Valor nutricional e composición química.
A táboa mostra o contido de nutrientes (calorías, proteínas, graxas, hidratos de carbono, vitaminas e minerais) por 100 gramos parte comestible.
Nutriente | cantidade | Norma ** | % da norma en 100 g | % da norma en 100 kcal | 100% normal |
Valor calórico | 373 kCal | 1684 kCal | 22.1% | 5.9% | 451 g |
Proteínas | 9.01 g | 76 g | 11.9% | 3.2% | 844 g |
Fats | 4.05 g | 56 g | 7.2% | 1.9% | 1383 g |
Carbohidratos | 79.16 g | 219 g | 36.1% | 9.7% | 277 g |
Fibra alimentaria | 6.2 g | 20 g | 31% | 8.3% | 323 g |
Auga | 4.3 g | 2273 g | 0.2% | 0.1% | 52860 g |
gris | 3.48 g | ~ | |||
Vitaminas | |||||
Vitamina A, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.1% | 45000 g |
alfa caroteno | 10 μg | ~ | |||
beta caroteno | 0.016 mg | 5 mg | 0.3% | 0.1% | 31250 g |
Luteína + Zeaxantina | 87 μg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 1.378 mg | 1.5 mg | 91.9% | 24.6% | 109 g |
Vitamina B2, riboflavina | 1.558 mg | 1.8 mg | 86.6% | 23.2% | 116 g |
Vitamina B4, outeiro | 22.1 mg | 500 mg | 4.4% | 1.2% | 2262 g |
Vitamina B5, pantoténica | 0.638 mg | 5 mg | 12.8% | 3.4% | 784 g |
Vitamina B6, piridoxina | 1.833 mg | 2 mg | 91.7% | 24.6% | 109 g |
Vitamina B9, folato | 2227 μg | 400 μg | 556.8% | 149.3% | 18 g |
Vitamina C, ascórbica | 0.1 mg | 90 mg | 0.1% | 90000 g | |
Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.54 mg | 15 mg | 3.6% | 1% | 2778 g |
Vitamina K, filochinona | 1.1 μg | 120 μg | 0.9% | 0.2% | 10909 g |
Vitamina PP, NON | 18.334 mg | 20 mg | 91.7% | 24.6% | 109 g |
macronutrientes | |||||
Potasio, K | 256 mg | 2500 mg | 10.2% | 2.7% | 977 g |
Calcio, Ca | 347 mg | 1000 mg | 34.7% | 9.3% | 288 g |
Magnesio, mg | 89 mg | 400 mg | 22.3% | 6% | 449 g |
Sodio, Na | 479 mg | 1300 mg | 36.8% | 9.9% | 271 g |
Fósforo, P | 384 mg | 800 mg | 48% | 12.9% | 208 g |
Oligoelementos | |||||
Ferro, Fe | 23.23 mg | 18 mg | 129.1% | 34.6% | 77 g |
Manganeso, Mn | 2.05 mg | 2 mg | 102.5% | 27.5% | 98 g |
Cobre, Cu | 250 μg | 1000 μg | 25% | 6.7% | 400 g |
Selenio, Se | 19.1 μg | 55 μg | 34.7% | 9.3% | 288 g |
Cinco, Zn | 13.78 mg | 12 mg | 114.8% | 30.8% | 87 g |
Hidratos de carbono dixeribles | |||||
Mono e disacáridos (azucres) | 26.06 g | máximo 100 г | |||
Ácidos graxos saturados | |||||
Ácidos graxos saturados | 0.763 g | máximo 18.7 г | |||
12: 0 Laurico | 0.011 g | ~ | |||
14: 0 Mirístico | 0.006 g | ~ | |||
16: 0 Palmítico | 0.647 g | ~ | |||
18: 0 Estearina | 0.048 g | ~ | |||
Ácidos graxos monoinsaturados | 1.353 g | min 16.8 г | 8.1% | 2.2% | |
16: 1 Palmitoleico | 0.006 g | ~ | |||
Oleína 18: 1 (omega-9) | 1.346 g | ~ | |||
Ácidos graxos poliinsaturados | 1.284 g | de 11.2 a 20.6 | 11.5% | 3.1% | |
18: 2 Linoleico | 1.231 g | ~ | |||
18: 3 Linolénico | 0.053 g | ~ | |||
Ácidos graxos Omega-3 | 0.053 g | de 0.9 a 3.7 | 5.9% | 1.6% | |
Ácidos graxos Omega-6 | 1.231 g | de 4.7 a 16.8 | 26.2% | 7% |
O valor enerxético é de 373 kcal.
- 0,75 cunca (1 porción NLEA) = 32 g (119.4 kcal)
Cereal para o almorzo, listo para comer, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON LIFE rico en vitaminas e minerais como: vitamina B1 - 91,9%, vitamina B2 - 86,6%, vitamina B5 - 12,8%, vitamina B6 - 91,7%, vitamina B9 - 556,8%, vitamina PP - 91,7%, calcio - 34,7%, magnesio - 22,3%, fósforo - 48%, ferro - 129,1%, manganeso - 102,5%, cobre - 25%, selenio - 34,7% , cinc - 114,8%
- Vitamina B1 forma parte dos encimas máis importantes do metabolismo dos hidratos de carbono e da enerxía, que proporcionan ao corpo substancias enerxéticas e plásticas, así como o metabolismo dos aminoácidos de cadea ramificada. A falta desta vitamina leva a trastornos graves do sistema nervioso, dixestivo e cardiovascular.
