Dieta de limpeza, 7 días, -5 kg

Perder peso de ata 5 kg en 7 días.

O contido medio calórico diario é de 550 Kcal.

Queres non só perder un par de quilogramos, senón tamén beneficiar ao corpo liberándoo de toxinas, toxinas e outras substancias nocivas? Unha dieta de limpeza chegará ao rescate, varias opcións das cales son moi populares.

Requisitos de limpeza da dieta

En primeiro lugar, suxerímoslle que descubra cal é o perigo de escoria do corpo, ademais de aumentar a probabilidade de mellorar. Cando os nosos órganos carecen de forza para limparse, podemos afrontar un cansazo ou unha debilidade aumentados mesmo cando non estamos a facer ningún traballo. Ademais, cando o corpo está obstruído, a cabeza adoita doer, as articulacións doen (estas sensacións son especialmente desagradables durante o exercicio). Se inicia esta enfermidade, pode chegar a enfermidades moi graves: artrite, artrose, diabetes mellitus, trastornos metabólicos e a formación de tumores malignos.

Se observas algún destes síntomas en ti mesmo, entón esta é unha campá segura do corpo, que notifica que algo non funciona.

A esencia da dieta de limpeza é eliminar da dieta os alimentos graxos e altos en calorías, azucre e alcohol, "agasallos" de comida rápida, pasta branca branda, produtos horneados, doces, carnes afumadas, alimentos excesivamente salgados. Se decides probar esta técnica por ti mesmo, prepárate para o feito de que durante o seu período terás que comer principalmente vexetais e froitas (concéntrase en produtos sen amidón), cereais integrais, produtos lácteos (preferentemente baixos en graxa), legumes. , sementes e froitos secos. Beba ata 2 litros de auga limpa e tranquila ao día. O té tamén é posible, pero sen azucre e edulcorantes engadidos.

A primeira versión da técnica de limpeza pódese continuar non máis dunha semana. Debes comer tres veces ao día, comendo estes alimentos con moderación. Unha característica distintiva desta dieta de limpeza é que non hai ceas. Recoméndase non comer nada despois dunha merenda pola tarde, que se produce a máis tardar entre as 16 e as 17 horas. Se á noite vence unha forte fame, podes beber un vaso de leite ou kefir de baixo contido en graxa. Recoméndase rexeitar a comida por completo, se pode, o primeiro día na dieta. Significa descarga completa. Se decides soportalo, intenta non expoñer o teu corpo a unha forte tensión física e intelectual e descansa moito. É mellor se comeza a dieta o día libre. Durante o procedemento, recoméndase abandonar o sal ou minimizar significativamente a súa cantidade.

A segunda variante da dieta de limpeza considérase máis leal e seguro. Despois de consultar cun médico, tal dieta pódese seguir incluso nas primeiras fases do embarazo. En xeral, esta técnica, polo que se sabe, desenvolveuse como un xeito de preparar a mulleres e homes para concibir un neno.

Podes seguir a dieta ata 11 días. Para obter a máxima eficiencia, cómpre introducila correctamente. Entón, 2 días antes do comezo da vida, segundo o método, cómpre beber unha decocção de sementes de liño antes de durmir. O día antes de comezar a dieta, recoméndase realizar a descarga de verduras e froitas, que conteñen pouco amidón. Pódense consumir crúas, cocidas ao forno ou doutro xeito, pero sen o uso de aceites e graxas. Tanto nestes como noutros días, é recomendable comer de forma fraccionada, deixando a comida 2-3 horas antes de deitarse. Agora vexamos a propia dieta.

Os dous primeiros días da técnica de limpeza, cómpre beber zumes de froitas ou vexetais (ata 2 litros por día). É desexable que estas sexan bebidas acabadas de espremer. Se compras produtos da tenda, supervisa atentamente a composición. Non debe haber azucre nos zumes. Intente consumir bebidas o máis naturais posible. Das compras, os zumes e nectarinas destinados á alimentación infantil son as mellores opcións. No canto de zumes, de cando en vez, permítese beber decoccións de ameixas, albaricoques secos, figos e outros froitos secos que lle gusten. É importante que tamén estean sen azucre.

