Moitas veces estás distraído e non podes centrarte no traballo? ¿Sentes que che falta disciplina? Estás parado mentres intentas resolver un problema importante ou comprender un tema complexo? Axúdache a «unirte» poñendo en práctica esta sinxela regra.
Comecemos polo principal. O que realmente necesitas é ver a perspectiva, cal debería ser o resultado; sen ela, dificilmente será posible chegar ao punto final. Podes gañar perspectiva facéndote tres preguntas sinxelas:
- Que vai pasar contigo por mor desta acción ou decisión en particular en 5 minutos?
- Despois de 5 meses?
- E despois de 5 anos?
Estas preguntas pódense aplicar a case calquera cousa. O principal é tratar de ser extremadamente honesto contigo mesmo, non intentar "adozar a pílula" ou limitarte a medias verdades. Ás veces, para unha resposta honesta, terás que afondar no teu pasado, quizais en experiencias e recordos dolorosos.
Como funciona na práctica?
Digamos que agora mesmo queres comer unha barra de doces. Que pasará en 5 minutos se fas isto? Podes experimentar un aumento de enerxía. Ou quizais a túa excitación se transforme en ansiedade; para moitos de nós, o azucre funciona así. Neste caso, debe abandonarse comer unha barra, sobre todo porque é probable que o asunto non se limite a unha barra de chocolate. Isto significa que estarás distraído durante moito tempo e o teu traballo sufrirá.
Se aprazas un asunto importante e vas a Facebook (unha organización extremista prohibida en Rusia), que pasará 5 minutos despois? Quizais perdas os restos do teu estado de ánimo de traballo e, ademais, comezarás a experimentar unha sensación de molestia porque todos os que están ao teu redor teñen unha vida máis interesante que a túa. E entón - e a culpa polo feito de que unha perda de tempo tan mediocre.
O mesmo pódese facer con perspectivas a longo prazo. Que che pasará dentro de 5 meses se non te sentas agora aos teus libros de texto e te preparas para o exame de mañá? E despois de 5 anos, se ao final enche a sesión?
Por suposto, ningún de nós pode saber con certeza o que sucederá en 5 meses ou anos, pero aínda se poden prever algunhas consecuencias. Pero se esta técnica non che causa máis que escepticismo, proba o segundo método.
"Plan B"
Se che resulta difícil imaxinar cales poden ser as consecuencias da túa elección despois dun tempo, pregúntache: "Que lle aconsellaría ao meu mellor amigo nesta situación?"
Moitas veces entendemos que a nosa acción non levará a nada bo, pero seguimos esperando que a situación se volva misteriosamente ao noso favor.
Un exemplo sinxelo son as redes sociais. Normalmente, desprazarnos pola cinta non nos fai máis felices nin máis tranquilos, non nos dá forza, non nos dá novas ideas. E aínda así a man chega ao teléfono...
Imaxina que un amigo chega a ti e di: “Cada vez que vou a Facebook (unha organización extremista prohibida en Rusia), inquedome, non podo atopar un lugar para min. Que me recomenda?" Que lle recomendas? Probablemente recortar as redes sociais e atopar outra forma de relaxarse. É incrible o máis sobrio e racional que se fai a nosa valoración da situación cando se trata dos demais.
Se combinas a regra dos «tres cincos» co «plan B», terás unha poderosa ferramenta no teu arsenal: coa súa axuda conseguirás perspectiva, recuperarás a claridade de pensamento e a capacidade de concentración. Entón, aínda que estea parado, pode dar un salto adiante.