Contidos
As artes marciais son deportes de contacto, onde as lesións, especialmente os danos nas articulacións, son moi comúns. Non obstante, un quecemento e un adestramento posterior realizados correctamente poden axudar a limitar as lesións. Pero como evitalo? Que deportes de combate son os máis perigosos?
Articulacións do xeonllo e exercicios no ximnasio
As articulacións dos xeonllos están expostas a lesións e danos, especialmente cando se corre durante moito tempo nunha superficie dura. Durante os exercicios de artes marciais, o quecemento adoita levarse a cabo no salón ou ximnasio. Os participantes moitas veces corren pola sala quentando os seus músculos: este é o primeiro momento no que as articulacións están expostas a danos. Só hai unha solución: o quecemento debe ser realizado por un adestrador ou un competidor moi experimentado, nunca debe facelo un novato. Grazas a isto, as articulacións do xeonllo quentaranse adecuadamente antes de que se produza a longa duración.
Danos nas articulacións durante o combate
Os danos nas articulacións durante o propio intento de loita adoitan ocorrer cando loitas contra un opoñente inexperto, un afeccionado ás artes marciais. Tal opoñente, aínda que poida ter a forza adecuada, por desgraza, adoita dar os seus golpes de forma incorrecta. Isto pode acabar cunha lesión non só para si mesmo, senón tamén para o seu compañeiro de exercicio. Un adestrador profesional sabe exactamente como emparellar aos xogadores ou como axudalos a emparellar, para que ninguén resulte ferido ao enfrontarse con outro.
Danos nas articulacións das mans e outras
Os deportes de combate máis perigosos, entre os que se poden producir danos nas articulacións da man, son aqueles nos que as mans se usan para inflixir golpes moi fortes que rompen ata bloques enteiros de ladrillos. Tal forma de arte marcial é Karate ou Kung-Fu.
Outras artes marciais, como o Taekwondo, céntranse no xogo de pés. Neste caso, tamén se realizan exercicios ou tarefas que impliquen a destrución de obxectos (p. ex. táboas) realizando patadas adecuadas. Isto, á súa vez, pode danar moitas articulacións dos membros inferiores, comezando pola articulación do nocello (que normalmente leva a escordadura do nocello).
Como coidarse durante o adestramento?
- Escoita sempre as recomendacións dun adestrador cualificado e dos compañeiros senior de "cinturón";
- Realice sempre todos os exercicios de quecemento a fondo, o que reduce significativamente a posibilidade de calquera lesión;
- Nunca practiques máis aló das túas capacidades e escolle a cantidade de exercicios e a súa dificultade para as túas propias habilidades e habilidades nun momento dado.