Dieta de trigo sarraceno

Perder peso de ata 12 kg en 14 días.

O contido medio calórico diario é de 970 Kcal.

Unha das dietas mono máis sinxelas, a dieta de trigo sarraceno contén mingau de trigo sarraceno no menú. No momento da dieta de trigo sarraceno, non pertence ás dietas a curto prazo - a súa duración é de 14 días, pero é o máis eficaz - é moi posible perder peso en 12 ou máis quilogramos. A perda de peso dependerá do exceso de peso, canto máis sexa, máis rápido se producirá a perda de peso.

A mingau de trigo sarraceno, preparada segundo o menú da dieta de trigo sarraceno, ten un valor calórico de 70 a 169 Kcal. Neste sentido, a mingau de trigo sarraceno só crea unha sensación de saciedade. Polo tanto, non hai restricións na cantidade de mingau de trigo sarraceno que se come ao día.

O mingau de trigo sarraceno ten un alto contido en calcio, potasio, magnesio e ferro, e un alto contido de proteína vexetal do 5,93% e vitaminas do grupo B reducen o posible dano da dieta ao corpo. Non só non sentirás ningún inconveniente significativo mentres segues a dieta, senón que cada día a túa saúde só mellorará, aparecerá unha sensación de lixeireza. Isto fai posible abandonar case completamente os ingredientes puramente proteicos (carne, peixe) no menú da dieta de trigo sarraceno.

Un requisito obrigatorio da dieta de trigo sarraceno é unha prohibición total de calquera condimento, especias, salsas, azucre e ata sal.

Segundo requisito prohibe a comida 4 horas antes de deitarse É un requisito importante para ter éxito perder peso cunha dieta de trigo sarraceno.

Gachas de cocción para a dieta de trigo sarraceno

1. Prepare o trigo sarraceno para o día seguinte: verter 0,5 litros de auga fervendo en 1,5 kg de trigo sarraceno e envolver os pratos con trigo sarraceno nunha manta ata a mañá. Non se poden cocer os cereais. Tanto gachas de trigo sarraceno serán suficientes para vostede o primeiro día, no futuro cociñamos segundo as sensacións (ao final da dieta, 100 gramos de trigo sarraceno serán suficientes). Pola mañá, a mingau parecerá unha mingau de trigo sarraceno normal - debes comela durante 14 días - se a auga non se absorbe completamente, escorre o exceso e bótalle un pouco menos de auga fervendo a próxima vez.

2. O vídeo mostra a segunda forma de cociñar rapidamente mingau de trigo sarraceno nun termo. Pero o tempo de cocción nun termo será de só 35-40 minutos.

Menú para a dieta de trigo sarraceno

A opción de menú máis popular: ademais de mingau de trigo sarraceno (podes comer tanto como queiras), o menú inclúe 1 litro (non máis, podes menos) 1% de kefir ao día; podes beber kefir tanto con trigo sarraceno como por separado. Cunha forte sensación de fame antes de durmir, podes beber outro vaso de kefir. Un resultado rápido inspiraráche o desexo de continuar coa dieta con posibles avarías. Tamén podes beber auga común (non mineralizada e non carbonatada) ou té verde sen restricións: a sensación de fame non se agrava, como os zumes naturais.

Dieta de trigo sarraceno con froita seca

Debido á falta de azucre nunha dieta de trigo sarraceno, pode aparecer unha sensación de debilidade, fatiga rápida e fatiga. Ademais, ao final da dieta, o trigo sarraceno e o kefir son molestos. Podes engadir froitos secos ás gachas de trigo sarraceno: mazás, ameixas, pasas, albaricoques secos en pequenas cantidades (non máis de 5-6 pezas de froitos secos, como ameixas). Esta opción de menú tamén inclúe engadir unha cucharadita de mel ao mingau en lugar de froitos secos.

