Pesas para bancos de Arnold Schwarzenegger

Prensa do peso de Arnold Schwarzenegger - exercicios técnicos:

1. Toma unha mancuerna na man e elévala ata o nivel do ombreiro.
2. A palma debe estar cara a cara, a man dobrada no cóbado.
3. Xira a mancuerna 180 graos, levántaa lentamente sobre si mesma e mantela na posición superior durante 1-2 segundos.
4. A actividade principal é a rotación dos pesos: isto permítelle traballar mellor o Delta.