Durante un período especial e máxico da súa vida, por regra xeral, unha muller presta especial atención á nutrición. Hai moitas ideas erróneas sobre a dieta dunha muller embarazada. Hoxe veremos as recomendacións de Ayurveda sobre a fermosa e única experiencia dunha muller na súa vida. Cómpre sinalar de inmediato que o embarazo non significa a necesidade de "comer para dous", contrariamente á crenza popular. De feito, alimentos enteiros, frescos e orgánicos que promoven o desenvolvemento fetal saudable. É necesario apostar por unha dieta máis equilibrada, en lugar de simplemente aumentar a cantidade de alimentos consumidos. Unha dieta equilibrada implica a presenza de todos os nutrientes: proteínas, carbohidratos, graxas saudables, minerais, vitaminas. Que evitar:
– comida picante – feixóns pouco cocidos (provoca formación de gases) – alimentos enlatados con produtos químicos engadidos, colorantes, especialmente durante o embarazo. A dieta diaria debe conter tres sabores equilibradores de Vata: doce, salgado e azedo. Presta especial atención ao sabor doce natural xa que é o máis sátvico e beneficioso para o bebé. Remolacha cocida, cenorias, patacas doces, froitas, arroz, cereais integrais. Os aceites naturais nutren a pel, ademais de calmar o sistema nervioso da futura nai, poñendo Vata dosha en orde. Pode ser unha automasaxe con coco, sésamo, aceite de oliva ou unha masaxe dunha parella amorosa. Aos 8 e 9 meses presta atención a masaxe nos pezones para preparalos para a alimentación.
- Ás sementes de cardamomo, moémolas en po, come unha pequena pitada ao longo do día.
- Beba té feito de 14 culleres de sopa. xenxibre en po coa adición de sementes de fiúncho.
moitas mulleres tenden a sentir comezón no peito e no abdome, así como ardor no peito ou na gorxa debido ao aumento do tamaño do feto. Coma alimentos en pequenas cantidades, pero con frecuencia. Durante este período, é recomendable reducir ao mínimo a inxestión de sal, así como evitar beber auga inmediatamente despois das comidas. unha muller necesita descansar o máximo posible. Durante este tempo delicado, o líquido nutritivo "ojas", que apoia a vitalidade e a inmunidade, pásase de nai a fillo. Máximo pasatempo cunha muller, apoio e cumprimento dos desexos, tolerancia aos caprichos: isto é o que unha futura nai espera dun ser querido. Ademais, a propia muller debe practicar durante o día o que a fai feliz, incluíndo asanas lixeiras de ioga, meditación, debuxo ou algún tipo de creatividade.