Contidos
Perder peso de ata 5 kg en 7 días.
O contido medio calórico diario é de 1250 Kcal.
Como podes adiviñar polo nome da dieta, baséase no consumo de polo (preferentemente magro, extraído da pechuga). Sábese que é famoso polo seu alto contido en proteínas, é capaz de saturar perfectamente o corpo, restaurar os músculos e manter o metabolismo ao nivel necesario para o funcionamento normal dos órganos. É a carne de polo a ideal para adelgazar, xa que é a menos graxa e rica en calorías entre as súas contrapartes.
Requisitos de dieta de polo
Esta dieta dura 7 días. A esencia de adelgazar resúmese no feito de que unha persoa sentada nel no corpo está saturada de proteínas e falta de hidratos de carbono, debido a que, en moitos aspectos, se produce a perda de peso. O corpo vese obrigado a absorber o seu propio combustible enerxético, é dicir, gastar moitas calorías e perder peso ao mesmo tempo.
É importante ter en conta que o corpo se libra primeiro do exceso de líquido e fai que os músculos se aperten. Isto é seguido polo esgotamento de proteínas do tecido muscular. Sintetízase en glicosa. E só entón prodúcese o proceso de descomposición das propias graxas e perde peso.
Non é ningún segredo que o consumo de carne de polo é moi importante nunha dieta equilibrada adecuada. Unha gran cantidade de vitaminas contidas nel non se pode repoñer consumindo exclusivamente produtos vexetais. Como se indicou anteriormente, é recomendable consumir carne de peituga de polo. Por suposto, pode ser un pouco aburrido durante todo o tempo da dieta. Para evitar que isto suceda, ás veces podes permitirte a ti mesmo e a outras partes do paxaro. Pero, por exemplo, non se recomenda categóricamente apoiarse nas pernas, por moito que a maioría de nós amamos esta parte do cadáver. Acumularon a máxima cantidade de graxa e colesterol, o que, como podes supoñer, non ten un efecto beneficioso sobre a figura, nin para a saúde en xeral. Tamén pode ocasionalmente diversificar a súa dieta consumindo carne de pavo ou codorniz. Por suposto, en calquera caso, paga a pena quitarlle a pel e eliminar o exceso de graxa da carne que cociñas. Non os precisas.
Comer durante unha semana, se decides perder peso deste xeito, debes facer o seguinte. Abaixo está o menú da semana, que pode ser cambiado, dependendo do día en que comezou a perder peso. Fai o que queiras dos produtos e úsao en calquera momento e nas combinacións que queiras. Pero aínda é máis correcto seguir os principios da nutrición fraccionada e comer en pequenas porcións, pero moitas veces.
Luns: 0,5 kg de filete de aves e 100-150 g de arroz (preferentemente cocido ao vapor ou marrón; é máis útil e rico en substancias necesarias para o noso organismo). Un vaso de calquera zume sen azucre.
Martes: 700 g de filete de polo e 500 g de ananás. Nalgunhas persoas, as piñas provocan acidez. Se este é o teu caso, é mellor repetir a dieta do primeiro día, para non arriscar e causar problemas de saúde.
Mércores xoves venres (o mesmo alimento): 0,5 kg de filete de polo, 150 g de repolo, 2 cenorias, 5 mazás pequenas.
Sábado: 700 g de carne de polo cocida, que pode ir acompañada dunha pequena cantidade de leituga.
Domingo: duplicado o día anterior.
En canto ás bebidas, por suposto, cómpre beber suficiente auga limpa e non carbonatada, té sen azucre. Se estás de vacacións, podes pagar unha pequena cantidade de viño seco. Pero lembra que o alcohol pode reter líquidos. Polo tanto, non se sorprenda se ao día seguinte non ves a plomada. Non te enfades. En calquera caso, a perda de peso seguramente está a suceder, e verás a perda de peso, só un pouco máis tarde. O sal e o azucre, tanto en líquidos como en alimentos, é mellor evitar por completo (ou polo menos reducir significativamente a dose).
Contraindicacións para a dieta do polo
Ademais de enfermidades graves para a saúde ou enfermidades que requiren unha nutrición especial, a dieta do polo non ten contraindicacións. Pero aínda así, para evitar problemas, é mellor consultar a un médico antes de iniciar unha dieta. Probablemente, sentado nel, beber un complexo de vitaminas non vai doer.
Vantaxes da dieta do polo
A dieta a base de carne de polo ten moitos beneficios. En particular, cabe destacar que, ademais do caldo baseado neste tipo de produtos, fortalece o sistema inmunitario do corpo e é beneficioso para os arrefriados. O consumo regular de polo reduce o risco de ataque cardíaco, derrame cerebral, enfermidades coronarias e outras enfermidades graves.
Tamén é importante ter en conta que a carne de polo axuda a manter o equilibrio de nutrientes no corpo, non contribúe ao seu esgotamento. Un descenso da forza e un deterioro do estado do corpo no seu conxunto obsérvase ao perder peso moi raramente.
Esta dieta trae moi bos resultados. Así, para as comidas dunha semana a base de carne de polo, pode perder ata 4-6 kg de exceso de peso. Por suposto, cómpre ter en conta as características individuais do seu corpo e cantas libras extras foron orixinalmente. Por suposto, se es obxectivamente delgado, o resultado pode ser menos notable, pero seguramente poderás embelecer a túa figura e ocultar os defectos cunha dieta.
Non require restricións demasiado estritas. E o arsenal de pratos feitos con tal carne, de feito, é bastante grande. Ao mesmo tempo, a carne de polo non é no exterior, senón un produto accesible e relativamente barato que é fácil de mercar.
A, B, E1, B2, C, PP: todas estas vitaminas, así como magnesio, ferro, sodio e calcio atópanse na carne de polo en grandes cantidades. Son unha excelente base para o bo funcionamento do tracto dixestivo. Outro dato interesante a favor do consumo de carne de polo é que non é inferior en contido de fósforo mesmo ao marisco e ao peixe (que, como sabes, son famosos pola súa abundancia).
O filete de polo é un recheo estupendo. Polo tanto, cunha sensación aguda de fame, á que moitos adelgazan con tanto medo, non poderás enfrontala. Moitos nutricionistas incluso denominan esta dieta a dieta máis satisfactoria e relativamente rápida do mundo.
Desvantaxes da dieta do polo
Como case todas as outras dietas, esta tamén ten os seus inconvenientes. Estes, en particular, pódense atribuír ao feito de que, ao cabo, a carne de polo é pobre en graxas que son importantes para o normal funcionamento do corpo. Polo tanto, continuar a dieta durante máis do período especificado definitivamente non paga a pena. E se sente un deterioro no estado do corpo, é mellor parar antes.
Segundo as revisións de médicos e nutricionistas, é imposible chamar a esta dieta absolutamente prexudicial e incondicionalmente útil. De cando en vez, se todo está en orde coa túa saúde, podes usalo para transformar a túa figura, pero non debes deixarte levar.
Ademais, as desvantaxes da dieta do polo inclúen o feito de que a todos non lles gusta a carne de polo sen sal. Para moitos, parece insípido ou simplemente se asemella á herba.
Repetindo a dieta do polo
Os médicos desaconsellan encarecidamente repetir esta dieta antes dos 14 días.