Contidos
Programa de adestramento de Tom Hardy
Obxectivo principal:
Un tipo:
Nivel de preparación: media
Número de adestramentos á semana: 4
Equipamento necesario: pesas, pesas, equipos de exercicio, peso propio
Público: homes e mulleres
autor: Brad Borland
Vólvete tolo como Bane, o inimigo de Batman: incorpora adestramentos e técnicas únicas de alta intensidade de Tom Hardy no teu próximo adestramento.
Descrición do programa formativo
Para facer o papel de Bane en The Dark Knight Rises, Tom Hardy tivo que gañar uns 14 kg de masa muscular. Segundo o guión, Bane era un brillante personaxe negativo cunha terrorífica forza sobrehumana; un digno rival, fisicamente superior ao cabaleiro escuro. Forte, dominador e poderoso, aterrador no seu aspecto. Pero non hai un lugar na nosa vida para aumentar a forza e o poder? Estás seguro de que a túa rutina habitual de adestramento non precisa unha leve patada na nádega? Ou quizais sexa hora de aprender novos exercicios, implementar técnicas avanzadas e usar consellos para volver ao camiño cara ao volume e a forza disparados?
Domina as seguintes técnicas de adestramento de alta intensidade que destrúen calquera meseta de adestramento e serás como Mad Bane.
Programa de adestramento de Tom Hardy
Abaixo amósase un exemplo dun programa con adestramentos os luns, martes, xoves e venres, con mércores e fins de semana a mercé do descanso e da recuperación.
O programa só mostra conxuntos de traballo, non esqueza facer 1-2 conxuntos de quecemento de 10 repeticións con pouco peso antes que eles.