Contidos
A miña nova nai, Stéphanie, comeza o seu segundo mes de adestramento na serie web "365 Body By Lucile".
No programa? Un plan de adestramento deportivo nai-bebé. Porque sendo eu mesma nai de 2 fillos, sei que é difícil organizarse e atopar tempo libre para adestrar. Coa súa filla de 5 meses, Stéphanie poderá adestrar na casa, coa súa familia mentres segue tonificando de forma eficaz grazas a exercicios específicos e adaptados. E, por suposto, segue comendo ben seguindo o plan de adestramento que adoptou desde que comezou o programa.
O sono
O máis difícil para as nais novas que queren recuperar a forma é a falta de sono. Cando esteamos cansos, teremos aínda menos ganas de ir a facer deporte e tamén teremos esa sensación de non ter forzas...
Por iso, con este plan de adestramento para o segundo mes de adestramento, podes aproveitar a sesta do teu pequeno para descansar e despois adestrar co teu bebé cando estea esperto!
Tempo para ti, só para ti
Sei que non é fácil de configurar, pero trata de darte 1 hora á semana para ti. Só para ti, para ir nadar, correr, á túa clase favorita no ximnasio. Pero por que non ir ver a un amigo ou facer unha masaxe? Prométoche que non serás mala nai, ao contrario, pensas un pouco en ti, recargas as pilas, chegas á casa satisfeita e zen. Ademais, estás dando un bo exemplo aos teus fillos!
Se queres seguir o adestramento de Stéphanie, os seus plans de adestramento e o seu programa de alimentación están dispoñibles no sitio web de Lucile Woodward.