Diana viu o que lle ocorrera un cambio á súa mellor amiga e quixo cambiarse completamente. Tomou unha decisión valente e non pretende parar.

Por que decidín isto

Hai tempo que deixo de gustarme as miñas fotografías. Estou farto de convencerme a min mesmo: "Mañá definitivamente empezarei". Despois de ver unha foto de Jamie Ison nunha das redes sociais, a miña mellor amiga e eu comezamos a preguntarnos como unha muller podía parecer tan xenial.

Kelsey contactou con Jamie e, dela, soubemos sobre Kim Porterfield e sobre o Instituto de Medicina Nutricional, que se atopa en Houston.

Durante moitos meses Kelsey e eu estivemos discutindo activamente todos estes temas. Como resultado, aproximadamente un ano despois, ela e o seu marido visitaron o Instituto de Nutrición Saudable por primeira vez. En maio de 2010 tamén me unín a eles. A decisión de traballar en min mesmo e coñecerme desde o meu mellor lado é a opción máis correcta e valiosa da miña vida.

Superando o espiñoso camiño cara á miña nova aparición, apoiei a Casey nos seus logros. O espírito competitivo motivounos a seguir adiante.

Como o fixen

O primeiro ao que fun foi Kim Porterfield, experto en nutrición e nutricionista do Nutrition Institute. De maio de 2010 a maio de 2011, aprendín a arte dunha dieta equilibrada con cinco comidas ao día e observei os cambios que me sucedían ao corpo.

Non obstante, descubrín que o meu peso anterior volvía constantemente. Foi difícil para min combinar a nova filosofía nutricional coa miña vida diaria. Necesitaba apoio: era necesario establecer un obxectivo, grazas ao cal podería alcanzar un novo nivel e formar unha nova visión do mundo.

Despois de falar coa miña mellor amiga Kelsey, que daquela xa competira nun concurso de fitness e despois de consultar con Kim Porterfield, decidín comezar a miña transformación corporal de 20 semanas. Comecei un blog no que tiña previsto escribir os cambios que se estaban producindo dúas veces por semana.

En relación con esta decisión, deixei de beber alcohol e ir a cafés/restaurantes durante 20 semanas. Foime moi difícil facer fronte a estas dúas debilidades. Ao eliminalos, demostrei a min mesmo que podía "prescindir del".

Gustábame moito relaxarme de cando en vez cos amigos, así como cear en establecementos de restauración. Nunca fun quen de atopar un equilibrio neste asunto.

Ao eliminar estas debilidades da miña vida, "chocei" o meu corpo. Demostrei para min que podo cumprir a miña palabra e que PODO atopar un equilibrio razoable no camiño cara ao meu obxectivo. O xornal demostrou ser moi eficaz. Aínda agora, ás veces míroo para revivir na miña memoria os logros que puiden acadar en tan pouco tempo.

O apoio da miña familia, amigos e meu querido home permitiume descubrir novas facetas da miña personalidade e tamén me deu a oportunidade de explorarme realmente e aprender moito sobre min.

Despois de competir en outubro, manteño un peso corporal saudable e vexo a porcentaxe de graxa corporal como recomenda Kim Porterfield. Polo que respecta á miña moral, Kim elaborou un plan de comidas tan eficaz que contén moi poucos alimentos prohibidos.

Cando o plan de comida estaba listo, contactei coa concursante de fitness e atleta profesional Vanessa Sifontes para axudarme a desenvolver un programa de adestramento durante as últimas 12 semanas e asesorar sobre suplementos nutricionais óptimos. Vanessa díxome onde engadir e onde eliminar, e tamén me fixo un programa de adestramento individual e aconsellou os mellores suplementos nutricionais. A combinación dunha dieta equilibrada, un programa de adestramento eficaz e suplementos nutricionais de calidade permitiume crear un corpo co que só podería soñar.

Suplemento deportivo

Despois de espertar

Antes do teu adestramento cardio pola mañá

Coa primeira comida

Coas comidas 1, 3 e 5

Antes de adestrar

Despois do adestramento

Dieta

Primeira comida

Segunda comida

Terceira comida

Cuarta comida

Quinta comida

Sexta comida

Programa de formación

Día 1: Pernas / Cardio

Día 2: Bíceps / Tríceps / Abs

Día 3: Peito / Ombros / Cardio

Día 4: costas / pernas

Día 5: Descanso

Día 6: Pernas / Abs

Día 7: Descanso

Consellos para os lectores

Primeiro de todo, aconséllolle que busque un nutricionista e que consulte con eles sobre os seus obxectivos. A continuación, debes elaborar un plan nutricional competente. Debe saber por que precisa consumir certos alimentos. Non dubide en facerlle preguntas a un especialista. Ter unha dieta equilibrada e cumprir os principios dunha alimentación sa é a clave do éxito a longo prazo.

Non todos participarán en concursos de fitness. Noutras palabras, os teus obxectivos poden ser diferentes aos meus. Non obstante, debes facerche unha certa promesa e contar aos teus seres queridos os teus obxectivos para que a carga da responsabilidade non che permita parar á metade.

Intenta rodearte de xente que te apoie e inspire. Isto proporcionará unha boa motivación e manterá unha actitude positiva. Non perda de vista o principal. Celebra cada pequena derrota ou vitoria ... non apareceron quilos extras nun día e non desaparecerán nun día.

Expreso o meu agradecemento á miña familia, amigos, ser querido, adestrador e nutricionista pola súa axuda, apoio e orientación. Os grandes cambios cambian a unha persoa só polo lado MELLOR.

Paciencia, dedicación e compromiso son tres calidades ás que debo a miña transformación. Animo a todos os lectores a deixar a súa zona de confort e comezar a facer cambios para ver o seu mellor lado. Estarás encantado cos teus logros!

Ler máis:

• - programa de adestramento para mulleres de Nicole Wilkins