Notas fallos como chaves esquecidas, teléfono, cita? Quizais ves unha cara coñecida pero tes problemas para lembrar o nome? O deterioro da memoria é un fenómeno bastante común, especialmente a partir dos 40 anos. Segundo o Ayurveda, a función da memoria pódese mellorar a calquera idade. Considere as recomendacións da medicina tradicional india sobre este tema.
Polo menos cinco días á semana, pase 30 minutos ao aire libre. Ayurveda tamén recomenda a realización de 12 ciclos do complexo ióguico de asanas de saúdo ao sol. Engade poses como o bidueiro á túa práctica: isto aumentará o fluxo sanguíneo ao cerebro.
Dous pranayamas (exercicios de respiración ióxica) - respiración con fosas nasais alternas e - estimulan o traballo dos hemisferios esquerdo e dereito, mellorando a memoria.
A memoria, como un músculo, necesita adestramento. Se non o usas, a súa función está debilitada. Adestra a túa memoria, por exemplo, aprendendo novos idiomas, aprendendo poemas e resolvendo crebacabezas.
Ayurveda destaca os seguintes alimentos necesarios para mellorar a memoria: patacas doces, espinacas, laranxas, cenorias, leite, ghee, améndoas, tópicos.
A acumulación de toxinas (na linguaxe de Ayurveda - "ama") pode causar un debilitamento da función da memoria. Unha dieta mono de cinco días en kitchari (arroz guisado con feixón mungo) dará un efecto de limpeza. Para facer kitchari, enxágüe 1 cunca de arroz basmati e 1 cunca de feixón mungo. Engade arroz, feixóns mungo, un puñado de cilantro picado, 6 cuncas de auga nunha pota, deixe ferver. Cociña en auga fervendo durante 5 minutos, mexendo ocasionalmente. Reduce o lume a baixo, cociña coa tapa parcialmente cuberta durante 25-30 minutos. Consume kitchari cunha cucharadita de ghee 3 veces ao día durante 5 días.
As escrituras ayurvédicas sinalan unha categoría separada de herbas que melloran a memoria. Estas plantas inclúen as seguintes: (en tradución significa "mellorar a memoria"),. Para facer té de herbas, remueve 1 cucharadita (unha mestura das herbas anteriores) en 1 cunca de auga quente durante 10 minutos. Colar, beber dúas veces ao día co estómago baleiro.
- Maximiza a túa dieta con verduras frescas, zumes de vexetais crus
- Intente comer cenorias ou remolachas todos os días
- Coma máis améndoas ou aceite de améndoas
- Evite os alimentos picantes, amargos e cáusticos
- Evite o alcohol, o café, os azucres refinados, o queixo se é posible
- Beba máis leite natural de vaca, se é posible
- Engade cúrcuma ás túas comidas
- Durmir o suficiente, tentar non estar estresado e trastornos emocionales na medida do posible.
- Masaxes o coiro cabeludo e as plantas dos pés con aceite de churna bhringaraj para calmar o sistema nervioso.