Do terceiro ao quinto día, inclusive, a cantidade de líquido de froitas e vexetais diminúe, pero pode complementar a dieta con froitas e bagas. O ideal é almorzar, xantar e cear con sólidos agasallos da natureza e usar zumes para o té da tarde e os lanches. Na tempada de inverno, marmeladas de froitas e bagas e produtos conxelados acudirán ao rescate para diversificar a dieta. Pero lembra que todo debe estar sen azucre.

Dende o sexto día ata o final da dieta, ademais dos alimentos mencionados, pódense incluír vexetais. Incluso as patacas están permitidas, pero non debes centrarte nel.

Debe deixar a dieta moi suavemente. É mellor ir engadindo aos poucos produtos que antes estaban prohibidos e non volver aos perigos alimentarios. Tenta manter a túa dieta sa e delgada.

En canto á perda de peso, por regra xeral, durante tal limpeza, foxen polo menos 3-4 quilogramos innecesarios. Cun exceso de peso notable, podes perder peso e máis forte. Por suposto, moito depende das características individuais do corpo, do tamaño das porcións e do nivel de actividade física.

Menú de dieta limpeza

Un exemplo de menú para a limpeza da dieta (1a opción)

Nota... Se tes forza de vontade envexable e te sintes ben, estes días só bebes auga e té sen azucre.

Un exemplo de menú para a limpeza da dieta (2a opción)

Contraindicacións dunha dieta de limpeza

Non se recomenda sentarse nunha dieta de limpeza para nenos e persoas maiores de idade, despois de operacións recentes, en presenza de enfermidades graves ou características do corpo que requiran unha dieta diferente.

Os beneficios dunha dieta de limpeza

1. Moitos nutricionistas e médicos coinciden en afirmar que unha dieta de limpeza é unha das formas máis leais e eficaces de manter a súa saúde. Ademais de perder peso mentres segue a técnica, o corpo despídese do exceso de líquido que impide o seu funcionamento normal e provoca a aparición de inchazo. O intestino elimínase de "depósitos" innecesarios e comeza a funcionar moito mellor. Notáronse os beneficios da limpeza nutricional para diabéticos. Como resultado das regras descritas anteriormente, o azucre no sangue diminúe e, en consecuencia, a necesidade de insulina. Pero deberían limparse puramente baixo a supervisión dun especialista cualificado.
2. Normalmente, esta dieta é ben tolerada. A persoa sentada nel non ten unha sensación de fame aguda ou debilidade. A técnica inclúe unha cantidade suficiente de substancias e compoñentes necesarios e, se non se continúa durante máis do período recomendado, non prexudicará o corpo.
3. O menú é rico en fibra, o que mellora os procesos dixestivos, prolonga a sensación de saciedade e inflúe no mantemento dunha microflora intestinal sa, o que, en particular, aumenta as defensas do corpo.
4. Non hai necesidade de comprar produtos pouco comúns para os residentes do espazo post-soviético. O teu orzamento non se verá afectado significativamente. Non é necesario dedicar moito tempo á cociña, porque moitos produtos, pola contra, son mellor consumidos crus. Perder peso tamén estará satisfeito co feito de que non hai que contar calorías ou pesar tediosamente cada gramo de alimento consumido.
5. Moitas persoas tamén observan bonos tan agradables como unha mellora xeral do benestar, a desaparición da sensación de pesadez no abdome, a minimización das dores de cabeza, a redución da fatiga e a retirada da irritabilidade.

Desvantaxes dunha dieta de limpeza

• Aqueles que estean afeitos a comer con bastante densidade, seguindo unha dieta de limpeza, aínda poden sentir sensación de fame, especialmente nos días de xaxún e nun momento no que só se recomenda beber zumes.
• Sentarse a tal técnica é mellor no verán ou no outono, cando podes mercar os agasallos da natureza, cultivados na inmensidade da túa terra en condicións naturais.

Dieta de limpeza repetida

Se o desexa, pode recorrer a realizar de novo a dieta de limpeza nun mes.