Contidos
Na medicina chinesa, cada período do ano está asociado coa actividade dun ou outro órgano do noso corpo. A primavera é o momento de coidar a saúde do fígado. Os exercicios para o seu mellor traballo son presentados pola especialista en medicina chinesa Anna Vladimirova.
O postulado básico da medicina chinesa di: non hai nada inequívocamente útil ou perigoso para o corpo. O que fortalece o corpo destrúeo. Esta afirmación é fácil de entender cun exemplo... si, polo menos auga! Necesitamos unha cantidade adecuada de auga para a saúde. Ao mesmo tempo, se bebes varios baldes de auga á vez, o corpo será destruído.
Por iso, falando de medidas preventivas de primavera destinadas a fortalecer o fígado, repetirei: aqueles factores que fortalecen o fígado destrúeno. Polo tanto, procura o equilibrio e o corpo agradecerao.
Nutrición para o fígado
Para darlle un descanso ao fígado na primavera, é relevante unha dieta baseada en produtos vexetais cocidos, cocidos ao vapor e mesmo demasiado cocidos. Unha variedade de cereais cocidos (trigo sarraceno, millo, quinoa e outros), pratos de vexetais cocidos. Especialmente relevantes para a saúde do fígado son os vexetais verdes como o brócoli, o calabacín e os espárragos. Se é posible abandonar os pratos de carne por un tempo, esta será unha excelente solución para descargar todo o tracto dixestivo.
Ademais, para tonificar e manter un fígado saudable, a medicina chinesa recomenda alimentos de sabor ácido: engadir zume de limón ou lima aos pratos de verduras e auga potable. Non obstante, lembre que un exceso de ácido afecta negativamente á dixestión: todo é bo con moderación.
Actividade física
Segundo a medicina chinesa, cada órgano corresponde a un ou outro tipo de actividade: en cantidades adecuadas tonificará o traballo do órgano e, en caso de exceso, actuará de forma destrutiva.
A saúde do fígado na medicina tradicional está asociada a camiñar: nada é máis beneficioso para o fígado que os paseos diarios e nada é máis destrutivo que os paseos diarios durante moitas horas.
Cada persoa pode determinar a súa norma de forma sinxela: sempre que camiñar sexa agradable, refrescante e tonificante, este é un exercicio útil. Cando esta actividade se volve tediosa e abrumadora, comeza a funcionar no teu prexuízo. A segunda metade da primavera é o momento dos paseos activos: camiña, escoitarte, descansa se é necesario e a túa saúde só se fortalecerá.
Exercicios especiais
Nas prácticas de qigong, hai un exercicio especial que tonifica o fígado. Na ximnasia de Xinseng, chámase "Dispersión de nubes": o exercicio afecta á 12ª vértebra torácica, que está situada na mesma área que o plexo solar e está asociada á saúde do fígado.
Bonificación para aqueles que queren perder peso
O exercicio regular, durante o cal a parte superior do corpo se move en relación á parte inferior (ou viceversa), estimula o fígado e todo o tracto dixestivo, e este, á súa vez, é un camiño directo para a perda de peso.
En moitas prácticas, estes movementos ensínanse como unha das formas de perder peso, porque canto mellor funciona o tracto dixestivo, mellor será a absorción de nutrientes e maior será a taxa metabólica e menos graxa corporal. Lembra esta boa vantaxe ao dominar a práctica do qigong e converterase no teu motivador.