Enfoques complementarios dos trastornos de ansiedade
Importante. Os trastornos de ansiedade son trastornos graves de saúde mental que poden afectar drasticamente a calidade de vida. Por iso é importante consultar a un médico ou a un servizo especializado para beneficiarse dunha atención integral, que pode incluír, se o desexa, terapias naturais ou complementarias.
Procesamento | ||
Ioga, técnicas de relaxación | ||
Café | ||
Acupuntura | ||
Ioga. Varios estudos demostran que a práctica regular de ioga pode reducir a ansiedade6. Tamén axuda a limitar os síntomas do estrés postraumático7.
Técnicas de relaxación. O estado de conciencia obtido baixo a hipnose é semellante a un estado profundo de relaxación. Varios estudos mostran a eficacia da hipnose no manexo da ansiedade, en xestión de fobias8. Outras técnicas, como a relaxación ou o biofeedback, poden ter un efecto beneficioso e reducir a ansiedade.
Café. Kava é unha planta orixinaria das illas do Pacífico. Varios ensaios clínicos demostraron que o extracto de kava é máis eficaz que un placebo para aliviar a ansiedade. Teña en conta, con todo, que existe unha gran heteroxeneidade na calidade e concentración dos extractos de kava dispoñibles no mercado.9.
Acupuntura. Varios estudos destacaron a eficacia da acupuntura no tratamento dos trastornos de ansiedade. Non obstante, estes estudos están moi abertos á crítica pola súa falta de rigor metodolóxico.