O tempo quente non deixa ningunha oportunidade: sempre queres beber, absolutamente non queres comer, perdes líquido e repoñelo de diferentes xeitos: non hai fantasía. Como saciar a sede no calor do verán para que a humidade sexa o máximo proveito?
Para comezar, hai que tomar medidas para que a perda de líquido non sexa catastróficamente grande ou, pola contra, non se demore todo o que bebemos ao calor da sede. Para iso, nos días de calor, debes excluír as bebidas alcohólicas, non comer en exceso, non abusar dos alimentos salgados e doces, comer máis vexetais crus e beber só bebidas saudables. Que traerá o máximo beneficio?
Auga
A bebida máis importante na calor do verán. Escolla auga mineral non carbonatada, porque cando perdemos humidade, tamén perdemos minerais útiles, cuxo abastecemento é difícil de repoñer. Podes engadir zume de cítricos á auga a gusto: limón, pomelo ou laranxa. Esta auga é útil porque non contén azucre, a diferenza dos zumes. Beba auga a miúdo e en pequenas porcións, literalmente saciando un pouco a sede.
Té
No tempo quente, é preferible o té verde. Non é necesario beber quente, permítese de quente a xeado. Como a auga, beba té verde en pequenas porcións. O té negro ten propiedades quentantes e o café elimina rapidamente a auga do corpo e tamén elimina os minerais e sales. O té feito con menta ou bálsamo de limón terá un efecto refrixerante adicional.
Kvass
A bebida máis estival, e estamos a falar de kvas caseiro, e non de bebidas carbonatadas da tenda. Cada ama de casa ten a súa propia receita para facer kvass, polo seu sabor forte e aditivos útiles, fará fronte á sed.
Zume fresco
Os zumes axudarán a obter as vitaminas necesarias na calor, reducirán a fame, animaranse e engadirán variedade á dieta. Os zumes comprados son insidiosos debido ao azucre e aos conservantes engadidos, polo que non se adaptan ben á tarefa. A colleita de verán é xenerosa con froitas, verduras e froitas, aproveita isto.
Compota
Se non se lle engade azucre á compota, esta bebida é bastante útil. Para conservar o máximo de vitaminas posible na compota, debes apagala en canto as bagas fervan na auga e deixala ferver. Para que dean todos os seus zumes. Engade follas de menta ou groselha, arrefria a compota e bebe durante todo o día quente.
Bebidas leite fermentadas
Como ayran, tan, katyk. Pódense mesturar con auga mineral ou podes usalos ti mesmo. Moitas veces, tales bebidas non son tan ácidas como o kefir, por exemplo, e, polo tanto, sacian perfectamente a sede e axudan ao sistema dixestivo.