O contido medio calórico diario é de 1330 Kcal.
Como a dieta de chocolate e a de mazá, a dieta de sandía é unha dieta de monoproduto, o que indica unha predisposición obrigatoria a este produto na dieta e a ausencia de reaccións negativas do seu corpo ás sandías. Do mesmo xeito que a dieta de mel de limón e a de repolo, a dieta de sandía é unha dieta moi estrita, o que explica a súa curta duración na súa forma pura.
Cómpre ter en conta que, aínda que estea feliz de comer sandía en combinación con outros alimentos, é posible que o segundo día da dieta da sandía xurdan sensacións dolorosas - entón pare esta dieta inmediatamente - a sandía ten un forte efecto diurético e ten para ter en conta isto: o primeiro día produciranse dúas principais perdas de peso debido á perda de exceso de depósitos de auga e sal.
O principal requisito do menú é un límite no número de sandías consumidas ao día: 1 quilogramo de sandía por 10 kg de peso corporal (se o teu peso é de 80 quilos, podes comer 8 kg de sandía ao día). Todos os demais produtos están prohibidos. Non hai restricións no momento de comer: podes comer sandía en calquera momento. Beber durante 5 días da dieta de sandía pode ser ilimitado só auga pura (preferentemente tranquila e non mineralizada - non agrava a sensación de fame) ou té verde. Do mesmo xeito que coa dieta xaponesa, debe excluírse calquera tipo de alcol.
Este menú é algo menos duro ao engadir ata dúas pezas de pan de centeo a cada comida. Neste caso, a duración da dieta de sandía pódese aumentar a 8-10 días. Como no primeiro caso, están prohibidos outros produtos (só se permite o pan de sandía e de centeo).
Non debes seguir a dieta de sandía durante máis de 10 días, incluso na segunda versión do menú, pero ao final do mesmo, para consolidar o efecto da perda de peso, recoméndase comida baixa en graxa en proteínas e carbohidratos: verduras e froitas de calquera forma, todo tipo de cereais, cereais, peixe, polo, queixo, requeixo, ovos, etc. para o almorzo e o xantar. Cea como máximo 4 horas antes de deitarse (normalmente ás 18 horas), consistente só en sandía (a cantidade máxima determínase a partir da relación: para 30 kg de peso corporal non máis de 1 kg de sandía) ou pan de sandía e centeo, como en versión lixeira do menú de dieta de sandía. Levamos a cabo esta nutrición de sandía apoiando a dieta durante 10 días: o peso corporal seguirá diminuíndo, pero a un ritmo inferior, xunto coa normalización do metabolismo limpando o corpo de depósitos de sal, toxinas e toxinas.
A principal vantaxe da dieta de sandía débese á súa fácil tolerancia sen a sensación de fame inherente a moitas dietas restritivas, a dieta de pepinos, sempre que lle encanten as sandías e non haxa dor no corpo. A segunda vantaxe da dieta de sandía é a súa alta eficacia nun tempo relativamente curto (en parte causado pola perda de exceso de líquido). A terceira vantaxe da dieta de sandía é a normalización do metabolismo, limpando o corpo de toxinas, toxinas e sedimentos ao longo de toda a dieta.
A principal desvantaxe da dieta da sandía é que non se pode empregar para enfermidades dos riles e do sistema xenitourinario (cálculos renais, pielonefrite, trastornos diabéticos, etc.). o período de dieta (é necesaria unha consulta médica). A segunda desvantaxe da dieta de sandía débese á súa rixidez, incluso na versión máis lixeira do menú. Ademais, as desvantaxes da dieta de sandía deberían atribuírse á perda de peso debido á eliminación do exceso de líquido do corpo ao comezo da dieta e non á perda de exceso de graxa corporal (esta desvantaxe tamén é característica dun número doutras dietas eficaces para adelgazar (un exemplo pode ser a dieta máis longa de todas as dietas alemás) - que se reflicte na dieta de sandía apoiada pola dieta durante 10 días.