Contidos
Quizais te decates de que ás veces estás cheo de enerxía e forza, aínda que levas traballando nun proxecto interesante toda a noite, e ás veces te deitas non máis tarde do habitual, pero espertas pola mañá completamente baleiro. Falamos das causas inconscientes da fatiga e de como atopar unha fonte de alegría en si mesmo.
A vida nunha metrópole, as redes sociais, os fluxos de información, a comunicación cos demais, as preocupacións e responsabilidades cotiás son fontes non só das nosas oportunidades e alegrías, senón tamén do estrés e do cansazo. No bulicio diario, moitas veces esquecémonos de nós mesmos e só nos atrapamos cando o corpo dá sinais claros. Un deles é a síndrome de fatiga crónica.
As consultas acoden a miúdo clientes que, a primeira vista, teñen todo en orde na vida: unha educación digna, un traballo de prestixio, unha vida persoal organizada, amigos e oportunidades de viaxe. Pero non hai enerxía para todo isto. A sensación de que pola mañá espertan xa cansos, e pola noite as forzas quedan só para ver a serie na cea e deitarse.
Cal é a razón de tal estado do corpo? Por suposto, non se debe subestimar o estilo de vida que leva unha persoa. Ademais, moitos asocian esta condición cunha longa ausencia do sol. Pero hai varias razóns psicolóxicas que causan fatiga.
1. Supresión das túas emocións e desexos
Imaxina que despois dun día de traballo, un compañeiro ou xefe che pediu que te quedas e axudaches cun evento próximo e tiñas plans para a noite. Por algún motivo, non podías negarte, enfadaches contigo mesmo e cos que acabaron nesta situación. Como non estás afeito a falar do que non che convén, simplemente reprimiches a túa ira e actuaches como "bo axudante" e "empregado digno". Non obstante, pola noite ou pola mañá séntese desbordado.
Moitos de nós estamos afeitos a reprimir as nosas emocións. Enfadáronse co compañeiro pola solicitude non cumprida, gardaron silencio e a emoción suprimida entrou no tesouro da psique. Ofendidos por un amigo por chegar tarde, decidiron non expresar a súa insatisfacción, tamén na hucha.
De feito, as emocións son un excelente sensor do que está a suceder, se pode recoñecelas correctamente e ver a razón do que as causou.
Emocións que non demos saída, non experimentamos, suprimidas en nós mesmos, entran no corpo e con todo o seu peso caen sobre nós. Só sentimos esta pesadez no corpo como a síndrome de fatiga crónica.
Con desexos que non nos permitimos, pasa o mesmo. Na psique, como nun vaso, acumúlase tensión e insatisfacción. O estrés mental non é menos grave que o físico. Por iso, a psique dinos que está cansa e que é hora de que se descargue.
2. O desexo de satisfacer as expectativas dos demais
Cada un de nós vive en sociedade e, polo tanto, está constantemente influenciado polas opinións e valoracións dos demais. Por suposto, é moi agradable cando nos admiran e nos aproban. Non obstante, cando nos embarcamos no camiño de satisfacer as expectativas doutra persoa (pais, parella, cónxuxe ou amigos), poñémonos tensos.
Agóchase nesta tensión o medo ao fracaso, a supresión das propias necesidades en aras dos desexos dos demais e a ansiedade. A alegría e o vigor que nos dan os eloxios en caso de éxito non son tan longos como un período de tensión, e son substituídos por unha nova expectativa. O estrés excesivo sempre busca unha saída e a fatiga crónica é unha das opcións seguras.
3. Ambiente tóxico
Tamén ocorre que seguimos os nosos desexos e obxectivos, dámonos conta de nós mesmos. Porén, na nosa contorna hai persoas que desvalorizan os nosos logros. En lugar de apoio, recibimos críticas pouco construtivas, e reaccionan a cada unha das nosas ideas con "realismo condicional", dubidando de que poidamos conseguir os nosos plans. Estas persoas son tóxicas para nós e, por desgraza, entre elas poden estar os nosos seres queridos: pais, amigos ou parella.
Tratar cunha persoa tóxica leva unha enorme cantidade de recursos.
Explicando e defendendo as nosas ideas, non só nos cansamos, senón que perdemos a fe en nós mesmos. Parece que quen, se non preto, pode aconsellar algo "obxectivamente"?
Por suposto, paga a pena falar cunha persoa, descubrir o motivo das súas agudas reaccións e palabras e pedirlle que exprese a súa opinión de forma máis construtiva, que che apoie. É moi posible que o faga inconscientemente, porque el mesmo xa se comunicou deste xeito antes e desenvolveu un modelo de comportamento axeitado. Durante moito tempo, acostumouse tanto a ela que xa non se decata das súas reaccións.
Porén, se o interlocutor non está disposto a ceder e non ve ningún problema, atopámonos ante unha opción: minimizar a comunicación ou seguir gastando enerxías defendendo os nosos intereses.
Como axudarche?
Vive emocións, prepárate para experimentar calquera delas. Aprende a comunicar os teus sentimentos aos demais de forma respectuosa co medio ambiente e rexeita as solicitudes se é necesario. Aprende a falar dos teus desexos e do que é inaceptable para ti.
Calquera camiño que te afasta de ti mesmo trae tensión, e o corpo indícalo inmediatamente. Se non, como entenderás que o que estás a facer é destrutivo para ti?
As expectativas da outra persoa son a súa responsabilidade. Déixao tratar con eles só. Non poñas a chave da túa tranquilidade en mans daqueles cuxas expectativas buscas estar á altura. Fai o que poidas e dáse permiso para cometer erros.
Non é difícil descubrir a fonte de alegría en ti mesmo. Para iso, é necesario atopar e minimizar as causas da perda de enerxía.
Comeza a estar máis atento a ti mesmo e analiza, despois de que tes un estado de baleiro. Quizais non durmiches nunha semana? Ou non te escoitas tanto que o corpo non atopou outra forma de chamar a túa atención sobre si mesmo?
Os estados mentais e físicos dependen uns dos outros, como elementos dun todo: o noso corpo. En canto comezamos a notar e cambiar o que non nos convén, o corpo reacciona inmediatamente: o noso estado de ánimo mellora e hai máis enerxía para novos logros.