Burn Xtreme: 2 programas para queimar graxa e tonificar o corpo de Mike Donavanik

Esqueza o peso extra, as áreas problemáticas e a mala forma cos programas do adestrador, que obtén fama mundial. Mike Donavanik ensinarache a traballar no teu corpo incluso na casa.

Mike Donavanik (Mike Donavanik) é un adestrador e experto en fitness estadounidense que ten o seu estudo deportivo en Los Ángeles. É adestrador persoal de actores, produtores, famosos e estrelas do espectáculo. Mike ten a súa propia canle de vídeo en youtube, onde regularmente perfecciona o corpo co seu adestramento. Tamén está a desenvolver un DVD con software que che axudará a estar nunha excelente forma. Acerca destes vídeos e falarase no artigo.

Para os adestramentos na casa, recomendamos ver o seguinte artigo:

  • Todo sobre as pulseiras de fitness: que é e como elixir
  • Os 50 mellores exercicios para un estómago plano
  • Os 20 mellores vídeos de adestramentos cardio para adelgazar de Popsugar
  • Os 20 mellores zapatos para correr para mulleres para unha carreira segura
  • Todo sobre push-ups: funcións + opcións flexibles
  • Os 20 mellores exercicios para tonificar os músculos e o corpo tonificado
  • Os 20 mellores exercicios para mellorar a postura (fotos)
  • Os 30 mellores exercicios para a coxa exterior

Queimar Xtreme Diesel

Burn Xtreme Diesel é un programa intensivo de 60 minutos que che axudará a queimar 500-600 calorías e a mellorar a calidade do corpo. Únete ao adestramento sen parar de Mike Donavanik e o seu compañeiro de fitness Jamie McFadden. O programa de enerxía aeróbica levará a tonificar os músculos do seu corpo, librarase das áreas problemáticas e axudaralle a perder peso. Para as clases necesitarás unha mancuerna de 2 kg de peso.

No comezo do programa atoparás unha serie de exercicios de forza dinámica para os músculos das partes superior e inferior do corpo. Realizarás exercicios coa mancuerna e a perda de peso. A continuación séguese un exercicio aeróbico con chorro de segmentos para aumentar a frecuencia cardíaca e a queima de graxa. Aínda tes tempo para recuperar o alento despois do cardio, xa que Mike volverá implicarte nunha serie de exercicios intensivos de forza. Nos últimos 15 minutos exercitarás os músculos abdominais e o enganche.

Exercicios de forza, cardio explosivo, pliometría, traballo na prensa e a codia; todo isto implica un intenso programa Xtreme Burn Diesel. Prepárate para darlle o 100% e experimenta un adestramento HIIT sorprendentemente eficaz, que che axudará a obter resultados realmente incribles. Este programa recoméndase para tratamentos avanzados de alcance.

Xtreme Burn Explosión do peso corporal

O adestramento complexo Xtreme Burn Bodyweight Blast atrae especialmente a aqueles que non teñen tempo para clases de fitness por horas. As sesións duran menos de 30 minutos, pero prometen que obterá un excelente resultado incluso por pouco tempo. Todos os adestramentos realízanse co peso do teu propio corpo, nin sequera necesitas equipamento adicional.

Xtreme Burn Bodyweight Blast inclúe 3 ​​programas para queimar graxa e tonificar o corpo:

  • Forza (28 minutos): un adestramento HIIT asasino para traballar os músculos de todo o corpo. Mike usa exercicios funcionais e cardio para aumentar a forza, a forza e a resistencia. O programa inclúe flexións, agachamentos, saltos, burpees, estocadas, pranchas. A lección ten lugar a un ritmo elevado.
  • Cardio (18 minutos): o adestramento curto pero moi quente inclúe exercicios aeróbicos e pliométricos para aumentar a frecuencia cardíaca e queimar o máximo de calorías en só 18 minutos. O programa pasa nun modo sen parar. Mike ofrece non distraerse nin por un segundo, para lograr resultados de calidade nun curto espazo de tempo.
  • Abs e Núcleo (18 minutos): e aquí este programa é escoller a aqueles que queren apretar a barriga e fortalecer o núcleo. O compañeiro de Mike era Kym Nonstop, famoso blogueiro de fitness, e mostra unha versión complexa dos exercicios que Mike mostra unha variante do lixeiro. O adestramento está completamente no chan en posición horizontal, pero realízase nun ritmo dinámico. Ademais, o adestrador acende na clase varios exercicios de cardio para aumentar o pulso.

Combina estes 3 adestramentos curtos en función do horario e das posibilidades de tempo. Se só tes 20 minutos, elixe un Cardio ou Abs & Core. Se tes máis tempo, conecta os dous ou fai a forza. E os que están preparados para resolver super-tarefas, é combinar os tres vídeos para un adestramento realmente tolo.

Xtreme Burn Bodyweight Blast - Tráiler // Mike Donavanik

Queimar diésel ou explosión de peso corporal? Proba as dúas cousas e elixe a clase máis óptima. Un mínimo de equipamento, un pouco de tempo e o máximo de resultados - o adestrador Mike Donavanik esixe con razón entre o público americano.

Vexa tamén a nosa colección de formación en vídeo:

Deixe unha resposta