- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicio: illamento
- Músculos adicionais: tríceps
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: mancuernas
- Nivel de dificultade: principiante
Banco de mancuernas e bancos inclinados - exercicios técnicos:
- Senta no banco de declive, os pés descansan no chan. Toma unha mancuerna en cada man e levanta as mans cara diante. Esta será a túa posición inicial
- Mantendo os brazos rectos, levante as pesas usando só a articulación do ombreiro. Ao realizar exercicios os brazos deben estar rectos.
- Levantar pesas está na exhalación.
- Para realizar este exercicio tamén é a vara adecuada.
exercicios ombreiros exercicios con pesas
- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicio: illamento
- Músculos adicionais: tríceps
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: mancuernas
- Nivel de dificultade: principiante