Tirar as pesas ao peito

Tirar as pesas ao peito - exercicio tecnolóxico:

1. Toma unha mancuerna na man. Baixa a man cara abaixo como se mostra na figura. As mans relaxadas, pero cunha lixeira curva na articulación do cóbado. A parte traseira é recta. Man libre no cinto. Esta será a túa posición inicial.
2. Tentando usar os músculos do ombreiro na exhalación, levante a mancuerna ata o nivel do peito. Tenta manter o movemento dirixido aos cóbados.
3. Na inhalación, baixe as pesas ata a posición inicial.

É importante controlar o peso, xa que a execución incorrecta son posibles asimetrías no crecemento muscular. Ademais, é probable que dane a articulación do ombreiro. Tenta realizar este exercicio sen sacudidas e movementos bruscos.