Contidos
Aí vai, o bebé prepárase para soprar a súa primeira vela! Durante este primeiro ano de alimentación pasou de pequenas alimentacións ou biberóns moi regulares a catro comidas ao día, moi completas e compostas por purés e anacos. A linda progresión que está lonxe de rematar!
Comida: cando come o bebé coma nós?
Aos 12 meses xa está: o bebé come case coma nós ! As cantidades seguen adaptadas á súa idade e peso, e seguen prohibidas materias primas como leite, ovos, carne cru e peixe. ata polo menos tres anos. Agora a súa dieta está ben diversificada.
Seguimos medidos nas cantidades de azucre e sal, pero podemos comezar se é necesario engadir un pouco ás comidas do bebé. Así podemos come case os mesmos pratos vexetais, amidóns e leguminosas, triturando un pouco máis os alimentos para bebés.
Que comida para un bebé de 1 ano?
Aos doce meses ou un ano, o noso fillo necesita 4 comidas ao día. En cada comida atoparemos un aporte de verduras ou froitas, un aporte de amidóns ou proteínas, un aporte de leite, un aporte de graxa e, de cando en vez, un aporte de proteínas.
A comida debe estar ben cocida e despois triturala cun garfo, pero tamén podes deixala xunto aos anacos pequenos, ben cocido tamén, que se podía esmagar entre dous dedos. Así, o noso fillo non terá dificultade para esmagalos na mandíbula, aínda que aínda non teña dentes pequenos!
Exemplo dun día de comida para o meu bebé de 12 meses
- Almorzo: 240 a 270 ml de leite + unha froita fresca
- Xantar: 130 g de verduras trituradas groseiramente + 70 g de trigo ben cocido cunha cucharadita de graxa + unha froita fresca
- Merenda: unha compota + 150 ml de leite + un biscoito especial para bebés
- Cea: 200 g de verduras con almidón + 150 ml de leite + unha froita fresca
Cantas verduras, froitas crúas, pastas, lentellas ou carne aos 12 meses?
En canto ás cantidades de cada ingrediente nas comidas dos nosos fillos, adaptámonos á súa fame e á súa curva de crecemento. De media, recoméndase que consuma un bebé de 12 meses ou 1 ano 200 a 300 g de verduras ou froitas en cada comida, 100 a 200 g de amidón por comida, e non máis de 20 g de proteína animal ou vexetal por día, ademais dos seus frascos.
En xeral, recomendamos dar peixe ao seu fillo de 12 meses como máximo dúas veces por semana.
Canto leite para o meu fillo de 12 meses?
Agora que a dieta do noso fillo está ben diversificada e que come correctamente, podemos reducir gradualmente e segundo as súas necesidades a cantidade de biberóns de leite ou as alimentacións que bebe cada día. ” A partir dos 12 meses, recomendamos de media xa non supere os 800 ml de leite de crecemento, ou leite materno se estás amamantando, todos os días. Se non, pode producir demasiada proteína para o bebé. », explica Marjorie Crémadès, dietista especializada en nutrición infantil e loita contra a obesidade.
Así mesmo, o leite de vaca, o leite de ovella ou o leite de orixe vexetal elaborado con soia, améndoa ou zume de coco non son aptos para as necesidades dos bebés dun ano. O noso fillo necesita leite de crecemento ata que tiña tres anos.
E se o bebé rexeita un ingrediente ou pezas?
Agora que o bebé creceu ben, a el tamén lle preocupan recomendacións como comer 5 froitas e verduras ao día ! Non obstante, a partir dos 12 meses, e sobre todo a partir dos 15, os bebés poden comezar a facelo negarse a comer certos alimentos. Este período chámase neofobia alimentaria e afecta a case o 75% dos nenos de entre 18 meses e 3 anos. Céline de Sousa, chef e asesora culinaria, especialista en nutrición infantil, dános os seus consellos para afrontar este período... sen poñernos nerviosos!
« Moitas veces somos indefensos como pais cando nos enfrontamos a este "non!" bebé, pero tes que conseguir dicirche que non é así só un paso e non desistir! Se o noso fillo comeza a rexeitar alimentos que antes lle gustaban, podemos tentar presentalos noutra forma, ou cociñalos con outro ingrediente ou un condimento que endulzaría o seu sabor.
Un bo método tamén é poñer todo sobre a mesa, dende o entrante ata a sobremesa, e deixar que o noso bebé coma na orde que queira... É un pouco inquietante pero o importante é que coma o noso fillo, e mágoa que molla o seu polo na súa crema de chocolate! Temos que implicar ao noso bebé todo o que poidamos neste momento da comida: amosarlle como cociñamos, como facemos a compra... A palabra clave é paciencia, para que o bebé recupere o gusto por comer!
Último punto moi importante, non se recomenda reaccionar privando ao noso fillo da sobremesa: o importante é que coma e que a súa comida é equilibrada, polo que non cociñamos outra cousa se se nega a comer o seu arroz, pero mantemos a achega dun lácteo e dunha froita. Intentemos non ver este período como un capricho do noso bebé, senón máis como un xeito de afirmarse.
E se sentimos que xa non somos capaces de facerlle fronte ou que a neofobia alimentaria do noso fillo ten consecuencias na súa curva de crecemento, non debemos non dubides en consultar co teu pediatra e para falar diso ao teu redor! ”, explica a chef Céline de Sousa.