Ingredientes filloas de repolo
| Repolo branco | 200.0 (gramo) |
| vaca leiteira | 50.0 (gramo) |
| margarina | 5.0 (gramo) |
| sémola | 12.0 (gramo) |
| ovo de galiña | 0.5 (peza) |
| cociñar graxa | 12.0 (gramo) |
| crema | 30.0 (gramo) |
Método de preparación
O repolo preparado é cortado, despois guisado en leite con graxa, fregado. Despeje a sémola no repolo ralado nun chorro fino, mestura ben e cociña durante 10-15 minutos. A masa resultante arrefríase a 60-70 ° C, engádense ovos crus, sal e mestúranse. Nunha tixola de ferro fundido quente untada con graxa, estender a masa de repolo e fritir por ambos os dous lados. O grosor das filloas debe ser de polo menos 4 mm. As filloas son liberadas en 3 pezas. por porción con crema de leite.
Podes crear a túa propia receita tendo en conta a perda de vitaminas e minerais usando a calculadora de receitas na aplicación.
Valor nutricional e composición química.
A táboa mostra o contido de nutrientes (calorías, proteínas, graxas, hidratos de carbono, vitaminas e minerais) por 100 gramos parte comestible.
| Nutriente | cantidade | Norma ** | % da norma en 100 g | % da norma en 100 kcal | 100% normal |
| Valor calórico | 154.4 kCal | 1684 kCal | 9.2% | 6% | 1091 g |
| Proteínas | 4 g | 76 g | 5.3% | 3.4% | 1900 g |
| Fats | 12.2 g | 56 g | 21.8% | 14.1% | 459 g |
| Carbohidratos | 7.7 g | 219 g | 3.5% | 2.3% | 2844 g |
| ácidos orgánicos | 0.2 g | ~ | |||
| Fibra alimentaria | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 5.5% | 1176 g |
| Auga | 100.6 g | 2273 g | 4.4% | 2.8% | 2259 g |
| gris | 0.9 g | ~ | |||
| Vitaminas | |||||
| Vitamina A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 7.2% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.7% | 3750 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.6% | 1800 g |
| Vitamina B4, outeiro | 44.4 mg | 500 mg | 8.9% | 5.8% | 1126 g |
| Vitamina B5, pantoténica | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 3.9% | 1667 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3.2% | 2000 g |
| Vitamina B9, folato | 10.7 μg | 400 μg | 2.7% | 1.7% | 3738 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 4.3% | 1500 g |
| Vitamina C, ascórbica | 25.1 mg | 90 mg | 27.9% | 18.1% | 359 g |
| Vitamina D, calciferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1.3% | 5000 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 1 mg | 15 mg | 6.7% | 4.3% | 1500 g |
| Vitamina H, biotina | 3.1 μg | 50 μg | 6.2% | 4% | 1613 g |
| Vitamina PP, NON | 1.264 mg | 20 mg | 6.3% | 4.1% | 1582 g |
| niacina | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrientes | |||||
| Potasio, K | 285.5 mg | 2500 mg | 11.4% | 7.4% | 876 g |
| Calcio, Ca | 79.5 mg | 1000 mg | 8% | 5.2% | 1258 g |
| Silicio, Si | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 0.6% | 10000 g |
| Magnesio, mg | 19.1 mg | 400 mg | 4.8% | 3.1% | 2094 g |
| Sodio, Na | 41.6 mg | 1300 mg | 3.2% | 2.1% | 3125 g |
| Xofre, S | 55 mg | 1000 mg | 5.5% | 3.6% | 1818 g |
| Fósforo, P | 72 mg | 800 mg | 9% | 5.8% | 1111 g |
| Cloro, Cl | 74.7 mg | 2300 mg | 3.2% | 2.1% | 3079 g |
| Oligoelementos | |||||
| Aluminio, Al | 476.7 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 157.1 μg | ~ | |||
| Vanadio, V | 4.9 μg | ~ | |||
| Ferro, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 3.2% | 2000 g |
| Iodo, eu | 7 μg | 150 μg | 4.7% | 3% | 2143 g |
| Cobalt, Co. | 4.7 μg | 10 μg | 47% | 30.4% | 213 g |
| Manganeso, Mn | 0.1564 mg | 2 mg | 7.8% | 5.1% | 1279 g |
| Cobre, Cu | 74.1 μg | 1000 μg | 7.4% | 4.8% | 1350 g |
| Molibdeno, Mo. | 10.5 μg | 70 μg | 15% | 9.7% | 667 g |
| Níquel, Ni | 12.1 μg | ~ | |||
| Chumbo, Sn | 2.8 μg | ~ | |||
| Selenio, Se | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 0.5% | 13750 g |
| Estroncio, Sr. | 3.5 μg | ~ | |||
| Titán, ti | 0.4 μg | ~ | |||
| Flúor, F | 19.8 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.3% | 20202 g |
| Cromo, Cr | 4.7 μg | 50 μg | 9.4% | 6.1% | 1064 g |
| Cinco, Zn | 0.5553 mg | 12 mg | 4.6% | 3% | 2161 g |
| Hidratos de carbono dixeribles | |||||
| Amidón e dextrinas | 3.3 g | ~ | |||
| Mono e disacáridos (azucres) | 3.9 g | máximo 100 г | |||
| Esteroles | |||||
| Colesterol | 55 mg | máx 300 mg |
O valor enerxético é de 154,4 kcal.
Filloas de repolo rico en vitaminas e minerais como: vitamina A - 11,1%, vitamina C - 27,9%, potasio - 11,4%, cobalto - 47%, molibdeno - 15%
- A vitamina A é responsable do desenvolvemento normal, da función reprodutiva, da saúde da pel e dos ollos e do mantemento da inmunidade.
- A vitamina C participa en reaccións redox, o funcionamento do sistema inmunitario, promove a absorción de ferro. A deficiencia leva a enxivas soltas e sangrantes, hemorraxias nasais debido á maior permeabilidade e fraxilidade dos capilares sanguíneos.
- potasio é o principal ión intracelular que intervén na regulación do equilibrio de auga, ácido e electrolito, participa nos procesos de impulsos nerviosos, na regulación da presión.
- Cobalto forma parte da vitamina B12. Activa encimas do metabolismo dos ácidos graxos e do ácido fólico.
- Molibdeno é un cofactor de moitos encimas que proporcionan o metabolismo de aminoácidos que conteñen xofre, purinas e pirimidinas.
CALORÍAS E COMPOSICIÓN QUÍMICA DA RECEITA INGREDIENTES Panqueiques de repolo POR 100 g
- 28 kCal
- 60 kCal
- 743 kCal
- 333 kCal
- 157 kCal
- 897 kCal
- 162 kCal
tags: Como cociñar, contido calórico 154,4 kcal, composición química, valor nutricional, que vitaminas, minerais, método de cocción das filloas de repolo, receita, calorías, nutrientes