Contidos
Adelgazar ata 16 kg en 3 semanas.
O contido medio calórico diario é de 660 Kcal.
Aínda que a dieta chámase inglés, non se pode dicir que estea composta exclusivamente polos pratos nacionais deste país. Pode ser moi interesante para os que queren adelgazar e por unha boa razón. Sentado nel, pode lanzarse dentro de 21 días (esta é a súa duración) de 8 a 16 kg. Por suposto, paga a pena partir do exceso de peso que tiña inicialmente. Se xa es delgado, é probable que esta cifra sexa menor. Pero, como sinalaron os desenvolvedores da dieta, o resultado será en calquera caso.
Se acadou o resultado desexado máis rápido que a duración do curso de dieta estándar, pode volver á súa dieta normal sentándose nunha inglesa, por exemplo, entre 7 e 10 días. Pero, por suposto, no futuro, non esquezas comer correctamente e racionalmente. Vexamos de preto este sistema.
Requisitos da dieta inglesa
Entón, as regras principais da dieta inglesa inclúen as seguintes. Bebemos 2 litros de auga limpa ao día. Ceamos, máximo ás 19h. Inxestión obrigatoria de multivitaminas (esta condición é especialmente importante se decides perder peso no inverno). Antes de durmir, os autores da dieta inglesa aconsellan beber unha cullerada de aceite de oliva, que axuda a mellorar o funcionamento do estómago e evita a deposición de exceso de graxa. E antes do almorzo cómpre beber un vaso de auga morna. Paga a pena comer 4 veces ao día despois de pausas aproximadamente iguais entre as comidas.
Pregunta: que non se debe consumir?
Resposta: alimentos fritos, graxos e doces, produtos de fariña, alcohol, café, refrescos (incluíndo dietéticos). Tamén se recomenda eliminar completamente o sal da dieta.
As principais recomendacións son a alternancia de días. Entón, pase 2 días de proteínas, 2 - vexetais. Se queres sentir o resultado canto antes, inicia o corpo durante dous días con fame, despois dos cales alternas constantemente a proteína e o vexetal mencionados anteriormente.
primeiro descarga Os días (con fame) deben pasar os seguintes.
Almorzo: un vaso de leite e unha rebanada de pan de centeo.
Cea: un vaso de leite.
Tarde de merenda: almorzo duplicado.
Cea: un vaso de leite.
Se antes de durmir te atormenta unha sensación aguda de fame, permítese beber un vaso de zume de tomate (pero non comprado na tenda, porque o azucre e outras substancias prohibidas pola dieta, e xeralmente as substancias nocivas en xeral, son moitas veces engadido a el).
Menú en días de proteínas recoméndase facelo.
Almorzo: té con leite baixo en graxa e unha rebanada de pan (preferentemente centeo), untado cunha pequena cantidade de manteiga e (ou) mel.
Cea: ata 200 g de polo magro ou peixe en compañía da mesma cantidade do mesmo tipo de caldo, máis unha rebanada de pan e 2 culleres de sopa. l. chícharos enlatados.
Tarde de merenda: unha cunca de té con leite ou só leite (preferentemente baixo contido de graxa) con 1 cucharadita. cariño.
Cea: un vaso de kefir e unha rebanada de pan ou 2 ovos cocidos. Tamén é posible substituír esta opción por 50 g de xamón (magro) ou polo ou peixe.
Menú para días vexetais seguindo.
Almorzo: 2 mazás ou laranxas.
Cea: potaxe ou sopa de verduras (sen patacas). Podes acompañar a túa comida cunha rebanada de pan de centeo, e podes incluír unha cucharadita de aceite vexetal no prato principal.
Tarde de merenda: algunhas froitas pequenas e medianas (non bananas).
Cea: ensalada de verduras (ata 250 g) e té con 1 colher de chá. cariño.
Contraindicacións para a dieta inglesa
Os médicos non recomendan encarecidamente sentarse nesta dieta para persoas que son alérxicas a polo menos algúns produtos proteicos, teñen enfermidades dos intestinos ou do estómago, hai problemas co sistema cardiovascular.
As virtudes da dieta inglesa
1. As vantaxes do sistema alimentario inglés inclúen o feito de que o peso, por regra xeral, desaparece rapidamente. Isto acontece case desde os primeiros días, que non poden deixar de alegrarse e dá forza para seguir as regras dietéticas no futuro.
2. A dieta é bastante equilibrada. O horario de comidas está deseñado de tal xeito que é improbable que experimentes unha forte sensación de fame ata a próxima comida.
3. Dado que a dieta inglesa está preto dunha nutrición racional e adecuada (se non se teñen en conta os primeiros días de fame), grazas a ela, se a abordas con sabedoría, tamén podes mellorar o teu corpo. Axudarache a normalizar o teu metabolismo e ter un efecto beneficioso no tracto gastrointestinal.
4. Tamén estabiliza a presión arterial e normaliza os niveis de azucre no sangue. Por suposto, moitos indicadores de saúde mellorarán.
5. A dieta é universal. E é adecuado non só para mulleres que, como saben, case sempre se esforzan pola perfección, senón tamén para homes que queren transformar a súa figura. Ao final, a dieta é rica en proteínas, sen a cal, probablemente, ningún home pode imaxinar a súa vida.
6. Ademais, as vantaxes desta dieta inclúen o feito de que non require custos adicionais. Os produtos para cumprilo son bastante orzamentarios, precisas relativamente poucos deles e podes mercalos en case calquera supermercado.
Desvantaxes da dieta inglesa
As desvantaxes inclúen o feito de que moitos alimentos coñecidos están excluídos da dieta. Se queres comer un saboroso deleite, a dieta impónlle unha prohibición estrita. Polo tanto, psicoloxicamente é difícil para algunhas persoas adherirse a este sistema. Pero paga a pena notar que é difícil (por non dicir imposible, se non imposible) atopar unha dieta sen prohibicións, polo que aquí depende de ti escoller.
É moi importante seguir o réxime. Pero non todos poden comer 4 veces ao día (por exemplo, debido ao horario de traballo). E non sempre é posible merendar, segundo as regras do sistema alimentario inglés.
É importante prestar atención ao feito de que precisa saír correctamente do réxime dietético. Se non, os quilogramos perdidos poden volver e cun peso adicional.
Introduce os alimentos prohibidos na túa dieta despois do curso de dieta moi gradualmente e, por suposto, non descoides os principios dunha alimentación sa. Isto axudará a consolidar o resultado acadado e gozar da nova figura durante moito tempo.
Volver a realizar a dieta inglesa
Os expertos recomendan repetir o curso da dieta inglesa, por moi bos que sexan os resultados, non antes dun mes e medio.