Nutrición despois da dieta de trigo sarraceno

Non fai falla dicir que se despois dunha dieta se lanza en bolos e bolos, entón 8-10 quilogramos caídos durante a dieta de trigo sarraceno poden volver dentro de dous meses (e mesmo cunha cola), haberá que revisar a dieta. Dúas semanas cunha dieta de trigo sarraceno é un período suficiente para que poida comer máis do que precisa, pero non quere; o seu apetito diminuirá significativamente. Polo tanto, ao deixar a dieta do trigo sarraceno, a regra máis importante é non comer en exceso. Pero se sucede de súpeto, pase un día de xaxún cunha dieta de trigo sarraceno segundo a primeira ou a segunda opción de menú. Unha lixeira restrición aos doces tampouco fai mal. Non esqueza 1-2 copas de auga ou té extra. E entón os quilogramos perdidos non só non volverán, senón que a perda de peso continuará.

Resultados da dieta de trigo sarraceno

En todos os casos os resultados da dieta do trigo sarraceno son individuais - pero canto maior sexa o peso, maior será a eficacia da dieta. Se a dieta non che convén, a perda de peso será insignificante, ata 3-4 kg. Pero a perda de peso será de 4-6 kg na maioría dos casos, incluso con violacións admitidas do menú. Rexistra valores de 125 kg a 66 kg en dous meses. Cun alto sobrepeso, 15 kg desaparecerán en dúas semanas.

Por volume de media, prodúcese unha diminución de 2 tamaños (máis de 4 cm de circunferencia). Os volumes saen case de xeito uniforme, é dicir, que unha dieta de trigo sarraceno só para adelgazar nas cadeiras será errónea: a circunferencia das cadeiras e a cintura e a peito diminuirán.

Moitos están interesados ​​na cuestión da dieta do trigo sarraceno: a pel caerá despois da dieta cunha perda de peso superior a 10-12 kg? Non, a pel non caerá; pola contra, apertará.

Dieta de trigo sarraceno - contraindicacións

Todo ten contraindicacións! Antes dunha dieta de trigo sarraceno, asegúrese de consultar a un médico (primeiro, un terapeuta).

As vantaxes da dieta do trigo sarraceno

1. Non hai restricións sobre as gachas de trigo sarraceno comidas (podes comelas como queiras).

2. A perda de peso nunha dieta de trigo sarraceno non virá acompañada de fatiga xeral, mareos, debilidade e letargo típicos doutras dietas eficaces.

3. A segunda vantaxe débese á alta taxa de perda de peso: cada día a sensación de lixeireza aparecerá cada vez máis.

4. A terceira vantaxe é a alta eficiencia: a perda de peso é de media máis de 7 kg (nalgúns casos, só na primeira semana, a perda de peso foi superior a 10 kg).

5. O mingau de trigo sarraceno ten un alto contido en fibra, o que garante unha limpeza acompañante dos intestinos e do fígado.

6. O adelgazamento irá acompañado dunha redución da celulite.

7. O cumprimento da dieta de trigo sarraceno irá acompañado dunha mellora no aspecto da pel e das uñas (debido ás vitaminas do grupo B, proteínas vexetais de trigo sarraceno e normalización do metabolismo): a pel está limpa por si mesma.

Desvantaxes da dieta de trigo sarraceno

1. A dieta de trigo sarraceno non é axeitada para todos, polo que son periódicamente debilidades, dores de cabeza e fatiga. Pase un día de xaxún cunha dieta de trigo sarraceno e vexa se é o mellor para vostede.

2. O segundo inconveniente débese á rixidez da dieta de trigo sarraceno segundo as restricións (só mingau de trigo sarraceno e kefir).

3. En canto á duración, esta dieta non é rápida, senón moi eficaz: o corpo acostúrase rapidamente á nova dieta e o tempo antes do aumento de peso (se comeza) aumenta significativamente.

4. Se, despois da dieta, o peso aínda está lonxe do normal, o seu transporte só é posible despois dun mes.

5. Posible baixada da presión arterial.

6. Durante a dieta, as enfermidades crónicas poden empeorar.

7. Aínda que a mingau de trigo sarraceno contén moita proteína facilmente dixerible, é de orixe vexetal (non substitúe completamente a carne e o peixe). Polo tanto, non aumente a duración da dieta durante máis de 14 días.

8. Durante a dieta, os microelementos e as vitaminas non son suficientes para o corpo, pero esta deficiencia compénsase facilmente coa inxestión adicional de complexos preparados multivitamínicos.