Contidos
O estrés chámase a causa dos problemas de saúde, pero é imposible prescindir del. Grazas a esta reacción do corpo ante situacións non estándar, os nosos antepasados distantes lograron sobrevivir en condicións difíciles, e agora a súa función non cambiou moito. A psicóloga Sherry Campbell considera que o estrés ten moitas cousas útiles: axuda a adaptarse aos cambios, a afrontar as dificultades e a tomar as decisións correctas. Non obstante, moito depende de nós.
Moitos de nós non sabemos como facer fronte ao estrés, porque tendemos a atribuír a súa aparición unicamente a circunstancias externas. Isto é en parte certo, os factores de estrés adoitan estar fóra da zona da nosa influencia, pero esta non é a razón principal. De feito, a fonte do estrés está dentro de nós. Esquecendo isto, traspasamos emocións a alguén ou algo e comezamos a buscar a alguén a quen culpar.
Pero como conseguimos transmitir o negativo tan facilmente, significa que somos bastante capaces de pasar ao positivo. O estrés pode ser burlado e canalizado de xeito construtivo. Neste caso, el convértese no motor do éxito. Si, este non é o mellor estado, pero definitivamente paga a pena buscar vantaxes nel.
COMO É ÚTIL O ESTRÉS
1.Mellora a capacidade de introspección
Para beneficiarse do estrés, é importante velo como unha inevitabilidade, unha parte dunha filosofía de vida ou un elemento esencial de crecemento profesional. Se deixas de esperar a que as preocupacións desaparezan e aprendes a vivir con ela, os teus ollos literalmente ábrense. Descubrimos onde non somos o suficientemente fortes e como solucionalo.
O estrés sempre revela as nosas vulnerabilidades ou mostra onde carecemos de coñecemento e experiencia. Cando nos decatamos das nosas debilidades, entendemos claramente o que hai que mellorar.
2. Faiche pensar creativamente
A fonte do estrés son os imprevistos. Por máis que nos gustaría que todo fose segundo un escenario predeterminado, non podemos prescindir de reviravoltas inesperadas. Nunha situación de estrés adoitamos querer controlar todo, pero pódese mirar a vida a través dos ollos dun artista. En lugar de loitar con onde conseguir máis cartos, é mellor centrarse en construír unha carreira exitosa.
De feito, o estrés manténnos alerta. É imposible converterse nun experto na súa industria sen tentar estar por diante de todos. E isto significa pensar de forma creativa, ir máis aló dos estándares xeralmente aceptados e non ter medo a asumir riscos. As sacudidas das dificultades repentinas liberan adrenalina. Hai enerxía que se pode canalizar en novas ideas, traballo duro e acadar altos resultados.
3. Axuda a priorizar
O éxito está directamente relacionado coas prioridades. Cando nos enfrontamos a unha elección, a nosa resposta ao estrés indícanos o que precisa atención e o que se pode pospoñer para máis tarde. Convén identificar as tarefas máis importantes e asumir a súa execución, xa que aparece a autoconfianza. En canto afrontamos unha situación estresante urxente, chega o alivio e, o máis importante, unha sensación de profunda satisfacción: todo funcionou!
4.Abre novas posibilidades
O estrés indica que estamos ante dificultades. Isto significa que debes aceptar o reto, cambiar de dirección, aprender algo, actuar de forma diferente, superar o medo ao fracaso e crear unha nova oportunidade. Si, os problemas provocan estrés, pero pódese ver como un rival. A elección é nosa: renderse ou gañar. Para os que buscan oportunidades, ábrense novos camiños.
5.Aumenta o nivel intelectual
Probouse que o estrés mellora a función cognitiva e mellora certos aspectos do noso pensamento. A resposta natural de loita ou fuga activa certos neurotransmisores que fan que nos centremos instantáneamente en tarefas urxentes.
Cando estamos sometidos a estrés, non só nos volvemos extremadamente atentos, senón que tamén mostramos unhas habilidades mentais destacadas. A nosa memoria reproduce detalles e acontecementos máis rápido, o que é moi importante en situacións críticas nas que se requiren coñecementos e habilidades para resolver problemas.
6. Manténse en constante preparación
O terreo máis fértil para o desenvolvemento de coñecementos, habilidades e talentos son as dificultades e as tarefas non estándar. O éxito é unha loita, non hai outro camiño. Para os que sucumben aos fracasos, a alegría das vitorias é inaccesible.
Cando unha vez máis logramos percorrer un camiño descoñecido, sentímonos felices. Os obstáculos deben ser unha fonte de inspiración para nós, non a desesperación. Non se consegue ningún gran obxectivo sen esforzo e esforzo.
7. Propón estratexias exitosas
Cando nos ven superados as dúbidas e as ansiedades, o estrés indica unha saída ás situacións máis confusas. Baixo a súa presión, somos tan inventivos como sempre, porque estamos dispostos a facer todo o posible para librarnos desta carga.
Se actuamos impulsivamente, o nerviosismo aumenta e xorden máis problemas. Para converter o estrés nun aliado, cómpre ralentizar un pouco e pensar nunha estratexia que che permita soltar o agarre e avanzar. Canto máis coidadosamente analicemos os nosos erros e planifiquemos novos pasos, máis seguras afrontamos os novos retos.
8. Conduce ás persoas adecuadas
Se o estrés cobre a cabeza, esta é unha ocasión para buscar axuda, apoio e consello. As persoas exitosas sempre están listas para cooperar. Nunca se consideran máis intelixentes que todos no mundo. Cando admitimos que somos incompetentes en algo e pedimos axuda, obtemos moito máis que unha solución rápida e eficaz ao problema. As persoas que nos rodean comparten a súa experiencia connosco, e este é un agasallo inestimable. Ademais, se decidimos dicir que estamos en problemas, non corremos perigo de esgotamento emocional.
9. Desenvolve o pensamento positivo
Non hai maior obstáculo para o éxito que a depresión causada por situacións estresantes. Se queremos beneficiarnos do estrés, necesitamos usar os seus sinais como recordatorios de que é hora de activar o pensamento positivo inmediatamente. Lamentarémonos cando teñamos tempo libre.
A nosa actitude ante os acontecementos, positivo ou negativo, depende de nós mesmos. Os sombríos pensamentos derrotistas son o camiño cara a ningures. Polo tanto, despois de sentir o achegamento do estrés, debemos activar inmediatamente todas as actitudes positivas e tratar de atopar unha saída a unha situación difícil.
Sobre o autor: Sherry Campbell é psicóloga clínica, psicoterapeuta e autora de Love Yourself: The Art of Being You, The Formula for Success: A Path to Emotional Well-Being.