Valor nutricional e composición química.
A táboa mostra o contido de nutrientes (calorías, proteínas, graxas, hidratos de carbono, vitaminas e minerais) por 100 gramos parte comestible.
| Nutriente | cantidade | Norma ** | % da norma en 100 g | % da norma en 100 kcal | 100% normal |
| Valor calórico | 22 kCal | 1684 kCal | 1.3% | 5.9% | 7655 g |
| Proteínas | 0.62 g | 76 g | 0.8% | 3.6% | 12258 g |
| Fats | 0.48 g | 56 g | 0.9% | 4.1% | 11667 g |
| Carbohidratos | 1.7 g | 219 g | 0.8% | 3.6% | 12882 g |
| Fibra alimentaria | 2.8 g | 20 g | 14% | 63.6% | 714 g |
| Auga | 93.43 g | 2273 g | 4.1% | 18.6% | 2433 g |
| gris | 0.97 g | ~ | |||
| Vitaminas | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.026 mg | 1.5 mg | 1.7% | 7.7% | 5769 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 10% | 4500 g |
| Vitamina B4, outeiro | 10.5 mg | 500 mg | 2.1% | 9.5% | 4762 g |
| Vitamina B5, pantoténica | 0.408 mg | 5 mg | 8.2% | 37.3% | 1225 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.118 mg | 2 mg | 5.9% | 26.8% | 1695 g |
| Vitamina B9, folato | 18 μg | 400 μg | 4.5% | 20.5% | 2222 g |
| Vitamina C, ascórbica | 8 mg | 90 mg | 8.9% | 40.5% | 1125 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.14 mg | 15 mg | 0.9% | 4.1% | 10714 g |
| Vitamina K, filochinona | 4.7 μg | 120 μg | 3.9% | 17.7% | 2553 g |
| Vitamina PP, NON | 0.42 mg | 20 mg | 2.1% | 9.5% | 4762 g |
| macronutrientes | |||||
| Potasio, K | 173 mg | 2500 mg | 6.9% | 31.4% | 1445 g |
| Calcio, Ca | 13 mg | 1000 mg | 1.3% | 5.9% | 7692 g |
| Magnesio, mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 13.6% | 3333 g |
| Sodio, Na | 237 mg | 1300 mg | 18.2% | 82.7% | 549 g |
| Xofre, S | 6.2 mg | 1000 mg | 0.6% | 2.7% | 16129 g |
| Fósforo, P | 29 mg | 800 mg | 3.6% | 16.4% | 2759 g |
| Oligoelementos | |||||
| Ferro, Fe | 0.22 mg | 18 mg | 1.2% | 5.5% | 8182 g |
| Manganeso, Mn | 0.169 mg | 2 mg | 8.5% | 38.6% | 1183 g |
| Cobre, Cu | 110 μg | 1000 μg | 11% | 50% | 909 g |
| Selenio, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 2.3% | 18333 g |
| Cinco, Zn | 0.31 mg | 12 mg | 2.6% | 11.8% | 3871 g |
| Hidratos de carbono dixeribles | |||||
| Mono e disacáridos (azucres) | 1.89 g | máximo 100 г | |||
| Aminoácidos esenciais | |||||
| Arginina * | 0.026 g | ~ | |||
| valina | 0.047 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.011 g | ~ | |||
| isoleucina | 0.033 g | ~ | |||
| leucina | 0.058 g | ~ | |||
| lisina | 0.03 g | ~ | |||
| metionina | 0.001 g | ~ | |||
| treonina | 0.031 g | ~ | |||
| triptófano | 0.008 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.036 g | ~ | |||
| Aminoácidos substituíbles | |||||
| alanina | 0.038 g | ~ | |||
| Ácido aspártico | 0.069 g | ~ | |||
| glicina | 0.031 g | ~ | |||
| Ácido glutámico | 0.094 g | ~ | |||
| Prolina | 0.033 g | ~ | |||
| serina | 0.035 g | ~ | |||
| tirosina | 0.024 g | ~ | |||
| Ácidos graxos saturados | |||||
| Ácidos graxos saturados | 0.031 g | máximo 18.7 г | |||
| 16: 0 Palmítico | 0.027 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 0.003 g | ~ | |||
| Ácidos graxos monoinsaturados | 0.01 g | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| Oleína 18: 1 (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0.065 g | de 11.2 a 20.6 | 0.6% | 2.7% | |
| 18: 2 Linoleico | 0.024 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolénico | 0.041 g | ~ | |||
| Ácidos graxos Omega-3 | 0.041 g | de 0.9 a 3.7 | 4.6% | 20.9% | |
| Ácidos graxos Omega-6 | 0.024 g | de 4.7 a 16.8 | 0.5% | 2.3% |
O valor enerxético é de 22 kcal.
- cunca (1 ″ pezas) = 160 g (35.2 kCal)
Chayote (pepino mexicano) cocido, con sal rico en vitaminas e minerais como: cobre - 11%
- Cobre é unha parte dos encimas con actividade redox e participa no metabolismo do ferro, estimula a absorción de proteínas e hidratos de carbono. Participa nos procesos de subministración de osíxeno aos tecidos do corpo humano. A deficiencia maniféstase por trastornos na formación do sistema cardiovascular e do esqueleto, o desenvolvemento da displasia do tecido conxuntivo.
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