Empuxe os pesos cunha man

Empuxe os pesos cunha man - exercicios de técnica:

1. Toma un peso, levántao ao ombreiro. A posición do pulso como se mostra na figura. Esta será a túa posición inicial.
2. Sente, mantendo as costas rectas.
3. Simultaneamente agacharme coa man dereita sobre min. O agachamento axúdache a aumentar o peso.
4. Póñase recto, sostendo o kettlebell ao longo do brazo sobre el.
5. Volve a man á súa posición orixinal.
6. Repita o exercicio coa outra man.