Exercicio de ballet Técnica elegante: corpo delgado e pequeno

Programa de técnica elegante deseñado especialmente para aqueles que queren construír corpo delgado, gracioso e tonificado. A serie de exercicios de ballet deseñados por bailaríns profesionais con anos de experiencia deportiva en Victoria e flick.

A historia da creación de Sleek Technique

Victoria Marr e Flik Swan (Victoria Marr e Flik Swan): unha amiga cunha bailarina inglesa profesional e profunda patrocinadora dun fantástico programa Sleek Technique. Ao crear esta serie de clases, nin sequera podían imaxinar que as súas os vídeos serán un éxito. Isto non é de estrañar, o adestramento Sleek Technique é moi accesible, eficaz e practicamente non precisa de equipamento adicional. Victoria e flick usando a técnica do ballet, para que poida obter un músculo magro longo sen graxa.

A relación de amizade e Victoria comezaron aos 11 anos cando comezaron a traballar nunha das mellores escolas de ballet inglés. Atoparon unha linguaxe común non só para Adicción á danza xeral, pero tamén debido a algúns trazos que os unen: irónico sentido do humor e irrefrenables ganas de vivir.

Xunto coa amizade comezou a medrar o seu carreira na arte. Despois de graduarse, Victoria uniuse á distinguida compañía de danza Birmingham Royal Ballet, onde se converteu no primeiro solista en xiras por todo o mundo. Flick conseguiu o papel no musical "a Chorus line" en Broadway e máis tarde continuou a súa carreira no West End, falando en grupos dos máis famosos coreógrafos e directores.

Victoria Marr e Flik Swan case 20 anos dedicados á carreira deportiva e de baile. Este marco axúdalles a crear un adestramento realmente efectivo e accesible, para que poida atopar unha gran figura.

Características e vantaxes dos adestramentos de técnica elegante

A seguridade das nenas, aínda que non fixes ballet e danza, aprenderás o seu programa. No seu adestramento, utilizan equipos da escola de danza, que lle permitirán tonificar e fortalecer todos os grupos musculares. Ademais, a aula ten un forte foco na creación boa postura e desenrolo elegante. Victoria e Flik vexan que os seus pupilos non só cambian a figura, senón que tamén aprenden a sentarse, pararse e moverse.

Unha vantaxe adicional que posúe a técnica elegante do programa é prevención de lesións, reducindo a dor nas costas, tensión nos ombreiros e no peito, desfacéndose da fatiga e pesadez nas pernas. Ademais, préstase especial atención ao estiramento dos músculos e á flexibilidade das articulacións.

Comentarios sobre o programa Ballet Body with Leah Disease dos nosos lectores Elena

Victoria e Flik ofrecen traballar en todos os grupos musculares, utilizando unha secuencia adecuada de exercicios que seguen a técnica correcta e adquiren o máximo beneficio de cada exercicio. Xunto cos adestradores Sleek Technique crearás un corpo delgado e tonificado con longos e fermosos músculos.

Para as clases non necesitas ningún equipo, excepto unha cadeira ou outro mobiliario para substituír a máquina de baile. Ademais, en moitos vídeos nin sequera precisa unha máquina. Para notar cambios positivos, os adestradores recomendan a práctica do programa 3-4 veces á semana durante 30-60 minutos. Non esquezas tampouco unha dieta sa e equilibrada, grazas á cal alimentarás ao teu corpo a enerxía adecuada para facer exercicio.

Adestramento con técnica elegante

Ofrecémosche unha breve revisión de 20 exercicios de ballet de Sleek Technique. Pódense dividir en varios grupos.

Adestramento para todo o corpo:

• bolat Campo de entrenamento (33 minutos): inclúe exercicios para as cadeiras, nádegas, abdome, brazos, exercicios de cardio e estiramentos con calidade (cadeira).
• Sudoroso Betty Ballet Bootcamp Workout (42 minutos): un adestramento holístico para todas as áreas problemáticas (sen equipos).
• Tense e Tone (14 minutos): adestramento de tonificación suave (sen equipo).
• Explosión de Ballet Cardio (20 minutos): adestramento cardio de baixo impacto (sen equipo).
• Introdución Cardio Clásica (15 minutos): cardio para principiantes (sen inventario).
• Cardio clásico 2 (19 minutos): cardio para principiantes (sen inventario).

Adestramento para coxas e nádegas:

• Elegante Barre Technic (14 minutos): complexo de Barry para coxas e nádegas (cadeira).
• lustroso barre Queimar (27 minutos): adestramento para queimar graxa no Barre (cadeira).
• Adestramento de técnica de barras (25 minutos): exercicio de Barna para coxas e nádegas (cadeira).
• Perfecto por legado (30 minutos): adestramento baseado en movementos de baile (sen equipo).
• bebé lustroso Técnica barre Exercicio (14 minutos): exercicio Barna para mulleres embarazadas con énfase nos músculos das cadeiras e nádegas (cadeira).

Exercicios para o estómago:

• Adage Core (30 minutos): adestramento continuo para Kora, a primeira metade está no chan, a outra metade de pé (sen inventario).
• Bailarina Abs refinada (15 minutos): exercicio para o estómago, parte do exercicio realízase de pé, algúns no chan (sen inventario).
• Baile Refinado Abs (20 minutos): outro adestramento do mesmo tipo, pero cunha selección diferente de exercicios (sen equipo).
• Baile Refinado cardio Abs (20 minutos): un adestramento de danza con énfase nos músculos abdominais, feito completamente de pé (sen inventario).
• Sudoroso Betty ballet Campo de entrenamento De novo Exercicio (41 min): adestramento cardio de ballet centrado nos músculos abdominais e na cortiza.

outros:

• Adestradores Back and Arms (16 minutos): para as costas e os brazos (sen inventario).
• Puro Estirar (17 minutos): estiramento para todo o corpo (sen equipo).
• Flex Estirar (30 minutos): estiramentos e algúns exercicios para as pernas (unha cadeira).

Serie Ballet Body Box Set

• lustroso ballet Campo de entrenamento (77 minutos): inclúe tres exercicios de cardio de 20 minutos que se poden realizar secuencialmente ou por separado.
• lustroso barre Técnica (77 minutos): inclúe tres exercicios de tonificación de 20 minutos que che axudarán a crear un fermoso músculo corporal.
• Elegante escultura corporal de ballet completo (70 minutos): inclúe cinco segmentos de 10 minutos para todas as áreas problemáticas (pernas, coxas, nádegas, estómago, brazos).

Se che gusta o adestramento de ballet, proba un programa Sleek Technique para crear un corpo delgado e tonificado dunha bailarina. Os programas de Victoria e Flik axudarán a reducir peso, alargar e fortalecer os músculos e adquirir unha figura fantásticamente atractiva.

Vexa tamén: 19 exercicios de ballet cardio de Suzanne Bowen para a queima de graxa.