- Vitamina B2 participa en reaccións redox, mellora a sensibilidade á cor do analizador visual e a adaptación escura. A inxestión insuficiente de vitamina B2 vai acompañada dunha violación do estado da pel, das membranas mucosas, da deterioración da luz e da visión crepuscular.
- Vitamina B5 participa no metabolismo de proteínas, graxas, hidratos de carbono, metabolismo do colesterol, a síntese dunha serie de hormonas, a hemoglobina, promove a absorción de aminoácidos e azucres no intestino, apoia a función da cortiza suprarrenal. A falta de ácido pantoténico pode provocar danos na pel e nas mucosas.
- Vitamina B6 participa no mantemento dos procesos de resposta inmunitaria, inhibición e excitación no sistema nervioso central, na conversión de aminoácidos, no metabolismo de triptófano, lípidos e ácidos nucleicos, contribúe á formación normal de eritrocitos, mantemento do nivel normal de homocisteína no sangue. A inxestión insuficiente de vitamina B6 vai acompañada dunha diminución do apetito, unha violación do estado da pel, o desenvolvemento de homocisteinemia, anemia.
- Vitamina B6 como coenzima, participan no metabolismo de ácidos nucleicos e aminoácidos. A deficiencia de folato leva a unha síntese deteriorada de ácidos nucleicos e proteínas, o que resulta na inhibición do crecemento e división celular, especialmente en tecidos que proliferan rapidamente: medula ósea, epitelio intestinal, etc. O consumo insuficiente de folato durante o embarazo é unha das causas da prematuridade, desnutrición, malformacións conxénitas e trastornos do desenvolvemento do neno. Mostrouse unha forte asociación entre os niveis de folato e homocisteína e o risco de enfermidades cardiovasculares.
- Vitamina PP participa nas reaccións redox do metabolismo enerxético. A inxestión insuficiente de vitaminas vai acompañada da alteración do estado normal da pel, do tracto gastrointestinal e do sistema nervioso.
- Calcio é o compoñente principal dos nosos ósos, actúa como regulador do sistema nervioso, participa na contracción muscular. A deficiencia de calcio leva á desmineralización da columna vertebral, ósos pélvicos e extremidades inferiores, aumenta o risco de osteoporose.
- Magnesio participa no metabolismo enerxético, a síntese de proteínas, ácidos nucleicos, ten un efecto estabilizador sobre as membranas, é necesario para manter a homeostase de calcio, potasio e sodio. A falta de magnesio leva á hipomagnesemia, un maior risco de desenvolver hipertensión, enfermidades cardíacas.
- Fósforo participa en moitos procesos fisiolóxicos, incluído o metabolismo enerxético, regula o equilibrio ácido-base, é unha parte dos fosfolípidos, nucleótidos e ácidos nucleicos, é necesario para a mineralización de ósos e dentes. A deficiencia leva a anorexia, anemia, raquitismo.
- Ferro é unha parte de proteínas de varias funcións, incluídos os encimas. Participa no transporte de electróns, osíxeno, asegura o curso das reaccións redox e a activación da peroxidación. O consumo insuficiente leva a anemia hipocrómica, atonía deficiente en mioglobina dos músculos esqueléticos, aumento da fatiga, miocardiopatía, gastrite atrófica.
- Manganeso participa na formación de óso e tecido conxuntivo, forma parte dos encimas implicados no metabolismo de aminoácidos, hidratos de carbono, catecolaminas; esencial para a síntese de colesterol e nucleótidos. O consumo insuficiente vai acompañado dunha desaceleración do crecemento, trastornos do sistema reprodutivo, maior fraxilidade do tecido óseo, trastornos do metabolismo dos hidratos de carbono e dos lípidos.
- Cobre é unha parte dos encimas con actividade redox e participa no metabolismo do ferro, estimula a absorción de proteínas e hidratos de carbono. Participa nos procesos de subministración de osíxeno aos tecidos do corpo humano. A deficiencia maniféstase por trastornos na formación do sistema cardiovascular e do esqueleto, o desenvolvemento da displasia do tecido conxuntivo.
- Selenio - un elemento esencial do sistema de defensa antioxidante do corpo humano, ten un efecto inmunomodulador, participa na regulación da acción das hormonas tiroideas. A deficiencia leva á enfermidade de Kashin-Beck (artrose con múltiples deformidades das articulacións, columna vertebral e extremidades), enfermidade de Keshan (miocardiopatía endémica), trombastenia hereditaria.
- cinco forma parte de máis de 300 encimas, participa nos procesos de síntese e descomposición de hidratos de carbono, proteínas, graxas, ácidos nucleicos e na regulación da expresión dunha serie de xenes. O consumo insuficiente leva a anemia, inmunodeficiencia secundaria, cirrose hepática, disfunción sexual e malformacións do feto. Estudos recentes revelaron a capacidade de altas doses de cinc para interromper a absorción de cobre e contribuír así ao desenvolvemento da anemia.
tags: contido calórico 373 kcal, composición química, valor nutricional, vitaminas, minerais, que é útil para Cereal listo para comer, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON LIFE, calorías, nutrientes, propiedades útiles Cereal listo para comer, QUAKER, QUAKER OAT CANELA VIDA