- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: Cadeiras, Quads, Tríceps
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: pesos
- Nivel de dificultade: Medio
Pesos con bancos cunha man - exercicios técnicos:
- Toma unha mancuerna na man e apoiaa no ombreiro como se mostra na figura.
- Controlando a amplitude de movemento dos pesos, levántao lentamente sobre si mesmo.
- Nas últimas repeticións que realiza este exercicio faise difícil e recoméndase axudarse un pouco en cuclillas e "espremer" a forza do peso das pernas.
- Repita o exercicio coa outra man.
exercicios exercicios de ombreiro con pesas
- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: Cadeiras, Quads, Tríceps
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: pesos
- Nivel de dificultade: Medio