoides nos camaróns, un pigmento que lles dá unha cor vermella e ten numerosas propiedades antioxidantes.
5. A carne de camarón tamén é boa porque a súa presenza na dieta reduce o risco de reaccións alérxicas e o desenvolvemento de sensibilidade a varios alimentos.
6. Os ácidos omega 3, que tamén son abundantes nos camaróns, normalizan o funcionamento do sistema cardiovascular e melloran o aspecto do cabelo e das uñas.
7. O camarón, como moitos outros produtos do mar, ten un efecto beneficioso sobre a actividade mental, mellora a memoria e a concentración.

Desvantaxes dunha dieta de camaróns

• Paga a pena prestar atención ao feito de que a dieta do camarón ten bastante calorías. Neste sentido, non se exclúen os "encontros" con debilidade, fatiga aumentada e outras sensacións non moi agradables. Ademais, nesta dieta, os hidratos de carbono son significativamente limitados e a súa longa ausencia na dieta pode provocar varios problemas.
• Polo tanto, os expertos desaconsellan encarecidamente seguir a dieta durante máis dunha semana, por moi fácil que che sexa. Por suposto, debes prestar atención ao feito de que o camarón non é o pracer alimentario máis barato. Non é sorprendente que moitas persoas que queren perder peso elixen máis opcións de perda de peso orzamentarias que non requiren a compra de produtos de "elite".

Repetindo a dieta do camarón

Non se recomenda repetir a dieta semanal de gambas antes de 1,5 meses. E para estar seguro do seu efecto extremadamente beneficioso para o corpo, é mellor esperar 3-4 meses antes de comezar unha nova dieta.