- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: tríceps
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: mancuernas
- Nivel de dificultade: Medio
Pesa de banco cunha man - exercicios de técnica:
- Tome as pesas e póñase de pé. Tamén podes sentarte nun banco recto.
- Levante unha mancuerna ata a liña do ombreiro. O brazo está dobrado no cóbado, o cóbado está dirixido afastado do corpo. As palmas cara adiante. Esta será a túa posición inicial.
- Na exhalación, levante as pesas sobre si mesma, endereitando completamente o brazo.
- Manteña a mancuerna na posición superior durante un segundo e logo baixa lentamente ata a posición inicial.
exercicios ombreiros exercicios con pesas
- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: tríceps
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: mancuernas
- Nivel de dificultade: Medio