Blues ou deprimido? Aquí tes os 6 mellores antidepresivos naturais

Blues invernal, dificultade para proxectar, cansazo moral diario, desexo reducido, gustaríache desfacerte desta depresión que te pega nos vascos?

Non hai cuestión de botarse ás drogas tradicionais, reservadas para verdadeiros estados depresivos e que inclúen moitos efectos secundarios nocivos.

Para superar estes períodos nos que todo parece escuro, recorco a alternativas suaves que che permitan volver á pista ao teu ritmo, respectando o teu corpo.

Sen risco de adicción, derivados de produtos vexetais ou minerais, con efectos secundarios moito menores que os seus homólogos sintéticos, descobre estes 6 antidepresivos naturais perfecto para animarte antes do verán.

Herba de San Xoán, unha solución natural para a depresión e a ansiedade

Nun estudo controlado con placebo, a herba de San Xoán mostra resultados xerais superiores no tratamento de trastornos depresivos, e ás veces equivalentes aos resultados obtidos cos antidepresivos convencionais.

Esta fermosa planta amarela non debe tomarse á lixeira porque, se nalgúns casos presenta efectos observados, tamén pode interactuar con outras drogas. (1)

Atoparalo facilmente en forma de cápsula, só ou aquí en combinación con Griffonia para superar molestias psicolóxicas temporais e calmar ansiedades de intensidade media.

Un poderoso antidepresivo natural: a cúrcuma

Quen non ten unha pota na súa cociña?

A cúrcuma, a especia insignia das curas anti-envellecemento, combina propiedades sorprendentes e numerosas. A medicina ayurvédica incorporouno durante milenios en forma de cura e destilado en comidas indias, incluíndo o famoso curry. (2)

A cúrcuma, ademais de actuar sobre a inflamación e oxidación das células, estimula fortemente o sistema inmunitario.

Este último, maltratado polas diversas doenzas da estación fría, polas alerxias e a sobrealimentación, atópase a miúdo en primeiro lugar nos casos de fatiga severa.

Cómodo de usar, podes usar cúrcuma para espolvorear as túas comidas cocidas ou probala na deliciosa receita do leite dourado indio, elaborada con especias ayurvédicas estimulantes.

Teña coidado, o seu ton amarelo escuro mancha todo o que toca!

Para ler: Os 12 síntomas da depresión

Rhodiola Rosea supera os trastornos do apetito e do sono

Coñecida no mundo do deporte, Rhodiola Rosea actúa tanto como estimulante como ansiolítica. A súa raíz dotada de propiedades antifatiga permite unha maior recuperación despois do exercicio.

É especialmente indicado se estás esgotado física e mentalmente, durante o cambio de estación ou despois dun período de traballo intenso.

A súa acción inhibidora sobre a produción de adrenalina reduce as manifestacións de ansiedade directamente relacionadas con esta hormona. (3)

A súa capacidade ansiolítica é só a punta do iceberg: Rhodiola identificaría nada menos que 9 propiedades virtuosas beneficiosas para o noso organismo.

Por que privarse del?

Terapia de luz contra a falta de sol

Os mellores antidepresivos naturais non son todos a base de plantas.

Tamén soñas con ir un mes ás Seychelles para tomar o sol?

Isto é completamente normal.

De feito, a luz da estrela xoga un papel preponderante no noso estado de ánimo. Isto nótase especialmente se estás deprimido crónicamente cada inverno, cando os días son cada vez máis curtos e o sol escasea.

Desenvolvida a principios dos anos 1980, a terapia de luz pretende compensar a falta de exposición das vítimas de SAD (depresión invernal). A súa innegable eficacia probada pode incluso resultar superior á dos fármacos. (4)

Na práctica, atoparase deitado debaixo ou sentado diante dunha lámpada que filtra os raios malos (UV e IR) e difunde a luz rexeneradora durante uns 30 minutos, dependendo da potencia da lámpada.

A sesión adoita realizarse nun profesional, pero tamén se pode investir en equipos para sesións sen restricións na casa.

Non obstante, teña coidado coas contraindicacións, especialmente se está a tomar medicamentos que induzan a fotosensibilización (antiepilépticos, antibióticos, colirios, etc.).

Para ler: Tratar a depresión de forma natural

Acupuntura para recuperar enerxía

Desde a medicina tradicional chinesa, a acupuntura é o pesadelo das fobias ás agullas.

Para os que non teñen medo ás picaduras, pola contra, esta suave alternativa reequilibraría o paso do Qi, a enerxía vital que nos impulsa e que nos pode bloquear ou fallar nos grandes períodos de estrés.

Por si soa, a acupuntura non cura a depresión.

Non obstante, ten un amplo campo de acción sobre os efectos secundarios dos fármacos (moitas veces causando dificultades aos pacientes para seguir o tratamento). Asociado á psicoterapia, aumenta os beneficios. (5)

Non sei ti, pero cando durmo mal seguro que estou a pasar un mal día.

Encontrar o sono, o apetito, recuperar enerxía, cada pequeno esforzo en termos de confort de vida gañado pola acupuntura mellora a condición xeral do paciente.

As famosas flores de Bach como antidepresivo natural

De total seguridade, as flores de Bach teñen a vantaxe de non ter contraindicacións nin efectos secundarios.

Nais, bebés, embarazadas e anciáns, toda a familia pode gozar dos seus beneficios, incluso o seu fillo adolescente en plena tensión despois dos exames de fin de curso.

Os seus beneficios son eloxiados polos homeópatas que os recomendan para todo tipo de ataques psicolóxicos.

De feito, as flores de Bach actúan sobre puntos negativos moi concretos como a tristeza, o desánimo, a soidade ou a hipersensibilidade.

Mesmo en canto á depresión, as quintaesencias utilizadas non serán as mesmas en caso de duelo, depresión profunda, estados de tipo bipolar ou depresión estacional.

As mesturas preparadas están dispoñibles en farmacias e tendas especializadas, pero pode ser útil buscar o consello dun especialista na materia para recetar a flor que mellor se adapte aos seus síntomas. (6)

Conclusión

Agora tes todas as claves na man para superar a lentitud e baixar a enerxía sen danar o teu corpo.

Nos casos máis graves, os antidepresivos naturais son sempre máis eficaces en combinación coa psicoterapia.

En calquera caso, se estás en tratamento, consulta o teu médico antes de comprar algún suplemento. Incluso naturais, conteñen ingredientes activos que poden interactuar con outras drogas.

Se o seu estado empeora ou non mellora despois dunhas semanas de tratamento, consulte ao seu médico de inmediato: pode estar sufrindo unha depresión máis grave que debe ser xestionada o antes posible con terapia e/ou medicamentos tradicionais asociados.