Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 600 kcal |
| Proteínas | 18.5 gr |
| Fats | 48.5 g |
| Carbohidratos | 22.5 g |
| Auga | 5.3 gr |
| Fibra | 2 gr |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.5 mg | 33% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.22 mg | 12% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| A vitamina E | tocoferol | 5.7 mg | 57% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 6.9 mg | 35% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.42 mg | 21% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 25 mcg | 6% |
| A vitamina K | fililoquinona | 34.1 μg | 28% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 553 mg | 22% |
| Calcio | 47 mg | 5% |
| Magnesio | 270 mg | 68% |
| Fósforo | 206 mg | 21% |
| Sodio | 16 mg | 1% |
| Ferro | 3.8 mg | 27% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 287 mg | 115% |
| isoleucina | 789 mg | 39% |
| valina | 1094 mg | 31% |
| leucina | 1472 mg | 29% |
| Threonine | 688 mg | 123% |
| Lisina | 928 mg | 58% |
| metionina | 362 mg | 28% |
| Fenilalanina | 951 mg | 48% |
| Arginina | 2123 mg | 42% |
| Histidina | 456 mg | 30% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.